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文章數：184 |
 改變自己 |
| 心情隨筆｜心情日記 2026/10/14 07:08:26 |
前兩個月 戒藥，這兩個星期 改變飲食， 用 168 飲食法，16 個小時後，天亮再喝一杯黑咖啡. 中間八小時，吃午餐 和 晚餐. 以前 ㄧ天三頓，晚上看電視，還吃ㄧ些 花生 開口笑 松子. 發現 早上一杯黑咖啡，胃 怪怪的，所以後來早上多加一個白煮蛋. 午餐後 再吃水果，晚上除了晚餐，不敢吃水果， 怕晚上 果糖 對胰臟不好. 水果也少吃了一餐.😓 改變飲食，除了前面幾天 磅數掉下兩三磅， 兩個星期，磅數一直維持，ㄧ點也沒掉， 我也有做運動，半小時，走路，原地慢踏步， 深呼吸，深蹲，都減不下來.... 女兒說 運動時間的不夠多. 真是有些 洩氣，希望肚子 能再小一些... 身體能更健康.... 也不知道 戒藥 減重，要多久，才有成果.😊 |
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