710. 頸椎不好，駝背伸頭，1個動作，打開頸側“一把鎖”，氣質立刻拔高【李曉】抬頭挺胸，拉伸鎖乳突肌-(1)左手掌按在右側鎖骨上，頭向左轉，然後頭向右彎，重點要耳朵向上提，拉伸左側鎖乳突肌，60秒。(2)同樣手法，做另一側，拉伸右側鎖乳突肌。

711.疏通胃經，可以美容、去皺，讓你面若桃花！【李曉】臉部，頸部喉結兩側，大腿正上方按摩-😀(2)人迎穴 th 

712.💕 半夜總睡不好的人有救了！把身體1處拍紅，3臟調好，夜裡睡得香【李曉】-(1)拍打肘窩；肺經，心經，心包經。50~100下。(2)山藥，薏仁。

713. 身熱心煩，睡不著，推中指100下，安神養心，靜心好入睡【李曉】-😀(1)勞宮穴 hc -😀(2)中衝穴 hc -😀(3)少府穴 ht 

734. 腳上有個“地黃丸”，每晚5分鐘，做3個動作，益腎固本又長壽【李曉】-💕(1)太谿穴 ki -【應用 application】 1、太谿穴可調節內臟作用，可瀉可補，為回陽九針之一。 2、『診斷』：灸病重病，欲知其臟氣強弱，當診太谿穴脈，此脈已絕，無救也。 3、小兒驚癇、麻痺 infantile eclampsia：針刺太谿穴。 4、耳痛 otalgia；針刺太谿穴、配足三里。;
💕(2)崑崙穴 bl -【應用 application】 1、 上氣不足，腦為之不清，耳為之苦鳴，頭為之搖傾，目為之茫暝。 2、 中氣不足，溲為之變（溲：小便），腸為之雷鳴。 3、 下氣不足，則為痿闕心悅；上、中、下氣，不順時。均針刺崑崙穴，用補穴法，留針特效。 (4)、 雞鳴下痢，多係腸結核，每於黎明時，下腹疼痛，而腹泄，胃痛。均針刺崑崙穴。
(1)腳跟搓腳背。各做3~5分鐘。(2)捶腳底板。(3)睡前做。

735.✅身體有3條筋變緊，心臟負荷加重，每天1次疏通，活血強心身體好【李曉】(1)每穴位各做3~5分鐘。(2)心平氣和。-😀(1)天泉穴 hc -😀(2)天宗穴 si -😀(3陰包穴 lv 

736.小動作大作用！十指抓伸通6經，預防腦中風，血管不堵人長壽【李曉】伸抓手掌五指1000次。

737. 上了年紀，起夜多，睡不好，2個部位常拍打，膀胱經通暢睡得香【李曉】 (1)拍打腹股溝10分鐘(2)拍打膕溝@腿20分鐘。-(1)曲泉穴 liv -(2)陰谷穴 ki -💕(3)委中穴 bl --(4)委陽穴 bl 

738.✅ 小指上有條筋，胡思亂想睡不著的，睡前刮1刮，清除虛火入睡快【李曉】 (1)由通里穴刮到小指尖(2)背裏刮3分鐘。-(1)通里穴 ht 

739. 大腸經不愧是人體“清道夫”，堅持拍打7天，面色紅潤，口氣清新【李曉】 (1)大腸經脈由肩拍打到食指3分鐘(2)兩穴各拍50~100次。-💕(1)手五里 li -2、肝臟肥大 hepatomegaly：a、五里。配b、太衝。c、行間。5、 前髆神經痛，四肢運動麻痺，嗜臥，恐怖症。-
💕(2)手三里 li -b、 增加血清，旺盛白血球等殺菌力量。 c、 使滲出物之吸收加強，因而炎症自動消退，而疔、瘡、 癰（毒瘡：血液循環不良毒素淤積而生。淺的是癰，深的是疽。）、癤：（小瘡，木材知小疤痕），隨之而癒。 4、肥厚性鼻炎 hypertropic rhinitis手三里是特效穴。-(3)大腸經脈 li --💕(1)大腸經脈活動路線圖 li

740. 脾經上有個“胰腺點”，血糖高的經常推，控制血糖不亂飚，快試試【李曉】💕“胰腺點”在兩穴之間按壓痛點，血液循環。-(1)地機穴 sp --(2)漏谷穴 sp 

741. 要長壽，通三關，補元氣充氣血，排寒祛濕，後背通暢長壽有望【李曉】💕(1)尾閭關，腰帶部位腎俞穴，上下按摩。(2)夾脊關，兩肩胛骨中間。(0)一手抓耳朵，另一手放在背後，拇指朝上，頭眼看另一腳根。左右手交換。(3)玉枕關，玉枕穴下方。(5)雙手十指交叉抱頸，頭後仰-
(1)玉枕穴 bl --(2)夾脊穴 經外 --(3)風府穴 gv --(4)風池穴 gb --(5)腎俞穴 bl 

742.💕 男人有六大黃金“補陽”穴，每天按1遍，強壯腰腎，提昇陽剛之氣【李曉】每穴道按摩3分鐘。
💕💕(1)關元穴 cv --(2)腰眼穴 經外 -💕💕-(3)命門穴 gv --💕💕(4)三陰交 gb -💕💕-(5)湧泉穴 bl --💕💕(6)太谿穴 bl 

743.打通眉心，百病難侵，解開血壓血脂的控制點，還你健康長壽【李曉】💕(1)印堂穴 gv -與督脈及膀胱經相關聯。
(1)中指腹，按揉印堂穴，按摩3分鐘。(2)拇指與食指向上捏起印堂穴100下。(3)食指與中指腹，由下往上方按摩，促進睡眠。(4)左右眉陵骨向外側刮到太陽穴，中間往上刮到髮際。

744.脾經不通，補什麼都沒用，學會1個方法，脾經通暢才能吸收好【李曉】每穴位3分鐘堅持1個月
(1)隱白穴 sp --(2)太白穴 sp --(3)公孫穴 sp --✅(4)三陰交 sp --(5)地機穴 sp 

745.容易疲勞的人肝不好，每天舉手轉轉腰，疏通肝經渾身有力氣【李曉】(1)肝經脈 liv ✅肝經脈路線圖liv
(1)手掌十指交叉頂天，抬頭眼望天，左腳移開一大步，左前腳尖與前腳掌著地。(2)身體向右轉，停5秒鐘。(3)右腳同樣運動，左右兩側各拉20次為1組。早中晚各一次，

746.洗澡時1個習慣，讓濕氣越來越重，多搓這3處，及時趕跑濕氣【李曉】祛濕搓熱3部位。(1)大椎穴。(2)腹部。(3)小腿。

747. 雙腿決定壽命，3個練腿好動作，讓肌肉有力量，60歲開始也不晚【李曉】(1)身體後背緊靠壁，抬起左大小腿，停5秒。抬起右大小腿5秒。左右腿各抬10個為1組。(2)坐在椅上，抬起左大小腿，成一直線，右腿同樣運動。左右腿各抬10次為1組。(3)坐在地板上，雙手指勾雙腳趾，30秒。

748. 入伏灸得好，全年病痛少，初伏驅寒灸，抓住時機改變寒性體質【李曉】-
初伏-(1)命門穴 gv -✅-(2)神闕穴 cv -中伏-(1)關元穴 cv --(2)八髎穴 bl -末伏-(1)太谿穴ki  --(2)湧泉穴 ki --

749. 三伏排寒，抓住這2個部位就夠了！溫陽驅寒，改變虛寒體質【李曉】(1)雙手大拇指與拳成90度，手腕與上臂成90度，雙手腕左右張開，夾脊道極限。(2)按壓(1)肓俞穴 ki ，呼氣時停30秒，做20次。(3)桂圓貼肚膌。

750.人體有3條重要通道，從頭到腳1組鍛煉，讓五臟調和，身體安康【李曉】(1)勞宮穴拍打百會穴60下。(2)揉腹部順逆50次。(3)抬高一腳掌，全腳掌跺地面，左右腳掌同樣運動，10~30分鐘。

751.睡前做個長壽功，還陽臥10分鐘，腰好腎好睡眠好，躺著肚子就變小【李曉】還陽臥揉腹排宿便，堅持一星期。還陽臥(1)雙手掌貼小腹，5分鐘。(2)雙手外勞宮穴貼腰背腰眼，5分鐘，補二腎。(3)雙手掌貼小腹，揉腹100下，可排黑色不一樣便便。

752. 上焦火下焦寒，入睡太困難，絕招“歸元蹲”，引火歸元睡得香【李曉】(1)歸元蹲，(2)跪膝，臀部都在雙腳跟上。(1)歸元蹲；雙前腳掌接地，並相連，後腳跟相連頂臀部，雙膝蓋跪地。左手掌心貼在肚臍，右手掌背貼命門穴3分鐘。
(2)跪膝；雙膝蓋及雙腳掌背跪地，後腳跟頂臀部，雙手放在大腿上，1~3分鐘。

753.腿上有顆六位地黃丸，每天按2次，補腎強腰，遠離腰膝酸軟【李曉】六味地黃丸。夜尿盜汗腰痠
✅(1)復溜穴 ki 【應用 application】 1、腹溜穴是腎經金穴，金生火，是腎經母穴。凡腎虛症，皆可補之。 2、寒飲喘逆。水腫等症；腹溜穴、配合谷穴。奇效。腹溜穴能溫腎中之陽，滋腎中之陰，能振陽行水。 3、腳氣beriberi。水腫dropsy。腰痛lumbago。濕氣自下沖上，漸入小腹，麻木不仁；速針腹溜穴、配合谷穴。補腎益氣，除濕泄毒之功。 4、澤田氏、永富氏；治水腫法，看水腫顏色。 『治療 theraphy』：青色取井穴。赤色取榮穴。黃色取俞穴。黑色取合穴。 5、止汗；補合谷穴、瀉腹溜穴。 發汗；補腹溜穴、瀉合谷穴。

754. 百病源於經絡堵，疏通1個穴位，練習2個動作，幫你疏通全身經絡【李曉】@天3次@次3分鐘。✅(1)復溜穴 ki (2)雙手 向前伸，十指向上90度，左右手腕轉300下。(3)雙腳腕，左右轉300下。

755. 抽筋不一定是缺鈣！ 1個穴位通肝膽，筋骨強壯由它管，腿腳更靈便【李曉】
💕4指撥動(1)陽陵泉 gb (2)肋脇痛，(3)肩髈痛，(4)膝蓋痛。

756. 人體自帶“通便穴”，中老年人常便秘，支溝照海是絕配，排便順暢【李曉】每穴5分鐘10天為1階段。 💕(1)照海穴 ki --💕(1)支溝穴 th --大便秘結不能通，照海分明在足中，更把支溝來泄動，方知妙穴有神功。

757. 十分鐘搞定便秘！肚子硬肚子大，每天拿帶脈90下，排便順暢了【健康管理師李曉】

758. 心經很短，但容易堵，1個“優美手勢”拉伸心經，心臟健康又強壯【李曉】易失眠心煩胸悶氣短
(1)抓按揉上臂下部蝴蝶袖。(2)抓按揉撥極泉穴大筋。(1)極泉穴 ht -
(3)手腕手臂在胸前成90度，雙手掌背相貼，小指相勾，手掌臂向內轉，向上舉過頭。向前放下拜。(4)向上舉鼻吸，向下拜口呼。

759.早起咳嗽，嗓子異物感，每天按揉3穴，化痰解幹癢，喉嚨清爽【李曉】梅核氣。
💕(1)列缺穴 lu -💕-(1)照海穴 ki -💕-(1)天突穴 cv 

760.3分鐘膝蓋點穴法！膝蓋老化走路無力，坐下按揉，站起就能跑【李曉】陽陵泉沒感覺。打大腿外側膽經
💕(1)風市穴 gb -💕-(1)血海穴 sp -💕-(1)陽陵泉 gb 

761.骨質疏鬆，不能只嚼鈣片，按揉腿上1穴，舒筋活絡，強筋骨【李曉】骨質疏鬆找懸鐘穴黑芝麻。
💕(1)懸鐘穴 gb 

762. 三伏養生，我喜歡5窩1溝拍打操，拍散全身淤堵，寒濕無處躲藏【李曉】經絡暢通，祛除濕氣。
(1)枕窩。(2)鎖骨窩，上缺盆穴，下中府穴。(3)腋窩。(4)肘窩。(5)膕窩委中穴。(6)腹股溝。(0)50~100下搓揉神闕穴及命門穴。--💕(1)缺盆穴 st --(2)中府穴 lu 

763. 肺火、心火、肝火、胃火，怎麼判斷？找到4穴位，滅掉一把火【李曉】-
肺火-。(1)魚際穴 lu -心火、(2)大陵穴 hc -肝火、-💕(3)太衝穴 liv -胃火，-💕(4)內庭穴 st 

764.✅90歲的人，40歲的脾胃！絕招就在飯後半小時，健運脾胃只需1招【李曉】(1)推腹。雙手掌一左一右從膻中穴往下推36次。(2)揉腹。順逆時針轉各36圈(3)推帶脈。從肚臍推到命門穴，來回36次。(4)左右手胸前吸氣，頂天立地，換手同樣運動，9次。(5)身體與雙手成十字架，呼氣轉身，一手在前，一手在後。吸氣返原，同樣運動，9次。

765. 年齡越大，記性越差，每天這樣刮刮頭，腦子靈活轉得快【李曉】梳頭百會，曲鬢心經心包經。
(1)梳百會穴。(2)心經，心包經。(0)50~100下。-先左後右-
💕(1)百會穴 gv --(2)曲鬢穴 gb --(3)風池穴 gb --(4)內關穴 hc --(5)神門穴 ht 

766. 易筋甩手操，經典10式，每天甩一遍，暢通全身經絡，遠離亞健康【健康管理師李曉】

767. 白粥，牛奶，到底哪個更養胃？常吃“1黃”，到老也是黃金胃！ 【李曉】南瓜，Pumpkin。

768.人體第一消炎穴！咽喉腫痛，經常上火，清理三焦火氣，神清氣爽【李曉】大指壓液門穴，食指壓中瀆穴
💕(1)液門穴 th --(2)中渚穴 th 

769. 5大失眠體質，你是哪一種？ 4個茶飲食療方，在家喝出好睡眠【健康管理師李曉】

770. 年紀大了老花眼，視力下降，1個小動作做3天，眼睛清如水，視力好【李曉】按壓眼睛四周。

771. 長壽的根在腳上！腳心燥熱腳跟疼，每天4法堅持練，養出強壯雙腳【李曉】(1)墊腳尖。(2)腳跟往後走。(3)單腳尖立地，轉腳踝。(4)五腳趾抓地。

772.濕氣重，肚子鼓鼓像懷孕？學會2招，去掉濕氣，1個月輕鬆減5斤【健康管理師李曉】

773. 老花眼不怕，有奇穴，按按眼睛“不老穴”，讓你80眼睛清如水【李曉】💕(1)養老穴 si --(2)太空骨 經外 --(3)欑竹穴 bl --(4)光明穴 gb 

773. 長壽第一穴在肚臍，睡前對肚臍做1件事，胃口好睡得香，妙用無窮【李曉】-💕(1)神闕穴 cv 在肚臍
(1)心神不安，用一手指按壓肚臍，數一呼一吸，100下就入睡。(2)養護脾胃，用雙手掌根揉肚臍，順逆時針5~30分鐘就入睡。

774.凌晨3到5點早醒，疏通手臂2個易堵點，肺經通暢，一覺到天亮【李曉】(1)拍打肺經脈💕(1)肺經脈 lu --💕(1)肺經脈活動路線圖 lu(2)按揉兩個易堵點。(1)孔最穴 lu --(2)魚際穴 lu 

775. 凌晨3到5點天天早醒，是這1處堵住了，對搓大魚際，整夜睡得香【李曉】-
💕(1)太淵穴 lu ✅-💕(2)魚際穴 lu ✅

776.人體5大金三角，養好疾病不來擾，補腎清肺睡得香，胃口也好【李曉】
(1)補肺清熱鎖骨區。(1)氣戶穴 st -(1)氣戶穴 st -(2)雲門穴 lu -(3)中府穴 lu --(2)調血止癢膝三角。(1)曲泉穴 liv -(1)曲泉穴 lu -(2)血海穴 sp -(3)百蟲窩 經外 --(3)保養關節膕三角。(1)浮谿穴 lu -(1)浮谿穴 bl -(2)委中穴 bl -(3)陰谷穴 lu -(3)陰谷穴 ki --(4)委陽穴 bl --
(4)補腎調虛足內踝。(1)然谷穴 ki -(2)照海穴 ki -(3)太谿穴 ki --(5)手麻痠脹面口。(1)合谷穴 li -(2)二間穴 li -(3)三間穴 li 

777. 頸椎病，脊柱彎，五禽戲有招“熊爬”功，每晚爬一爬，勝跑半小時【李曉】(1)四肢手掌，腳掌心平面地面。(2)兩腳大腿小腿伸直。(3)同側手腳，向前或向後爬行。 

778. 每天1分鐘單腳立，身體變化很可喜，腸胃通暢不便秘，健康又美麗【李曉】(1)單腳站立。(2)另一腳掌底，貼在另一腳膝蓋上。(3)閉上眼睛。 

779. 不論男女，一個動作就能讓氣血傳遍全身，我只做1次就舒服1整天【李曉】熱身左右肩井穴前後(1)雙腳一前一後站立。(2)身體中軸線不動而立，搖動左右肩井穴。(3)隨上半身前後移，搖動左右肩井穴。 

780. 千寒易去，一濕難除！除濕有3寶，養好脾胃肚子小，朋友們都在用【李曉】(1)桂圓肉(2)花椒(3)艾絨(4)峰蜜，打碎做小丸子，貼肚臍

781. 1個動作打開腹股溝，滋養骨盆，睡前做，對女人好，對男人也好【李曉】(1)正坐(2)廷上身(3)雙腳鑲相貼(4)雙腿上下蝴蝶震動，50~100下。(5)似同返陽臥，復股溝。

782.國醫大師做了20年的心臟保健操，每天5分鐘，80歲心臟還年輕【李曉】早上心臟全身健康操✅
(1)雙手握拳用大魚際穴，一左一右敲打胸部中府穴，共50下。(2)雙手擦腰，用頭寫米字。(0)犀牛望月，抬頭望左望右，(3)吸氣半蹲，同時抬起雙手握拳，2秒後呼氣起立25次。(4)插腰，腳尖及腳跟，各踮腳15下。💕✅💕

783.每個人都有8個總穴，是健康的“總開關”，打開它們，經絡都通了【李曉】---【參考十分鐘當醫生！】

全身各部位，痠、痲、痛、腫。itch, pain, swollen.症狀 。十分鐘當醫生！簡易穴道處方 (口訣詩)。

784.入秋後，吃3菜3果、喝3湯，還有3重點需牢記，不懂規矩要吃虧【李曉】少吃瓜類。
3菜(1)菜花。(2)菠菜。(3)芹菜。3果(1)蘋果。(2)龍眼。(3)葡萄。
3湯(1)大麥芽湯。(2)雪梨百合湯，(雪梨1個，百合100克。)(3)油菜燕麥湯粥。(油菜+雞湯+雞蛋+燕麥)。(0)早睡早起。

785. 人體有個“濁水窩”，心不好，肝臟也不好的常拍打，每天養心護肝【李曉】拍打腋下三法治失眠
(1)一手放在頭後頸部，一手拇指與4指分開，抓腋下前大筋。(2)用空心拳拍打腋下腋窩3~5分鐘。(3)用手掌按摩腋下30次。

786. 口臭十年，艾灸十天，呼吸變得清新，笑容也更加自信【李曉】✅💕口臭；取水溝配大陵穴。
(1)大陵穴 hc -💕(2)水溝穴cv -火旺(1)肝俞穴 bl --(2)膽俞穴 bl --(3)大陵穴 hc --(4)足三里 st --(5)太衝穴 liv --
濕熱-(1)脾俞穴 sp --(2)中腕穴 cv --(3)大陵穴 cv --(4)足三里 st --(5)陰靈泉 sp --(6)內庭穴 st --

787.睡覺是天下第一補，道家“睡仙功”，睡後無夢，醒來精神百倍【李曉】右側睡(1)拇指在翳風穴。(2)食指及中指在太陽穴。(3)無名指兩眉間。(3)小指在鼻梁上。(4)舌往上頂。

788. 幾毛錢的“蜜醋水”，軟化血管，腸道通暢，每天1杯喝出健康長壽【李曉】💕蜜醋水，祛老人斑。(1)一勺蜂蜜。(2)一勺白醋。(3)一杯溫開水。(4)飯後一小時喝(5)失眠，晚上喝，(6)外用，腳後跟裂縫。

789.老花眼有個專屬“養老穴”，每天堅持按1按，聰耳明目，不衰老【李曉】每天3次@次3分鐘。時間；最好p.m.；1~3點，此時為小腸經當令時間。其他時間亦可。(1)養老穴 si 

790.補藥一堆，不如芝麻一把，黑芝麻這樣吃，卻加重脫髮？可別吃錯了【李曉】黑芝麻要炒熟吃。

791.簡單高效的312經絡鍛煉法，每個動作5分鐘，健康活到100歲【李曉】(3個)穴道~(1小腹)腹部呼吸(鼻吸口呼)~(2)兩手臂向前水平舉，兩腿下蹲。---(1)合谷穴 li --(2)內關穴 hc --(3)足三里 st 

792.💕慢性咽炎總不好，一個妙招不能少！刮開手臂一點節，嗓子清爽了【李曉】(1)右手掌放在左腰側，(2)左手掌拍打右臂外側到肘尖，(3)到陽池穴及按揉。--(1)陽池穴 th --(2)四瀆穴 th --✅(3)三焦經脈 th -💕(1)三焦經脈活動路線圖 th-sj--💕(？)外關穴 th -💕✅盜汗陰虛內熱歸，夜寢淋漓最損虧。 偏頭疼痛苦難挨，耳鳴眼花相繼來。【中藥】：吳茉萸。每天3次@次3分鐘。時間；最好p.m.；9~11點，此時為三焦經當令時間。其他時間亦可。(12、亥時。)

793.手麻腳麻，雙手發顫，常按4穴舒筋活絡，氣血通了，四肢靈活【李曉】--(1)支正穴 si --(2)少海穴 si --(3)條口穴 st --(4)犢鼻穴 st --(5)復溜穴ki st 

794.萬病源自瘀和堵，只用1招清3濁，通淤堵，振陽氣，無病一身輕【李曉】以肚臍為中心揉腹300~1000下(2)左右推腹。

795.每天做遍“平甩功”，氣血充足經絡通，三焦通暢毛病無，一身輕鬆【健康管理師李曉】

796.心臟有三怕，健康別大意，手上有條“救心線”，養心長壽就靠它【李曉】怕熱缺水濕(2)心包經。-😀(1)天泉穴 hc 

797.晨起1個動作護肝，飯後1個動作養胃，睡前1個動作益腎！ 【李曉】-1晨起養肝-雙手交叉挺天，伸懶腰10次。-2飯後養胃-雙手掌相疊，從上胸分左中右往下推到下腹30次，臍為中心，順逆20圈。-3睡前養腎-雙手掌耳朵100下，食指揉腎區。

798.濕氣重，肚子鼓鼓像石頭？學會2招，去掉濕氣，褲子越來越鬆了【李曉】
1桂圓肉。2花椒。3艾絨，貼肚臍，或貼湧泉穴。

799.虛火太大，半夜1點多易醒，推推腳趾1條線，清肝排毒，睡得香甜【李曉】-易醒，生悶氣，做惡夢，由太衝穴往行間穴推。-(1)太衝穴 LiV --(2)行間穴 LiV -

800.睡覺總盜汗，就找心經陰郄穴，每天睡前3分鐘，滋陰養血，止盜汗【李曉】-😀✅(1)陰郄穴 ht