801.人體8個“陽氣窩”，拍拍打打補陽氣，虛寒怕冷的，鍛煉昇陽氣【李曉】--✅(1)足三里 st --(2)氣海穴 cv --(3)湧泉穴 ki --(4)勞宮穴 gv --(5)大椎穴gv --(6)迎香穴 li --(7)膝陽關 gb --(8)衝陽穴 st --(8)衝陽穴 st 

802.人老眼花，視力下降，我用拍眼眶保養法，3天眼睛清澈明亮【李曉】-(1)雙手空心掌燙眼球。(2)雙手空心掌拍眼球。(3)手指揉眼眶。以上各做3~5分鐘。(4)梳頭皮30次。

803.長期血壓高，腳上1處長繭，每天刮反射區5分鐘，血壓穩穩聽話【李曉】按腳上大拇趾頸部。

804.道家獨門拉筋法，3招拉通奇經八脈，身上筋結散，體內百病除【李曉】(1)身體十字形站立，兩腳與肩同寬，兩手掌往上撬1分鐘，後雙手掌托天，抬頭兩眼望天。(2)立正站好，兩手掌背後交叉，頭 身體往後彎。(3)身體站立，與雙手臂成十字形，雙手與身體。往左右轉，眼看腳後跟，5~10分鐘。

805.亞健康，精力不足，拍打“神奇7穴”，激活五臟六腑，趕走亞健康【李曉】-(拍打“7個穴位”)(1)印堂穴 st --(2)百會穴 cv --(3)左耳穴 ki --(4)右耳耳穴 gv --(5)長強穴gv --(6)膝關節 周圍 --(7)解谿穴

806.五臟好，壽命長，早晚一遍養壽操，五臟保養好，人也不易老【李曉】-按摩:(1)肚臍。(2)閉目雙手掌，按摩雙眼睛。旋轉眼球。眼睛上下左右看。(3)站立，手掌左上右下。指天指地，換左右手。(4)展臂擴胸，左右手，開弓射箭。(5)墊立腳尖，上下震動。

807.手麻，肩胛骨縫酸痛，1招擰臂璇掌式，拉開肩背，自己鍛煉不求人【李曉】-(1)雙腳弓箭步。(2)雙手臂與身體十字形。(3)雙手臂，左臂右臂。相反傳，換左右手。

808.道家千年長壽功，握固還精，在睡眠中提高腎氣，身體越來越好【李曉】-✅大姆指放無名指根部，四指包起來。

809.開水沖雞蛋，滋陰“第一飲”，清虛熱，潤咽喉，皮膚水潤潤【李曉】(1)滾開水沖雞蛋3~5分鐘。(2)百合30克煮開水30分鐘，加雞蛋及冰糖。

810.失眠多夢，腦供血不足，拍打頭部“開天門”，打通淤堵睡得香【李曉】(1)拍打百會穴。(2)拍打頭部兩側膽經區。(3)拍打頭部前及後區域。以上各100~300下。

811.手上2奇穴，感冒“一壓靈”，5分鐘緩解感冒的難受症狀，真靈【李曉】-(1)二扇門穴 經外-(2)按3，4，5指，中間凹陷處。

812.別讓壽命減在腿上！坐著通小腿，清淤堵，經絡越順，身體越好【李曉】-雙手大拇指按壓，(6)承山穴 bl-(1)坐在椅子上，墊腳尖30下。(2)勾腳尖30下。(3)轉腳踝左右轉30下。(4)轉腳尖30下。(5)腳尖左右外開30下。

813.進階版“拍八虛”，掃清身體瘀濁，排出陳年濕氣，拍打效果翻倍【李曉】-熱身運動，下蹲。拍打-(1)肘窩。(2)腋窩。(3)腹股窩。(4)膕窩。(5)收工運動。

814.老花眼看不清？4種食物，緩解眼睛疲勞【李曉】(1)胡蘿蔔(2)雞蛋黃。(3)藍莓。(4)菠菜。

815.經常睡不著？做1套養心操，越睡越香！ 【健康管理師李曉】--(1)安眠穴 --✅(2)風池穴 ✅

816.皮膚暗沉發黃還長斑？堅持這套面部刮痧，拒做黃臉婆【健康管理師李曉】

817.心臟不适？1個動作拉伸心經，遠離心梗【健康管理師李曉】--(拉伸腋窩)

818.老花眼看不清？头上有个不老穴，拍打15天，再小的字也能看清【李晓】--(1)承光穴 bl 

818.半夜三點早醒？常按2個淤堵點，一覺到天亮！【李曉】-敲打四穴，每穴5~10分鐘。--(1)尺澤穴 lu -(2)孔最穴lu -(3)太淵穴 lu -(4)魚際穴 lu 

819.口乾口苦愛上火？常按3個穴位，口氣變清新！【李曉】-按摩三穴，每穴3~5分鐘，易餓。--(1)太衝穴 liv --(2)少府穴 ht --(3)內庭穴 st 

820.想長壽？每天靠牆蹲5分鐘，雙腿強壯人年輕【健康管理師李曉】

821.✅頸椎不好？每天舉手走路200步，氣血充足睡眠好【健康管理師李曉】

822.腿粗肚子大？一個動作每天100下，瘦出小蠻腰！【李曉】-按摩，推，敲帶脈，以肚臍轉一圈。

923.失眠腎虛？每天拉小指100下，強壯腎氣人不老【李曉】-(1)按壓少澤穴，(2)按摩老眼點，每穴3~5分鐘。(3)運動小指操。--✅💕(1)少澤穴 si 

924.脾胃不好？每天推“長壽筋”3分鐘，養好脾胃人長壽！【李曉】-(1)按壓小腿外側，足三里穴，(2)按摩小腿內側陰陵泉，由上往下推，內外長壽經，@經推按3~5分鐘。-✅💕(1)足三里 st --💕(2)陰陵泉 sp 

925.腎不好？黃金強腎法，一日抖三抖，腎氣足人長壽【李曉】-抖動功。--💕 腎俞穴bl -
(1)雙腳分開，墊雙腳尖，膝蓋上下顫抖。(2)雙手握拳抵住，按壓腎俞穴，每日3次，@次15分鐘。
✅(腎陽虛):胃寒怕冷，膝蓋酸軟?。-(腎陰虛):口乾舌燥，晚上盜汗，失眠多夢。 -

926.年紀輕輕就長白髮？ 3個黑髮穴每天梳1梳，頭髮又黑又亮！【李曉】-(1)梳頭耳上，左右三個穴，(2)梳肝利膽，每穴300下。--✅💕(1)角孫穴 th --💕(2)曲鬢穴 gb --💕(1)浮白穴 gb ---(1)角孫穴 th 

927.秋季皮膚乾燥？一碗潤膚神仙湯，皮膚白淨潤滑！ 【健康管理師李曉】玉竹，桑葉湯。

928.男女各有一個長壽穴，每天睡前按5分鐘，補腎又助眠【李曉】-男；關元穴，女；三陰交。-💕(1)關元穴 cv --💕(2)三陰交 sp 

929.養背就是養命！學會2個動作，全身少病痛【李曉】--(1)膏肓穴 bl -(1)用拍打膏肓穴，(2)左右雙臂手掌，胸前合掌，雙掌往後壓吸氣，停5秒，收回呼氣，使肩胛骨壓脊椎。做10次為1組，做6組。

930.渾身乏力沒精神？教你4個動作，改善氣虛一身輕鬆【李曉】-(1)推小腿內側脾經-(1)三陰交 sp -到-(1)陰陵泉 sp (2)拍打(督脈)補陽氣，(3)左右足三里。(4)左右血海穴。---(2)拍打(督脈) GV --(3)足三里 st --(4)血海穴 sp 

931.預防三高，記住這5個甩手動作，一身雜病都甩走【健康管理師李曉】

932.💕脾胃差？一個動作每天20下，調理脾胃身體好！【李曉】-雙手掌中間3指推任脈，從心窩推到恥骨，仰睡推，祛除臉上油濁及痰濕，舌苔。最好晚上睡覺前推。要推3~5天。

933.💕鼻子不通气，鼻痒流鼻涕？教你一个穴位，让鼻子变畅通！【李晓】-(1)迎香穴 li --(2)欑竹穴 bl ---(3)深蹲。

934.經常失眠睡不著？腳底一個長壽穴每天3分鐘，心腎相交睡得好！【李曉】-(1)湧泉穴 ki -(1)小魚際按摩湧泉穴，睡好覺。

935.早起晨僵？早鍛煉“關節操”，強筋骨，活氣血，養護8大關節【健康管理師李曉】--堅持21天。

936.咳嗽不停，怎麼辦？ 6個養肺食療方，止咳潤肺，收藏備用【健康管理師李曉】

937.不想被老年癡呆纏上，每天疏通3陽脈，大腦添活力！ 50歲後要多做【李曉】-梳頭:督脈，膀胱經，膽經，三焦經。

938.臉和心要窮養，腳和肺要富養，多鍛煉常出汗，五臟功能好，人不老【李曉】-四季:要泡溫泉。

939.腦供血不足，血管斑塊，空抓手每空天49下，保護血管健康【李曉】-1:捻腳尖，原地跑100步。2:五指漲開空抓手。3:墊腳尖吸氣，五指漲。腳跟落地握拳呼氣。

940.夜里咳嗽睡不好，把1处“结节”揉开，止咳护肺，一夜安睡【李晓】-(1)咳喘穴 經外 --(2)定喘穴 經外 

941.✅總吃不胖怎麼辦？拍打1條溝，胖人變瘦，瘦人長肉，讓脾胃變強【李曉】--拍打腹股溝，15分鐘。✅-(1)氣衝穴 st --(2)衝門穴 sp --(2)上髎穴 bl 

942.養護脾胃，以通為補，單舉手臂疏通中焦，平衡寒熱，養好脾胃【李曉】--(1)一手指天，手心向上。另一手度地，手心向地交替30次。(2)按摩肚臍順逆50次，左右3指找硬塊。(3)肚兜保暖中焦。

943.腳上自帶“地黃丸”，睡前養腎三板斧，腎氣倍增，腰強腿壯【李曉】--腳跟搓腳背。✅-(1)太谿穴 ki --(2)昆侖穴 sp 

944.心供血不足，半夜易醒，1個動作拉伸心包經，幫你調理心臟【李曉】--(1)兩手十指交叉向前伸，彎腰掌心向地。(2)兩手十指交叉，在後頭頸，左右彎腰。(3)拍打心包經脈。✅-(1)心包經脈 hc 

945.胖人補氣，瘦人補血！一日三顆棗，氣血充足皮膚好【健康管理師李曉】

946.凌晨突然驚醒，身體1道防線堵了，1招調全心肺，沾枕頭就能睡【李曉】-(1)雙手掌向上舉過頭頂。手心相對，單腳站立，雙手回收胸前，左右換腳，運作3~5分鐘。(2)拍打肺經脈20~30次。(3)十指交叉握拳搓糅
✅(1)魚際穴 lu --(2)太淵穴 lu --(3)尺澤穴 lu 

946.眼袋大，皺紋多，用好經絡上的“美容穴”，改善微循環，皮膚好【李曉】
✅(1)合谷穴 li --(2)三陰交 sp --(3)印堂穴 gv 

947.腳跟老皮老繭，裂口子，教你1個小妙方，軟化腳皮，腳跟光滑【李曉】--泡腳出汗。

948.脖子上有小肉粒，小疙瘩，疏通頸部排污線，皮膚氣血通暢【李曉】頸部按摩(1)前頸部，左右兩側按摩。(2)從耳下，經腋下按摩到手指，運作3~5分鐘。(3)左右鎖骨下按摩20~30次。(4)頸部背後左右兩側按摩。

949.腎氣不足，起夜多睡不好，練習敲打健腎操，滋養氣血，腰腿強健【李曉】(1)敲打神闕穴後命門穴，10分鐘。(2)還元臥，10分鐘。--✅(1)神闕穴 cv --✅(2)命門穴 gv 

950.睡眠不好失眠的，解開頭上經絡鎖，倒頭到天亮，好睡眠人長壽【李曉】📍頭頸部(1)督脈(2)膀胱經(3)膽經，三經脈刮痧。
✅(1)風府穴 gv --✅(2大椎穴 gv --✅(1)天柱穴 bl --✅(2)大杼穴 bl --✅(1)風池穴 gb --✅(2)肩井穴 gb 

951.多喝水是養腎還是傷腎？養腎實用9種功法，不花錢也能腎氣十足【李曉】(1)握固。(2)用鼻子深呼吸。(3)小指提水，右手腎，左膀胱。(4)上下按摩背後腎俞穴。(6)泡溫泉。(7)提踵踮足，五趾抓地，提肛縮腹。(8)腳跟走路。(9)按摩太谿穴✅(1)腎俞穴 bl --✅(2太谿穴 ki 

952.抵抗力差，易感冒，早起鍛煉挺脊柱，昇陽氣，補衛氣，提升抵抗力【李曉】-✅(1)太淵穴 lu (1)太淵穴互相按摩30下。(2)壁虎趴，左右手一上一下，配合提高一腿。(3)雙手掌在背後向上，在頭後，掌心向上托。