自84年軍旅生涯結束後，我就自問40歲的年齡不算小了，今後究竟要選擇何種運動來鍛鍊自己呢？其實我的選擇很簡單，就是要慢、要鬆，不要太激烈；因為，十幾年來的跆拳道訓練，已使自己的筋骨損傷不少，加上從報紙的健康報導得知：『人體自25歲以後，綜合活性氧(運動消耗氧氣產生)之sod酵素減少，不宜從事劇烈運動』的啟示，因此，當下就決定「全身放鬆、動作緩慢的太極拳」是我唯一的選擇。從此也就與它結下不解之緣，不論是天候惡劣、身體微恙、瑣事纏身、心情不佳或旅遊在外，早晚一個小時的太極拳運動，卻從未懈怠停歇，而充實相關的太極拳理、氣功和各種養生新知，也未曾間斷過。

根據個人的實證體悟，太極拳計有七大功效，簡列如下：   

1養生—活絡筋骨，疏通氣血，滋潤臟腑，增進新陳代謝。

2治病—打通經絡瘀滯，淨化體內(排除壞死細胞)，活化細胞(再生大量新細胞)。

3防身—力消則勁長，歷經明勁、暗勁、化勁階段。

4生慧—重力壓縮，使內氣回流腦部，強化健康垂軸(大腦皮質-下丘腦-腦下垂體-脊髓神經及自律神經-各內臟)，開發腦細胞。

5修心養性—骨髓充滿，腦細胞充足，自然容易入定，逐一反省過往之非，並時時檢視自己的起心動念，淨化心性。

6轉化—身心鬆柔、專注，無事不成。

7入道—人能虛心，道自歸之。

    茲就十餘年來個人實證、實修和實悟的體會，就上列功效詳述如后：

一、養生方面（太極拳的特性）：

1氣功拳—具有循環血氣、排除廢氣、補充元氣、調和五氣之功能；最明顯就是強化肺功能(五臟之華蓋)，免疫能力增強。

2動作鬆柔慢勻—肌肉鬆柔，血氣循環好，促進新陳代謝。

3太極腰—強化腎功能(九成慢性病衍生之根源)，可減肥、治病。另透過旋轉脊椎，使脊髓產生能量，達到脊髓內細胞活化及能量強化之目的(任何疾病均可由強化脊椎能量達到根治的目的)。

4一腳落胯行拳—腳是人的第二個心臟，人老腿先知；腿力強，血氣循環就會好，身體也就會改善。

5鬆肩、尾閭中正—呼吸即能深沉慢勻，達到內氣自動按摩臟腑、強化脊椎之作用。

二、治病方面：

1初習氣功百日築基階段必須經歷〈得氣〉、〈行氣〉、〈疏通〉和〈衝擊〉四個過程。

2當氣機運行到有明顯病變或不正常的經絡時，病變部位受到外力的衝擊就會出現明顯的反映，如：疼痛、發熱、出血、及其他類似于病情加重的反映。這便是氣功界通常講的“氣沖病灶”。道家氣功把這一階段稱之為“脫胎換骨”前的“大死大活”過程。

3氣沖病灶一般要經歷三個階段，即找病、翻病和退病的過程。

4氣沖病灶是修復“已漏之身”的必經之途，是築基階段不可分割的一部分。只有通過了這一步，疾病才能康復，繼續修煉才有了根基。

三、防身方面：

1當內氣能沉至腳底，自然就能與地氣結合，往下長根，往上長勁。

2往下長根︰下盤沉穩，上身鬆靈，自然就能立於不敗之地，化解來力，順勢發勁，應聲而跌。

3往上長勁︰骨髓充滿，內勁渾厚，應物自然，發人於無聲無息。

四、生慧方面：

1人體在放鬆、入靜的狀態，大腦腦波頻率下降，波幅增強，腦波趨於同步化及有序化的共振幅，可開發大腦呈現空性狀態，大腦能量消耗量降低；所以，各門派或宗教團體藉禱告、念佛、觀想、靜坐等各種方式，希望達到精神、意念的統一，這些都是開發大腦能量的方式。

2當大腦入靜時，大腦中數千億個神經元形成數千億個小電磁體，這些小電磁體處於最小激發態，則這些電流所組成的場態呈現高度有序化，產生磁場共振現象，形成意識場態，這些場態現象會促成腦部能量的高度開發，功夫精深時，更會形成開慧現象。

五、修心養性方面：

1練功夫是在磨練心性(心性是內心深處的本質)，把身上的不良習性磨掉，把懶惰、投機、隨便的個性漸漸脫去。

2心性修為愈高，靜定功夫愈能深入，大腦愈覺清明，意識波愈少，中樞神經受到最少干擾，全身氣脈自然暢通無阻。

3積善修德，心靈和生理高度淨化，愈能凡事不動心，心無罣礙；煉氣修為愈深，生命能量增加，臉相逐漸改變，骨相也會改變，命運自然轉好。

4心性是根本，心性修為未達到上乘，不論如何煉氣，亦屬罔然。

六、轉化方面：

所謂轉化，就是將太極拳所凝聚的功力，包括︰全身鬆柔、專注、聰慧、敏感、速度、勁道、爆發力等，運用在各方面的運動、武術或其他生活工作上，都會事半功倍；亦即當太極內功已有一定的水準後(肌筋骨骼結構改變，柔體和剛體結構完成，心性修為也在逐漸提昇中)，生命能量日漸充實，凡事自然無往不利，命運也會跟著改變，正所謂〈氣旺不論命〉是也！

七、入道方面：

1精氣屬於命的能量，神炁屬於性的能量(簡言之，修命是後天，修性是先天--即修現在心改累世習性)，利用人身(後天)製造先天種子(虛靜)，才能將先天的能量引進身體(即煉神還虛)，進而與道合體。

2「虛靜」原本即是人之所由來之處，修道的目的就是返回人的本性故鄉。

3萬物本源是「道」，而「虛無」乃道之體，故所謂「人能虛心，道自歸之」。

結語：

1道德涵養是修煉的關鍵，道德修為愈高，以無為、無我處事，對任何事物就能不動心，進而瞭解萬事萬物的空性本質，讓內氣在體內任運而行，不加任何人為的意念，感官世界的五彩繽紛自然就比較不會在大腦留下意識波而掩蓋元神。

2讀盡天下佛書、道書，窮盡天下之理，不過是修心，不過是神炁而已，大腦倘能處於真空態，則原始能量才能出現，以此原始能量(元神、佛性或本來面目)體悟宇宙實相，才能明瞭生命的意識。

3人類愈謙卑，愈能守護自己的能量，讓身體的「能量流」流向自己，流向全身，而不是流向外面，流回地球，造成人體能量的損耗。

4身心本一體，除非氣脈暢通，骨髓填滿，人體內分泌轉化物質能量，否則修成正果只是空想（亦即要動靜兼修，不可偏廢）。