一、學習拳架（套路）猶如在蓋一棟空殼的建築物，當建築物蓋好之後，再慢慢進行內部軟硬體設施的裝潢與充實，就好像拳架經過長年的練習，逐漸醞釀出功力一般。

二、在學習套路之前、或過程中、或之後，都要不斷地進行「站樁」、「熊經」和「單項動作」的訓練，這就是打地基的工作；地基打得愈牢靠，附著其上的建築物也就愈穩固而實用；而這也就是為什麼古代的大師們，針對資質優異的學生，在教導其套路前，要先站樁和練習單項動作三年的原因。

三、套路學全之後，除了每天練習外，也要開始學習一些單、雙人的推手動作，不過這過程都只能練習單人推手或雙人互推，不可有攻擊發勁或出蠻力比輸贏的情事；待練習到推手動作都很熟練之後（約二、三年的時間），再由老師或有共同理念的拳友給予餵勁，練習走化，倘走化不了，寧可被推倒也不可硬頂硬抗；畢竟這是一段去除本力、新生內勁的培養過程。

四、當本力消除、柔體結構完成後，雖然已具備不錯的走化功夫，不過，因剛體結構尚未形成，所以更忌諱去跟人比賽，否則只會輸得更慘，以致失去對太極拳的信心；因此，更應該持續在拳架、推手與基本功（站樁、撞牆、行功等）方面加強練習，以蓄積更多的能量，早日完成剛體結構。

五、當剛體結構完成之後，只要一動就是全身的整勁，而不是個別的動或力，亦即屆時就能感受到『力由地起』節節貫穿的勁力，這時候再來學習發勁和技擊應用，就事半功倍、簡單多了。

六、此時有形的功力已到達一個階段，再來就是「觀自在、覺神明」的心靈功夫的養成；依個人的體驗提出幾個用功方向供同道參考：

  1多閱讀宗教書籍，改變不正確的思想與觀念。2每日一靜坐（初期約十五分鐘，爾後再逐漸增加）。3平時沒事就進行靜功訓練（行立坐臥均可），而練功時，則盡量專注，以免胡思亂想，影響心境，消耗能量。4逐一反省過往之非，並隨時檢視自己的起心動念，不造新殃。5加強「身、口、意」的布施，亦即「存好心、說好話、作好事」。6多多行善積德，提昇氣的質（生命能量）。

七、由上述可知，太極拳整個訓練的過程與步驟就是：

先透過基本功（站樁、熊經、單項動作）的訓練，培養基礎（地基）；爾後再通過拳架、站樁、推手等消除本力、蓄積內力，進而使骨髓充滿、腦炁充足（雜念漸少），奠定靜功之基；這整個過程都要透過「撞牆」與「行功」的輔助，打通氣脈經絡，期能氣遍周身，隨之進入靜功的修煉，行立坐臥隨時保持靜心狀態，並注意道德的涵養；畢竟道德修為愈高，愈能守護自己的能量，瞭解萬事萬物的空性本質，當大腦倘能不受外界影響而隨時處於真空態，則屆時原始能量才能出現，以此原始能量(元神、佛性或本來面目)體悟宇宙實相，才能明瞭生命的意義，而這也就是太極拳修煉的真正精神所在。