日前與自美返台的高中摯友二度相聚時，甫見面她立即告訴我：剛和多年文友餐敘完畢，這位UDN格友王瑞琪近日新出一本書《我是心理師，我得了憂鬱症》。      

        凱米颱風前夕，夜裡風雨不小，我因掛念兒子下班時夜歸的安全，半夜甦醒未有睡意，索性拿起《我是心理師，我得了憂鬱症》繼續展讀。

        看到輯四「我與憂鬱症同行」第2篇~打破「模範生」情結，與後續述及成長經驗的內容，在在讓我深有所感！瑞琪描繪自己很容易陷入一個魔咒：「要做個乖寶寶、模範生」，「你是老大，要做弟弟妹妹的榜樣。」於是她非常認命地完成父母交付的任務，盡力成為「榜樣」，當她考了99分而被責打時，並不會怪父親，只會埋怨自己粗心大意……日復一日地，在做那些「我應該」、「我必須」、「我一定要」做的事。

         進入婚姻之後，「模範生情結」更是嚴重地影響她。

        不管工作有多忙、身體有多累，每天儘量開伙，至少要「三菜一湯」才像一家四口的家常菜；房子不大，但一定要窗明几淨，不整潔時內疚得不得了；孩子們一定要循規蹈矩、身體健康、不惹麻煩，否則就覺得有失母職……她習慣去取悅每個「重要他人」，不假思索地服從比她強勢的聲音，唯恐自己做得不夠好，時時提醒自己「不要讓別人有話說！」

        為人妻、為人母、為人女、還為人師表……那麼多角色，怎麼可能盡如人意？當其中某個角色「不行」時，她很少指責別人，最先放不過的，就是自己。

        從小到大，我也有「模範生情結」、追求完美個性，因此當我在大學階段遭遇課業感情雙重挫敗時，自尊嚴重受創，自信全被擊垮！這些經歷影響我極深，我「無法接受」自己曾經這麼糟糕，於是不斷努力提升自我。

        然而認真努力就能保證一路順遂嗎？錯！錯！錯！

        綜觀自己20歲以後數十年人生，別人看不見的人生試煉超乎想像，遍嚐「求而不得」滋味，內心有所預期時，總是出現相反情況，在在考驗自己。尤其在人生多種角色中，縱然事事盡心盡力，企盼做到圓滿，殘酷的事實卻是，意想不到的嚴峻試煉依然可能發生，做多做好不見得能獲致他人肯定或認同，更甚者反被否定！倘若無法調適，內在受苦不已。

        比較幸運的是，我的「模範生情結」、追求完美並不是成長階段父母或重要他人的要求，而是自我期許，如能自我覺察就有改變機會，我應該也沒有書中所述前兩大因素，加上我的「童年像首歌」雋永而美好！於是我擁有足夠能量去對抗那些試煉，「幸運的人用童年治癒一生。」尤其是近20年以來，不斷「藉境練心」學習「接受」，努力調整修正自我，縱然仍有許多「求而不得」也不再是苦了！取而代之的是，對生命的臣服、謙卑，與感恩……

      《我是心理師，我得了憂鬱症》P28提及，科學家研究憂鬱症的成因，認為它是一個多重因素所導致的疾病，包括：「生物學、基因遺傳與心理社會」等三大因素，有時會因為一些嚴重的創傷、壓力、打擊和失落而憂鬱，但是有時沒有特別的事情發生，也可能莫名地憂鬱起來。

        換言之，通常我們不理解前項兩大因素 或無從證實，比較看得清楚憂鬱患者「心理社會」這項因素，往往以為當事人就是碰到了那個困境才引發憂鬱，於是容易不自覺地以心中想法勸解對方，以解決問題態度面對他們的心情，很難真正做到「同理」與「陪伴」。對當事人不僅沒有助益，甚至形成二度傷害，例如本書封面怵目驚心之語：「你就是想太多了，才會這麼痛苦。」、「你這點小挫折算什麼，別再哀哀叫了。」、「別整天關在家裡，多出去走走，找個人聊聊就沒事了。」、「要死就去死一死，不要把家裡搞得烏煙瘴氣！」        

        近年憂鬱人口越來越多，其中不乏年輕人，家有子女如此，肯定是父母心中之痛，以及無盡憂思焦慮。如何克服內心憂慮誠為生命大考驗！降低擔憂恐懼方能平常心以待，不致過度事事順應孩子，也較能「同理」和「陪伴」，共同走過漫漫修行長路。感佩瑞琪心理師勇敢現身的精神，願意誠實不諱將自己20年來和鬱症戰鬥最終和平相處的寶貴經歷公諸於世，「已經在半退休狀態的我，願意拿出生命中最後的微小光芒，能照亮多少人就照亮多少人，別笑我癡笑我傻，我就是這樣想的！」

        這段話語彷若我在教育部服務時聽到的一個故事，如此令人動容！……當日講者為嚴長壽先生，演講最後他以誠摯神情令人動容的話語，講述一個「撿拾海星小女孩」的故事與我們共勉，希望大家多做發光體，社會才能更美好！話說有個小女孩在海邊撿起一隻隻海星，將牠丟回大海裡，一位看盡人生百態的老人笑這小女孩太傻了！老者言：「大海裡這麼多海星，妳怎麼能拯救每個海星呢？」小女孩笑了一笑，回答老人：「只要能丟一個海星回到大海裡，『牠』的命運就改變了……」

        本文僅針對書中內容略述一二，更多實用精采內容值得您細細閱讀，推薦給您！