0.合輯 - 健康管理師李曉 健康管理-民眾打第四劑時間問題，如進入十至十一月，新冠病毒因低溫更猖獗，一般人可能都要打滿四劑疫苗。新冠病毒因低溫更猖獗，

595. 自汗盜汗，手腳汗多，按揉3個“止汗穴”，清除虛熱，皮膚乾爽【李曉】(1)甲狀腺亢進.糖尿病.入睡難.-😀(1)合谷穴 li -😀(2)復溜穴 ki -😀(3)足三里  st -

596. 起夜多，睡不好，睡前勾勾小手指，夜裡不起夜，一覺到天亮！【李曉】💕(1)小指腹中心線.腎穴.命門穴.-😀(1)腎穴 外 😀(2)命門 外 -

597. 每個人身上都有8個“長壽窩”，通經絡，養氣血，安神助睡眠【李曉】-(1)眼窩.(2)頸窩.(3)腋窩.(4)肘窩.(5)腰窩.(6)臍窩.😀(7)委中穴 bl -😀(8)湧泉穴 ki 

598. 激活人體7個“生陽點”，改善7種冷痛問題，給身體補足陽氣少生病【李曉】-😀(1)百會穴 gv -😀(2)中府穴 lu -😀(3)神門穴 ht -😀(4)中脘穴 cv -😀(5)足三里穴 st -😀(6)湧泉穴 ki -😀(7)至楊穴 gv -

599. 睡前一個長壽功，陽氣充足經絡通，腎好腰好睡眠好，只需10分鐘【李曉】😀😀✅✅(還陽臥:)仰臥床上,雙腳彎曲,腳心相抵.(2)雙手心放小腹(3)雙手外勞宮穴放後腰眼,5分鐘.閉目養神.快速回腎氣.

600. 膝蓋不好，上下樓困難，艾灸祛寒濕，改善膝關節，走路更輕鬆【李曉】艾灸膝蓋阿是穴阿是穴

601. 80歲老教授滿頭黑髮，從古籍中找到1個養生方法，身體硬朗顯年輕【李曉】一手外勞宮穴押背後命門穴,另一手掌心壓頭頂,中指尖在耳尖,拉頭彎.再換手做.50~100下.

602. 90歲老人頭腦清晰，1個小動作鍛煉了十幾年，記憶好，防老年癡呆【李曉】-每個動作.再換手做.50~100下.

603. 百練不如一站！ 1個基礎樁功，打通督脈，改善腰痛，提高骨密度【李曉】-(混元樁:)-1肩井對湧泉.2坐高椅.3百會對會陰.4水平抱球.5勞宮穴對膻中穴.6眼鼻心臍.7頸上拉.8尾下拉.9五趾抓地.10鼻吸口呼.

604.濕氣天敵找到了，不是花椒，你若愛吃，體內濕氣一掃而空【李曉】✅1赤小豆.2薏米.3芡實.4茯苓.5大麥.6甘草.7桑葉.8橘子皮.✅9.久坐不動.思慮太多.

605.【李曉】 合輯 - 健康管理師李曉 

606. 每天5分鐘甩手操，降血壓,助睡眠，甩走雜病，粉絲鍛煉後都說好【李曉】-甩手:以肩膀為圓心,手臂為時針.做5下.前1蹲,後1蹲.

607. 5天擁有如水雙眸，小妙招消除大眼袋，趕走細紋不顯老【李曉】-用手掌心熱度:用空手掌,熱度敷眼袋周圍1~3分鐘.

608. 揉開一條“長壽筋”，大病小病不得侵，陽氣充沛消化好，活過九十七【李曉】-迎面骨外側:小腿胃經足三里往下刮,揉開.3~5秒為1次.做50~100次.

609. 不吃早飯會傷膽？肋下脹痛，口乾口苦，2個奇穴清熱利膽，消化好【李曉】-😀(1)陽池穴 th -😀(2)膽囊穴 外gb 

610 有1條經絡人人易堵，上熱下寒，脾氣暴躁，疏通三焦經，陽氣通【李曉】-一手向上抬,掌心向上:另一手往下壓.做50~100次.-😀(1)陽池穴 th -拍 打-😀(1)三焦經脈 th 

611. 人體有3扇神奇的“門”，安睡眠，助消化，固腎氣，解除健康困擾【李曉】-各穴按揉3~10分鐘.-😀(1)神門穴 h -拇指推糅-😀(2)期們穴 lv -由上往下推😀(3)命門穴 gv -

612. 手指發麻，用1個動作疏通6條經絡，末梢循環全面打通，手指靈活【李曉】-雙手掌向上舉與耳同高.1右手掌心向前伸,頭向左手看,掌心向後.2左手掌心向前伸,頭向右手看,掌心向後.3拍左,右手臂.

613. 50歲後，長壽的人有6大特徵，沒達標的，多做4個鍛煉，延年益壽【李曉】(1)順時針揉腹排便.(2)走路時,手一左一右,向前握拳,運動勞宮穴.(3)五指抓左,右膝蓋.(4)深呼吸,鼻吸口呼.

614. 腰粗肚子大，三高身上纏，1招排3濁，內臟脂肪少，身體無負擔【李曉】(1)從肋骨心口窩,任脈往下推揉,到肚臍下方.(2)再推揉左右兩方,把硬結,痛點推散開.(3)痰,水,濁排出體外.(4)用手指,拳往下推揉開.

615. 腸道一通，渾身輕鬆，經典八段錦打通大腸經，腸中無渣面如花【李曉】(1)一手食指與拇指成90度,向外射出,另一手食指彎曲做拉弓,雙腳下蹲成馬步姿勢.(2)還陽臥,雙手掌相疊,以臍為中心揉腹,100次.(3)如腹瀉時,則逆時針揉.

616.💕 氣血通，不中風！ 1個推手平肝風，全身氣血都相通，助康復防中風【李曉】(1)一腳在前,另一腳在後,成小弓步姿勢.(2)雙手掌心向上,指尖相對在腹前成抱球狀.(3)身體重心後移,前腳尖勾起.(4)雙手掌心在胸前,✅向前推時吸氣.✅向後收呼氣,五次為一組.

617. 2個小妙招，每天堅持100下 ，有效調理肝臟，改善睡眠質量【張鵬】(1)一手壓頭耳尖，另一手勞宮穴按揉掖下，往下推。49~100下。(2)喝枸杞水。

618. 上火嗓子乾痛的，刮刮2個“消炎穴”，清熱瀉火，少花很多冤枉錢【李曉】-😀(1)液門穴 th -腳舟弓與內踝骨連線，各按3分鐘。 😀(2)商丘穴 sp 

619.年紀輕輕總脫髮，每天梳頭100下，疏通氣血睡眠好，頭髮濃密【李曉】督脈，膀胱經，膽經。

620. 打開腋下一把鎖，心臟血管都不錯，供血通暢防堵塞，氣血都通暢 【李曉】打開腋下返魂鎖(1)一手臂在腦後。(2)另一手拇指與四指，抓捏對側腋下總經(拇指用力)，痹經(四指用力)。(3)同樣抓捏背經，(四指用力)。(4)各抓捏20下，(5)先左後右，換手。肩周炎也有效。

621. 早敲膽經身體好，晚推肝經睡得香，瘦身養顏兩不誤，越來越舒服【李曉】(1)敲大腿左右外側膽經，由上往下50遍。(2)推大腿左右內側肝經，50遍。(3)堅持1個月有效。重要。

622.敲膽經，很多人都做錯了，教你正確的方法，疏肝利膽一身輕【李曉】(1)敲大腿左右外側膽經，由上往下50遍。(2)推大腿左右內側肝經，50遍。(3)堅持3個月有效。重要先左，後右。

623. 氣虛，胸悶咳嗽，打開身上“氣血之門”，寬胸理氣，呼吸瞬間通暢【李曉】--😀(1)氣戶穴 st -😀(2)璇璣穴 cv (1)先放鬆穴位，再用食指按揉，30下。(2)再用中指點按10秒放開，用魚際放鬆。(3)堅持3個月有效。

624. 淋巴不通又老又醜，經常疏通三焦經，淋巴有多乾淨，人就有多漂亮【李曉】-😀(1)三焦經脈 th-(1)刮，拍，打手臂外側100下，上臂外側大骨易堵。(2)檢查頸部，腋下，💕腹股溝是否正常。(3)堅持拍打100下。

625.腳後跟開裂，起白皮？ 1個小動作滋陰養血，修復皮膚，雙腳光滑【李曉】--😀(1)申脈穴 bl -😀(2)照海穴 ki -😀(3)太谿穴 ki -😀(4)復溜穴 ki -(堅持各按3分鐘有效)
💕(1)申脈穴；肩胛腿臂忽做痛，輾轉無寧不便動。(2)照海穴；子宮痙攣小腹疼，突然如絞痛難忍。(3)太谿穴；牙痛陣陣苦難挨，【中藥】葛根湯加石膏好。(4)復溜穴；盜汗陰虛內熱歸，夜寢淋漓最腎虧。

626.耳朵是個“長壽門”，每天揉1揉，補肝腎，控血壓，腰腿強壯【李曉】耳有93個耳穴。(1)用拇指食指，由下往上拉治脾胃。(2)食指按揉耳內窩解便秘。(3)揉按耳後溝降血壓。(4)拇指食指拉耳垂及耳尖，補腎活血。(5)勞宮穴搓耳朵，老人慢性病。

627. 年紀大了老花眼，視力下降，1個小動作做3天，眼睛清如水，視力好【李曉】按壓眼睛周圍，是否有結節。

628.如果肝不好，心臟也不好，拍打1個地方，肝好，心情好【李曉】拍腋下極泉穴大筋，左右各30下，手掌拇指與四指成90度。--😀(1)極泉穴 ht 

629.人體有個“降壓點”，每天按壓3分鐘，穩壓降壓，血壓乖乖聽話【李曉】 😀(1)曲池穴 ht 

630. 9個小動作，每天早上做1次，舒服一整天，多活二十年【李曉】-1.手掌搓熱洗臉.2.烏龜縮頭.3.眼球上下左右順逆時針轉動.4.頸部前後左右運動.5.手心拍打對側腳掌側.6.雙手拳在胸前，只動腰脊椎.7.身體十字架左右彎腰。8.單腳前後大甩腳。9.前後大甩手。

631. 胃不好的，練習道家“吐納功”，引氣血入脾胃，消化好胃口也好了【李曉】-1雙腳大開。2雙手掌心在胸前相對，抱小球。3身體頭與會陰成直立下蹲，鼻吸口呼。4吸氣時，身體直立，雙手掌張開。5吐氣時要有呼聲，身體下蹲，雙手掌抱小球。