談談練功的正確認知（103/07/27）鄭無極

1練拳不練功，到老一場空：如何區分是練拳還是練功？練功首重「鬆靜」二字，練拳時渾身拙力甚或蠻力，或左思右想或左顧右盼或東聊西扯未能靜下心專心練拳（把握當下就是用心），那就是太極操或舞；另外，「以意行拳」也是「事半功倍」的訣要，透過意念行氣，進而開發細胞能量，打通氣脈和經絡，否則沒有意念的行拳也是打空拳。

2功在精，不在多：不論是套路或站樁或功法甚或推手法，一至二套足矣，太多則流於浮濫，無法反覆不斷練習，以致不易精通，未能深入精髓，則難進堂奧矣；再者，器械（包含太極劍、刀、棍棒桿、扇等）方面，也不建議統包，精練太極劍即可（應用原理與太極拳較相符，可相輔相成），除非要想比賽或表演或譁眾取寵尚可，否則，可能只有門外徘徊的份（表相很有氣勢，卻難有真功夫），更別奢求登堂入室了。

3千招會，不如一招熟；而一招熟，不如下盤功夫深：套路並不在練招式，而是和站樁一樣是在蓄積下盤的功夫，另外養成腰胯帶動四肢的習慣，以及螺旋似弧形運動的身步法；而推手，尤其是大履、活步推手，則是在練聽勁和同步律動的沾黏貼隨，以及順勢借力的應變技巧。所謂長功夫是在長下盤的功夫，一旦下盤壓地感愈重，即表示已能自由自在的接、發勁，屆時一切的踢打摔拿跌之搏擊技巧，只要稍加指點，即能應用自如了。

4簡單動作不斷重復練習，就是功夫；而不斷重復練習再加上用心，你就能成為專家；拳諺有云：學會三天，練好三年；百看不如一練，百練不如一專；欲學驚人藝，須下苦功夫；一日練一日功，一日不練十日空；拳練百遍，身法自現；拳練千遍，其理自見。其實都是在教導我們，學習任何技藝，唯有日復一日不斷反復習練，才能成就事功，倘若真的很忙，也可以利用每天的零星時間練習，總比＜三天捕魚、兩天曬網＞來得有效果。

5養氣重於練氣：心能靜就是練功，也是練氣；而練功一天頂多一二小時，其餘時間則在日常生活瑣事和工作中渡過，倘若我們能排除萬難，創造一個清靜的生活或工作環境，也就能使心常保清靜之心，實踐「存好心、說好話、做好事」的美德，也就是都在「養氣」，相信健康與好運也就會隨之而來；反之，如果整天只想著如何得到權勢和錢財（如玩股票、期貨或彩票），那到頭來得到的只是滿身的病痛和業障，再努力練功也是枉然。