1推手是透過相互的「餵勁」來訓練「沾黏貼隨」與「不丟不頂」的聽勁功夫，亦即對方進一分，你就要退一分，而退的時機和分寸拿捏也要做到恰到好處，退多一寸易丟，退少一寸易頂；如何在對方前進後退的動態中，隨時保持與對方輕輕沾粘的狀態，這就須靠長期的聽勁訓練而得。

2推手是雙方手背相沾粘的聽勁訓練，它並不像散手（自由搏擊），雙方互隔一段距離；所以它的目的並不是在比勝負，如果你把它定位在比輸贏，那就失去訓練的意義，且只會徒增拙力，而斷了長勁之路。

3長期互推的訓練，只要能放掉勝負心，不以比力氣定輸贏，彼此相互餵勁練習，就能使重心的變轉靈活，觸覺反應的敏銳度提昇，當然心的感知力（懂勁）也會在無形中增強。

4不過，推手的訓練要在學會拳架後，繼續早晚練習至少半年以上，再來學習比較恰當，畢竟人都有怕輸的心理，一搭上手就很容易出拙力，這樣對太極拳的學習是不利的，因出拙力就是不鬆，不鬆氣就會停留在上半身，無法下沉到腳底，也就斷了長勁之路，那還不如學外家拳（一般的國術或跆拳、空手道等）成效會來得快些。

5當學會了推手之後，每天最好在盤拳後就自個練習一下，以強化自己的協調性、整體性與熟悉度，期使自己的重心變轉能圓潤靈活；倘有認識的拳友，也可互相餵勁練習，以提高聽勁能力，不過，次數不要太過頻繁（每週約三次即可），以免又淪為出拙力比賽。

6至於要跟不同程度的拳友或勝負心較強的人練習推手，最好還是在自己的鬆沉有一定的基礎，也就是具備了「中定－身輕體重」的功力後，再來嘗試會比較好些，因為屆時你已能節節貫串，不出力而力自來啊！

7總之，太極拳的功夫是在拳上練出來的，而不是推手或散手，所以不要把時間盡花在推手或散手技巧的鑽研上，而忽略了拳架的練習。