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秋葵炒麵營養又美味
2009/06/25 09:09:21瀏覽4931|回應1|推薦24


秋葵又名黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆等,原產於非洲或熱帶亞洲。
秋葵是營養價值很高又低熱量的蔬菜,
富含蛋白質、維他命A、C、鎂、鉀、葉黃素和類胡蘿蔔素等多種營養素,
而每100公克中鈣含量有80至100毫克,比起牛奶一點都不遜色呢!

它的黏液富含水溶性纖維,可降血壓及膽固醇,預防胃潰瘍及其他腸道疾病
不過它的屬性偏寒涼,脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人,最好不要多吃。

最近秋葵應該是盛產季節,傳統市場上我買到最便宜的只要15元一斤,
除了涼拌秋葵外,加到炒麵裏也很不錯喔~

 炒麵的配料是很隨興的,家裏有什材料就加什麼 ~

材料:
雞蛋麵或油麵一斤、秋葵半斤、木耳3大片切絲、紅蘿蔔1個切絲、
豬肉絲.一碗、蔥2根切小段

調味醬料:
糖1大匙、醬油半碗、醬油膏1大匙、香油1大匙、胡椒粉1/2小匙、烏醋2大匙、水適量

做法:
1.肉絲以醬油、酒、五香粉、糖、胡椒粉、太白粉等醃入味,再入鍋炒熟備用

2.將鹽灑在秋葵上,用手來回滾動磨擦,讓秋葵表面的絨毛去除,再用水洗淨

3.將洗淨後的秋葵整根燙熟,再橫切成星星狀

4.油熱後先爆香蔥段,然後加入紅蘿蔔絲炒軟,再加入木耳絲及所有調味料煮開

 5.將麵條倒入,和醬汁翻炒均勻,再將肉絲和秋葵放入拌炒一下即可上桌囉!  

( 休閒生活美食 )
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引用
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辛夷
等級:8
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視覺一百分
2009/06/25 09:30
炒麵的醬色好極了..看了好想吃