0.(1)讀懂中國、十二時辰，領悟千古大智慧，分享給大家！❖-✅(2)9上L09補充動畫 天干地支紀年❖---(3)十大天干&十二地支❖

374. 腎氣不固，夜尿多，刮刮腳跟2條線，腰腎舒服，起夜少【李曉】腳後跟內外側、兩個反射區
❖(1)內側反射區在太蹊穴下方。(2)外側反射區在崑崙穴下方。(1)太谿穴--(2)崑崙穴✅

375. 80歲老中醫的絕學，足背拉一拉，活到98，打通微循環，身體不淤堵【李曉】把一隻腳放在另一隻腳膝蓋上、拉拉足背。

376. 1個小動作，快速瘦全身，每天做一次，肚子1天比1天平坦【李曉】腳跟、腿緊貼牆、雙手心按小腹。用力吸氣、上半身彎腰60度(2)起身、腰、肩、頭貼牆、臀部夾緊、雙手背貼牆、保持15~30分鐘、@天1次以上。

377. 長期失眠多半是“陽不入陰”！喝水時加1“酸”，引陽入陰，睡個好覺【李曉】
✅(1)酸棗仁.(2)百合.(3)蓮子.(4)核桃.(5)甘草.(6)大麥.(7)茯苓.(8)桑葚.(9)煮茶喝.

378. 1個小動作，10秒鐘就讓鼻塞通氣！減少鼻涕，打開鼻腔，呼吸通暢【李曉】通鼻塞。少鼻涕

379. 興奮焦慮難以入睡，按壓小指30秒，睡意襲來，快速入眠【李曉】小指跟內側。按壓赤白肉

380. 適合早鍛煉的5個動作，激活經絡，氣血通暢，讓身體遠離各種疼痛【李曉】(1)舉雙手向前走1000步.(2)雙手插腰後踢100步.(3)靠牆下蹲20次@次10秒鐘.(4)拍膝蓋前後面、內外側50次.(5)人體站立成(大)字型10分鐘.

381. 口乾口苦老上火，手上有個“降火區”，每天按一按，幫你降火氣【李曉】無名指第二節中內側。三點木炎穴(1)木炎穴✅

382. 手麻，肩膀痛，每天“8字甩手”100下，甩走腰酸背痛，頸椎很健康【李曉】雙腳分開。雙手胸前甩“8字甩手”。

383. 膝盖僵硬，每天疏通2分钟，修复膝盖，促进康复，膝关节健康灵活【李晓】膝蓋反射區在外踝骨下。--(1)申脈穴 下-肩胛腿臂忽做痛，輾轉無寧不便動。

384. 心臟不好，左手自帶“救心丸”，養護心臟，對血管好，人也長壽【李曉】右手魚際搓左手魚際。
✅(1)魚際穴-效果更好，是左手大拇指朝下、右手大拇指按壓左手魚際穴。❖喉嚨腫痛氣不好，乾咳音啞聲不出。（1）魚際穴

385. 頸椎不好別只扭脖子，1招徒手拉伸枕骨，3分鐘緩解頸部不適【李曉】(1)左手拇指及食指壓枕骨凹處。(2)右手掌壓大椎穴。(3枕骨到大椎之間拉伸。(4)頭向左扭轉。(5)向前低頭、下巴到腋下。(6)左手向上提、右手向下壓。保持3分鐘(7)左右方法相同。

386. 腎氣不足的人，每天握手3分鐘，強腎固本，改善白髮、掉髮！【李曉】拇指尖按壓無名指根部
按壓3分鐘，手指冰冷便溫暖、改善睡眠、此握固是道家四寶之一。

387. 腳上有個“排濕口”，每天刮腳6分鐘，排盡水濕，健脾強脾！ 【李曉】去痰、排濕、健脾要穴。
(1)太白穴---(2)公孫穴✅--(1)太白穴

388. 養胃有妙招，不是南瓜，堅持吃，清除幽門螺桿菌，胃才舒坦【李曉】丁香茶。

389. 人體第一大補穴，不知道太可惜了！每天按摩10分鐘勝吃10年參！--(0)太谿穴為回陽九針之一。
(1)太谿穴---(2)太谿穴✅

490. 手上2個動作，預防老年癡呆！勤練習，養腦健腦，到老不糊塗【李曉】四指握固大拇指、左右、交換。

491. 手指靈活，大腦不老，老年人練習1組手指操，預防癡呆，延緩衰老【李曉】手掌背手心相互摩插、十指尖左右變化、交換。

492. 每天舉手30次，脾胃氣血都充足，吃得好睡得好，氣色紅潤人不老！【李曉】一手掌心向上頂天、另一手掌心向下壓地、左右變化、交換。

493. 腦供血不足，頭暈迷糊，3個動作在家練習，改善供血，大腦健康【李曉】(1)抓頸椎(2)雙肩上下運動(3)雙手握拳放開30次。

494. 腎氣不足，氣喘虛弱，山藥煮水補肺氣，養腎精，強壯脾胃【李曉】✅✅(1)去痰(2)腎經不足、腹瀉(3)久病體虛。三種吃法。(1)山藥山楂茶紅糖(2)山藥蛋黃粥(3)山藥煮水喝。

495. 不論男女，過了50歲，若能輕鬆完成1個動作，說明有長壽的潛質【李曉】✅(1)雙手平舉(2)雙腳下蹲(3)大腿與小腿密貼30秒(4)上下蹲10下。

496. 肚子軟綿綿，百病懶得纏，臍周經常按，排通“三濁”，元氣不缺【李曉】(1)以肚臍圓心用食指及中指按圓週(2)用掌心按圓週(3)雙拳推任脈(4)由上而下。各3分鐘。

497. 早起從頭按到腳，打通身體排毒通道，通一次受益一整年【李曉】排毒膀胱經脈✅膀胱經路線圖
✅(1)膀胱經脈-(1)雙手掌心按摩眼眉(2)疏頭頂中線(3)雙手按頭後玉枕(4)雙手掌抱左右肩。上半身做前後及左右運動。(5)搓按後腰命門穴之運動30~50次(6)拍打大腿及小腿之委中及承山穴到小趾。(7)膀胱經脈、當令最佳時間下午申時．PM3~5點。

498. 想要眼睛清如水，雙手“1刮1滾”，改善眼乾，疲勞，保護視力【李曉】手拇指背第一節、鳳眼穴及大空骨穴推壓。-✅-(1)鳳眼穴--(2)大空骨穴---(3)後谿穴----(4)後谿穴-食療(1)藍莓(2)黑枸杞(3)玉米(4)蛋黃(5)獼猴桃(6綠色蔬菜(7)南瓜(8)菠菜。

499. 手上有個“咳喘穴”，把這裡的結節揉開，止咳平喘，排出陳年老痰【李曉】--✅-(1)咳喘穴

500.濕阻中焦，上熱下寒總上火，推推腳上的“下水道”，祛濕又下火【李曉】從湧泉穴推下水道到然谷穴50次
(1)湧泉穴--(2)然谷穴

501. 焦慮心煩，入睡困難，張仲景的這碗“甜粥”送給你，願你好眠【李曉】-食療(1)小麥及(2)甘草加水泡30分鐘(3)煮到小麥變粥吃(4)甘草不能吃。

502. 睡前抬腳10分鐘，勝過跑步半小時，補肝益腎利腸道，睡眠好【李曉】(1)血液回流肝腎、引濁氣下行。
(1)身體平躺床上(2)腳掌與小腿成90度(3)小腿與大腿成90度(4)大腿與身體成90度(5)保持15分鐘。

503. 放屁多，腸胃不好，3個動作每天做，通調脾胃氣機，行氣消腹脹【李曉】(1)肚臍為中心、順時針摩腹100圈。(3)任脈推腹100下(4)左右兩側推腹100下(3)水分穴(4)順時針100圈(5)保持7天腹部運動。

504. 萬病源於堵！ 2個地方轉一轉，疏通12條經絡，打通淤堵，通則不痛【李曉】坐站都可以、(1)雙手向前水平舉、雙手掌空拳向內轉、向外轉、300下。--(1)太淵穴--(2)列缺穴--(3)大陵穴--(4)內關穴--(5)神門穴--(6)通里穴--
坐椅子(1)雙腿向前伸直、雙腳掌向內轉、向外轉300下。--(1)昆崙穴-膀胱--(2)申脈穴-膀胱--(3)金門穴-膀胱--(4)丘虛穴-膽--(5)解谿穴-胃--(6)中封穴-肝--(7)商丘穴-脾--(8)大谿穴-腎
--(01)丘墟穴-膽--(02)解谿穴-胃--(03)商丘穴-脾

505. 心臟不好的人，每天按壓4個手穴，養護心臟，心肺更健康【李曉】每天每穴3次、按1~3分鐘
(1)內關穴--(2)勞宮穴--(3)中衝穴--(4)魚際穴

506. 睡前3個黃金招式，調和五臟，讓你入睡不困難，睡了不易醒【李曉】(1)坐床上雙手指尖、按雙腳趾尖1~3分鐘(2)仰睡床上、雙腿成弓形、腰部墊高、5分鐘(3)仰睡床上、雙腿與身體成90度、雙腿平貼牆、10分鐘。

507. 肺不好，經常感冒，皮膚也粗糙，1個口訣增補肺氣，養護呼吸道【李曉】養肺、鼻吸、齒泗呼
(1)含胸、雙手心向上提到胸前、鼻吸氣(2)擴胸、手心翻轉向左右推開、上下齒閉、齒縫慢慢吐氣、發出泗的聲做6次。每2次做1次正常呼吸、@天做6回。

508.三九補一冬，來年無病痛，三九養生操，實用，手把手教會您【李曉】任脈、督脈、帶脈、下蹲、頓腳跟
(1)任脈、站立、雙手向前向上向後轉、1、2、3轉、6回。(2)督脈、站立、雙手向後向上向前轉、1、2、3轉、4轉後、雙手指尖勾地。6回。(3)帶脈、雙腳分開站立、雙手掌交叉頂天、向右彎、向左彎、6次。(4)下蹲、雙手掌向前水平舉、掌心向下、下蹲10回、大腿與地面水平。(5)頓足、身體重心在左腳、頓右腳跟、腳尖不要離地做6次、同樣換腳、頓左腳跟、6次。

509. 骨頭老不老，蹲一下就知道，3個動作讓膝蓋多用20年，還不用花錢【李曉】
(1)左弓右鍵、右弓左鍵。(2)坐椅子上、單腳伸小腿、左右交換。(3)人面獅身趴床上、彎起左右腿。

510. 人過50，身上有“老年味”怎麼辦？按揉3個祛味穴，代謝好人清爽【李曉】眼乾眼花、虛火耳鳴
(1)雲門穴--【應用 application】 主瀉四肢及胸之熱，主治四肢、胸部發炎。
(2)期門穴--4、 肝臟炎hepatitis。胸痛。肋膜炎：期門穴配天府穴。 5、 肝硬化： 上脘、中脘、氣海、石門、關元、中樞、商曲、四滿、缺盆、期門、章門、脊中、肺俞、膈俞、三焦俞、足三里、解谿、陰谷、陽陵泉、宜視症狀，擇定主配穴，輪流使用。 ❖6、 肝癌 heptocele： 針灸期門、中管、巨闕、章門、肝俞、天應穴（疼痛處）、痞根（硬塊）各穴。 7、 疝氣痛 colic：期門配大敦。
(3)大陵穴--5、大陵穴是「五臟之氣，治療時必用穴」。心臟疾病時；可用大陵穴代替郤穴。 6、除口臭、清新降火；取大陵穴用瀉法。 ❖7、嚴重痛症無法制止時；取合谷穴配足三里穴，用強刺激法止痛。再取大陵穴，用中等刺激。片刻能熟睡、神經鎮靜，減輕痛苦，亦可治失眠。 8、必吐之法；取菸葉浸濕，紮於大陵穴及太衝穴，少頃必大吐。