511. 對小指做1件事，護心，強腎，還能預防白髮，減少起夜，睡眠好【李曉】右小指通腎、左小指通膀胱。
(1)按左右小指內面、第一、二節、3分鐘。(2)雙手握拳、伸縮小指、100次。(3)雙手相勾、相拉。3分鐘。

512. 立式俯臥撑，再忙也要做，男人更強壯，女人防衰老，增強體質【李曉】俯牆頂身、@天20下。

513. 名醫降壓養生操：五浴養腎法，每天36下，滋養筋脈，穩血壓護血管【李曉】腎虛會腰痛、養護腎臟
(1)右手小魚際搓揉、左腳湧泉穴36下、左右手足交換36下。(2)雙手拳背上下、搓糅命門穴、36次、腎虛腰痛。(3)雙手洗腹、左右轉36次。(4)雙手掌前後搓揉耳朵36下。(5)雙手指梳頭36下。

514. 女人白頭髮日漸增多，別總覺得老了，或是缺了3大營養素【李曉】少下列3種營養素、頭髮變白
(1)銅元素：豬肝、雞肝、鵝肝、堅果。(2)賴氨酸：蛋白質。(3)維他命B：紅豆、黑豆、燕麥。(0)方法：雙手10指腹抓、搓、揉、按、壓頭100次。(0)雙手指梳頭36下。

515. 魚腥草搭配3種食材，是天然護鼻高手！泡水常喝，鼻子乾淨很舒服【李曉】用口呼吸、聽視退
(1)百芷。(2)魚腥草。(3)抗百菊。(4)甘草。(5)薄荷。(6)金銀花。(7)百合小茶包。

516. 人體自帶一條“長壽腰帶”，脾胃差，便秘肥胖按1按，百歲無憂【李曉】肚臍水平一周、曰帶脈
(1)雙手虎口張開、提捏腰兩側、姆指在前、四指在後、5分鐘。(2)雙拳敲打帶脈、50圈。(3)刮刮帶脈由上而下。(0)清肝利膽、運化脾胃。

517. 孩子咳嗽不要慌，3個食方請收好，分清類型很重要，止咳潤燥保安寧【健康管理師李曉】

518. 渾身沒有勁兒，要給身體補點氣兒，每天100下導氣操，補氣增力【李曉】雙腳分開、雙手握拳左右伸、成水平。--(0)身體向右轉、(1)右手握拳在胸前、左手握拳在後腰、上身微後仰、左腳微彎呼氣、平身吸氣做10下。(0)身體向左轉、(2)左手握拳在胸前、右手握拳在後腰、上身微後仰、右腳微彎呼氣、平身吸氣做10下。

519. 長期高血壓，腳上1個反射區就長繭，每天刮5分鐘，穩壓更安心【李曉】雙腳掌大腳趾根頸部，按揉、老人病。

520. 膽經堵，全身堵，白髮、耳鳴又口苦，2個動作膽經通，口苦無踪【李曉】(1)拍打身體兩側膽經：由上而下100下(2)拉伸肝膽經：雙腳尖內八字、雙手胸前向上托、鼻吸10秒、放下口呼、堅持早晚做、去頭髮油脂。❖

521. 脾胃虛弱，百病生！教你1招揉脾經，揉掉很多慢性病，健康一生【李曉】-- (1)太白穴-腸疝痛 hernia of intestine。- (2)公孫穴-梅核氣生結喉間，【中藥】半夏厚朴處方添。- (3)商丘穴-腹部膨脹 abdominal full ness 消炎要穴-
(4)三陰交-婦科要穴- (5)漏谷穴-男科要穴- (6)地機穴-經來淋瀝漏不停，婦女氣虛病漏經。- (7)陰陵泉-子宮痙攣小腹疼，突然如絞痛難忍。去濕化痰-

522. 跟孫思邈學養生，長壽很輕鬆，“十常養生法”，隨時隨地練起來【李曉】十種手腳全身運動、
(1)雙手洗腹、左右轉36次。(2)轉動眼珠。(3)上下牙齒。(4)運動頭上下左右。(5)吞口水。(6)鳴天鼓。(7)運轉揉小腹。(8)雙手洗臉。(9)雙手掌拍打前小腹、後命門。(10)雙手指按揉湧泉穴。

523. 人體九大黃金穴位，養生防病有大用，經常揉1揉，長壽老得慢【李曉】
(1)百會穴gv-- (2)印堂穴 外-- (3)風池穴gb-- (4)明眼穴 外-- (5)合谷穴 li-- (6)血海穴 sp-- (7)足三里 st-- (8)三陰交 sp-- (9)湧泉泉 ki

524. 人體有3個刮油穴，男人刮走大肚子，女人刮出小蠻腰，三高不敢擾【李曉男人腰90內，女人腰80內
(1)大腸俞-bl-大腸俞主治一切腸之疾病，治療腰痛lumbago，坐骨神經痛sciatica，膝關節炎gorarthritis。-
(2)關元穴-cv-子宮痙攣小腹疼，突然如絞痛難忍。- (3)天樞穴-st-大便瀉泄有多種，抽腸刮肚隱隱痛。-

525. 拍拍手，補補氣，強心、健腦、振陽氣，經絡氣血通，疾病都離去【李曉】五種拍手運動、養身
(1)拍打雙手掌心、調節消化系統。(2)拍打手掌背、手掌背拍手掌、手掌心拍手長背、保養脊椎。(3)十指交握、掌根相對、掌跟對打、保養祕尿系同、腎。(4)十指腹相對、指腹對打指腹、舒解關解疼痛。(5)虎口相對、合谷打合谷穴、調養肝脾、左虎口對應脾、右虎口對應肝。

526. 凌晨3點容易醒，4件事情不要做，2條經絡要疏通，睡到天明【李曉】(1)不喝凉水。(2)不看手機。(3)不看時間。(4)不開燈。--(A)am 1~3點。肝經脈-- (1)陰包穴liv---- (2)太衝穴liv--
(B)am 3~5點。肺經脈。-- (1)魚際穴 lu---- (2)孔最穴 lu--睡覺之前要疏通兩經絡。

527. 出現腦供血不足，常吃2物按1穴，促進腦部血液循環，預防腦梗【李曉】大蒜.黑木耳.轉腳掌
- (1)解溪穴 st--一案一鬆30次.轉腳掌.【應用 application】 1、解谿穴是胃經火穴，火升土，為本經母穴，虛則補其母，故本經虛症宜取之。 2、解谿穴與脾經脈相通；治一般風濕溼熱，有祛風清熱利濕之功。✅ 3、針解谿穴有強壯內臟器官之作用。 4、在秋天可治前頭痛；針解谿穴。 5、腳種；針解谿穴配商丘、丘墟。 7、驚悸怔忡（神經衰弱症，心跳不安）；針解谿穴配陽交穴。 8、顏面浮腫 facial edema ；針解谿穴配內庭。

528. 想要眼睛清如水，1粥1茶和1湯，清肝養血護視力，眼睛不花【李曉】肝血不足.兩眼乾澀.物不清

529. 甲狀腺不好，脖子粗，常按3個“撒氣穴”，調暢氣血，保護甲狀腺【李曉】明目醒腦.舒解疲勞.
(1)角孫穴 sj---- ✅(2)風池穴✅ gb---- (3)太陽穴 外穴

530. 肝氣鬱結易傷脾！睡前3分鐘肝脾拉伸操，排空瘀濁，健運脾胃【李曉】一手在頭後.一手在後腰.一左一右.左右彎腰.

531. 手麻腳麻，雙手發顫，常按4穴舒筋活絡，氣血通了，四肢靈活【李曉】手麻腳麻.發顫.氣血不通
(1)支正穴 si-- ❖(2)少海穴 h--(3)條口穴 st-- ❖(4)復溜穴 ki 

532. 男人晨起若有4個異常，或許前列腺變硬，1個不佔為好【健康管理師李曉】蒲公英.枸杞.自棗.杜仲.雄花.覆盆子泡茶喝