533. 老筋太短，壽命難長，每天拉拉筋，暢通氣血，越活越年輕【李曉】舒通筋.減輕疲勞.促進睡眠.

534. 稍一運動就出汗，氣虛又乏力，1道韓式益氣湯，補氣又美味【健康管理師李曉】

535. 肝不好，肩膀先知！肩膀若是出現這一症狀，勸你早查肝功能【李曉】😀右肩疼痛.牙齦出血.✅菊花.桂花.枸杞.金銀花.決明子.牛蒡跟.😀

536. 心臟不穩的，胳膊、腿上有4大養心穴，疏通血脈，養護心臟【李曉】胸悶.正常心跳60~100
❖(1)內關穴 hc--❖(2)曲澤穴 hc--(3)天泉穴 hc--❖(4)伏兔穴 st 

537. 手上有7個“開關”，專調各種“不通”，防治7種疾病，值得收藏【李曉】
1.左手無名指第三節是高血壓.亦可按❖(1)勞宮穴 hc-2.左手大拇指第二節是糖尿病.3.✅雙手小指根部外側是老眼穴. 4.左手小指第三節內側是腎虛.5.右手拇指第二節是乳腺腫塊.6.右手無名指第三節是肺部支氣管.7.右手食指根部外側是治失眠.

538. 慢性咽炎老不好？拍打1個奇妙穴位，止咳化痰，嗓子滋潤又清爽【李曉】閉口不言.吞液法.😀
✅❖(1)照海穴 ki-1【應用 application】 1、八法交會穴；照海配列缺穴。『主治』：咽喉、胸膈疾病。
✅ 2、五更瀉（早上3時~5時），乃腎瀉。為慢性腹瀉 chronic dirrhea之一。 宜溫補腎臟調理脾胃。 『治療』：針、灸，以照海為主穴。配腎俞。命門。三陰交。脾俞。足三里。再取百會以振奮下陷之氣。

539. 男人長期喝枸杞子泡水，身體會有什麼變化？早了解為好【李曉】-枸杞子泡水3~10分鐘既可，
枸杞.人蔘.黃精.桑葚.杜仲.雄花.瑪卡粉.覆盆子.大棗.

540. 張仲景專門為更年期女性打造的一碗甜湯，平復潮熱，心情也好了【李曉】甘草大麥紅棗.泡水喝

541. 祛濕養顏方：臉黃愛出油，古法養顏露，排出腸胃毒素，面容白淨【李曉】-
(1)腸胃排毒：(1)杏仁5克+(2)薏仁25克+(3)芡實5克+(4)陳皮.泡水600cc一夜.
(2)失眠多夢：(1)棗仁膏10克+(2)百合10克+(3)蓮子15克+(4)桂圓3個.泡水500cc一夜..

542. 手上有個“通便穴”起床後按壓5分鐘，催出宿便，腸中無渣【李曉】先喝一杯溫開水，按壓支溝穴
✅❖(1)支溝穴 sanj-按壓3分鐘.

543. 皮膚又乾又癢，刮刮腿上“止癢三角區”，止癢潤膚，皮膚滋潤人漂亮【健康管理師李曉】

544. 後背發涼，冷得像冰塊，2個動作碾通後背，養好後背全年不累【李曉】1.小腿大腿身體彎曲.手抱小腿前後滾。2.坐床上、身體與腿90度委中穴、上下運動。

545. 血壓高，頭暈的，堅持用8步降壓操鍛煉，平穩血壓很輕鬆【李曉】--1.印堂.2.風池3.耳後溝.4.乳突肌.橋弓筋5.章門穴.6.摩腹.7.內關穴.曲池穴.8.投降擴胸.口呼氣。雙手胸前.鼻吸氣。

546. 白頭髮越來越多？每天梳1個“黑髮穴”，頭髮黑了，發量多了【李曉】黑華.曲鬢穴
❖(1)曲鬢穴 gb-

547. 人體自帶“消食片”，大魚大肉吃多了，不消化，按揉3穴健胃消食【李曉】 健胃消食.降胃火

❖(1)大陵穴 hc--❖(2)四縫穴 外--(3)內關穴 hc--❖(4)足三里穴 st 

548. 一套完整的經絡拍打，調和陰陽，平穩三高，拍拍打打就健康！ 【李曉】 50多穴位.常運動.

549. 眼乾眼癢、眼疲勞，3個動作讓眼睛“喝”飽水，緩解乾澀水汪汪【李曉】 (1)多扎眼睛.1分鐘10次.(2)看遠處.20分鐘.就要看遠處20秒.(3)雙手挫熱手心蓋眼睛15秒.拉左右外眼眥.按摩左右眼皮.

550. 上下樓梯膝蓋痛？ 1招神奇“甩甩腿”，緩解疼痛、強健膝蓋【李曉】 用髖關節為支點甩腿.常運動.

551. 屁股疼、腿麻、下肢酸痛，兩個動作堅持練，腿腳靈活，走路輕松!【不一樣三哥】

552. 睡前七個“長壽藥”，3個床下做，4個床上做，健康“黃金時刻”【李曉】(1)腹部呼吸.鼻吸.口呼.(2)睡喝溫開水.(3)睡前梳頭髮.(4)仰臥雙腳騎自行車.(5)捶背.(6)揉小腹.(7)拍小腿.

553. 總是疲勞？五個改變幫助你提高能量水平，告別慢性疲勞，元氣滿滿！ 四維健康.楊景瑞醫師

554. 我最喜歡的甩手操，舒展身體護關節，穩定情緒睡眠好，甩出好氣色【李曉】前後.彎腰.上下甩

555. 散步時加個小動作，邊走邊排空濕氣！提升代謝，脾好整個人都舒服【李曉】企鵝走路.

556. 5-2:舒緩膝關節疼痛 ─穴道按摩

557. 指甲有豎紋，入睡太困難，該養肝了！站一站通肝膽，無病一身輕【李曉】(1)左.右單腳站立.雙手頂天.10~50秒.(2)雙腳站立雙手頂天.上半身左右彎曲各10次

558. 心包經上有一個救命點，心臟不好的要揉開，心血管才會通暢【李曉】甲狀腺及乳腺結節有療效.
❖(1)心包經路線圖 hc---救命點，痛點就在上手臂.天泉穴上.下.左.右.每次按揉3分鐘.@天2次.
❖(2)天泉穴 hc-

559. 2個小動作，讓你躺著就能補腎氣，每天5分鐘，白賺十年壽【李曉】-(1)指按壓臍側肓俞穴.壓到底停30秒.做10次.堅持3~5天.(2)外勞宮穴.對背後腎俞穴.出汗是正常.--❖(1)肓俞穴 ki---❖(2)外勞宮穴 經外---❖(3)腎俞穴 bl-

560. 飯後15分鐘深蹲，堅持7天，健脾暖腎，氣脈通暢，改變易胖體質【李曉】-乞丐蹲.牆前屈膝下蹲.孔子印.

561.激活陽氣，長壽百歲！ 1招踏步搖頭生陽氣，腰好腎好不怕冷【李曉】-仰睡雙手抱頭.腳踏車50次

562. 道家800年的長壽秘方！每天踮腳百病消，打通腎經腰腿壯，好處不少【李曉】-(1)墊腳尖腳根撞地面30次.(2)墊腳尖走路50步.

563. 晚上翻來覆去，入睡難？撥開手腕一條“筋”，心神安定睡得香【李曉】-❖(1)神門穴 ht-❖(2)通里穴 ht

564. 腸中無渣，面如桃花，敲大腸經15天，臉色乾淨，口氣更清新【李曉】-❖(1)手三里穴 li-❖(2)手五里穴 li---❖(3)大腸經脈li

565. 常敲膽經一身輕，每天50下，排毒消水腫，去白髮，還能瘦腿【李曉】-(1)白天敲膽經.大腿分4點.敲200點

566. 人體有個“生門”，是元氣的根本，每天揉臍9分鐘，年輕不止10歲【李曉】陽氣不足.手腳冰冷.肚臍=生們=神闕穴=陽氣根本😀(1)神闕穴 .揉肚臍四部驟:(1)男生左手在下.右手在上.手心壓肚臍不離開.順時針揉轉。女生右手在下.左手在上.手心壓肚臍不離開.逆時針揉轉。繞肚臍揉腹10~30分鐘.早晚各1次。
(2)左手掌從頸右側按揉到肚臍.此時右手掌壓左手掌往下推99次.右手掌如是.按壓推揉99次。
(3)雙手掌在右側肋骨往肚臍.再換左側肋骨往肚臍推99次。
(4)雙手掌重壘以右手小魚際.從右側腹股溝拔上肚臍.同理左側如是拔上。99次。🌏

567. 神奇跺腳健身法，快速貫通全身經脈氣血，有8大好處，越跺越年輕【健康管理師李曉】

568. 脾胃虛弱，臉色暗黃，常捏手上的4個美容穴，把自己捏漂亮【李曉】1)大魚際區,心臟(2)小魚際區,腸道(3)大魚際上方,消化點(4)中指下腹,面部,😀不要用冷水洗手

569. 天然降血壓秘訣—每４人就有一人血壓有問題-高血壓bye~🌏

570. 道家回春術，堅持好處多，每天3分鐘，讓男人更陽剛，女人皮膚好【李曉】-(1)雙腿下跪(2)雙手合掌向上伸吸氣,縮腹,提肛(3)鼻吸,嘴呼(4)中指下腹,面部,😀不要馬上洗澡,流汗時用毛巾擦

571. 關節不好，毛病不少，關節最喜歡的7個動作，給關節點“潤滑油”【健康管理師李曉】🌏

572. 頭頂有個“不老穴”，看不清的，每天拍打1分鐘，眼睛不花用到老【健康管理師李曉】-(1)拍打眼睛不老穴(2)用熱毛巾熱敷眼睛😀😀✅✅❖(1)承光穴 Bl

573. 經絡淤堵百病生！ 1個動作甩通全身，松頸肩，擴心肺，呼吸暢通【健康管理師李曉】大甩手😀

574. 百練不如一“晃”，這個民間絕技太好用，做完後背和頸肩一下輕鬆【李曉】(1)頭與脊椎成一直線(2)臀部不離地(3)雙手掌放在膝蓋上(4)右腳掌放在上面(5)從右前方向左轉動36圈(6)左側同上😀搖山晃海

575. 內經養生拍“八虛”，每天81次，祛寒濕之氣，身材緊緻又苗條【健康管理師李曉】🌏

576. 血壓忽高忽低，1個降壓穴每天鍛煉，穩定血壓，保護血管健康【李曉】雙手抓腳掌,轉腳掌3~5鐘,老花眼,足跟痛,請參閱【應用 application】上,中,下氣😀😀✅✅❖(1)崑崙穴 Bl😀😀✅✅

577. 心腦供血差，半夜總醒，睡前貼牆十分鐘，打通血脈，半夜不易醒【李曉】雙腿腳掌頂天,與身體成90度,保持5~8分鐘.肝腎排毒,血液暢通,保護心臟,😀😀手小指腎穴按一按,腳太谿穴.

578. 人老筋先縮，1個動作拉開全身的筋，骨正筋柔，血脈暢通人長壽【李曉】彎腰,雙手掌心按在地面,手指尖左右外開,雙腿腳掌踩在雙手掌背上,臀部向上提,一上停3秒鐘,後一下.@天50~100下,😀😀

579. 身體疲憊，被濕氣困住了，睡前10分鐘擀脾經，躺著也能排空濕氣【李曉】從雙腳掌大拇趾,往腳踝刮,再從商丘穴往膝蓋向上刮,(順經絡刮,為補法.逆則瀉法)@天100~300下,😀❖(1)商丘穴 sp✅✅

580. 腿上有處“養脾穴”，經常揉一揉，健脾益血，衰老也變緩慢了【李曉】三陰交,從下往上刮3分鐘,(順經絡刮,為補法.逆則瀉法),拍打100~300下,調肝補腎,健脾益血😀❖😀✅(1)三陰交 sp😀

581. 眼袋大，皺紋多，睡前把臉刮1刮，疏通面部經絡，皮膚光滑氣色好【李曉】

582.人體有“回陽九穴”，身體陽虛的，找准了每天按一按，陽氣十足【李曉】回陽九針--😀(1)啞門穴 gv--😀(2)勞宮穴 hc--😀(3)合谷穴 li--😀(4)中脘穴 cv--😀(5)環跳穴 gb--😀(6)足三里 st--😀(7)三陰交 sp--😀(8)太谿穴 ki--😀(9)湧泉穴 ki-

583. 凌晨3點總是早醒的，每天揉腳上1個窩，心腎相交，改善早醒【李曉】-內踝骨周圍,按摩腎經脈
😀(1)太谿穴 ki--😀(2)大鐘穴 ki--😀(3)水泉穴 ki--😀(4)照海穴 ki--

584. 吃不胖的，瘦不下去的，都要拍打腹股溝，疏通脾經，身材越來越好【李曉】脾胃轉化正常,胖變瘦,瘦變胖,@次5~10分鐘---😀(1)氣衝穴 st--😀(2)衝門穴 sp-

585. 打噴嚏，鼻子癢，過敏體質的“剋星”，一茶一粥通鼻竅，呼吸通暢【李曉】-

586. 想長壽，女養肝男養腎！ 6個黃金大補穴，養好肝腎，男女都長壽【李曉】
😀(1)湧泉穴 ki--😀(2)太谿穴 ki--😀(3)關元穴 cv--😀(4)雙手掌往下推左右側肋骨--😀(5)三陰交 sp--😀(6)太衝穴 li

587. 女人養陰先養任脈，練習道功飛鳥式，氣血盛例假規律，青春不老【李曉】
😀調任脈(1)八字腳 站立(2)雙手掌相叠在腹前(3)雙手掌頂天(4)雙手掌往下左右側後甩(5)一腳分開往後提(6)抬頭,挺胸,高臀(7)3秒鐘

588. 血壓高，腦供血不足，每天空抓手100下，養護血管健康，預防腦中風【健康管理師李曉】

589. 腳上有個“皇帝”穴 ，嘴唇暗紫的，每天疏通2次，心血管通暢了【李曉】胸悶.必深吸一口氣,失眠多夢,青紫血塊,各按3分鐘.😀😀(1)公孫穴sp

590. 消化不好胃口差，每天2次運胃吐納，改善胃脹氣，消化好胃口好【健康管理師李曉】-

591. 痰多百病生！喉嚨有痰吐不干淨？ 1個化痰小妙招，讓喉嚨清爽【李曉】(1)找豐隆穴.各按3分鐘.@天2次(2)順,逆時針,36轉,神闕穴為中心,男掌在下.😀😀(1)豐隆穴st 😀(2)神闕穴cv

592. 整天疲乏嗜睡，精神不振，晨起1招練臟訣，呼出濁氣，神清氣爽【健康管理師李曉】

593. 一個小動作，坐著就能暖下焦，通中焦，養陽氣，三焦通暢不上火【李曉】(1)坐椅子上.雙拳水平在胸前.雙腳膝蓋90度在掙前方.(2)轉動上半身.(3)雙拳向右轉轉,抬右腳,雙拳向左轉,抬左腳.(4)@1組30次.(5)雙腳不會寒涼.

594. 膝蓋疼的，1個膝蓋疏通法，每天只需5分鐘，養膝護膝，走路有勁【李曉】(1)坐椅子上.按壓鶴頂.內,外膝眼穴.(2)坐床上推鶴頂.內,外膝眼穴.--😀(1)鶴頂.內,外膝眼穴