不菸少酒，戒除暴食，平日飲食毋須過慮，

壽命健康，基因作怪，臨老何必自尋煩惱。

妳說的沒錯，餓的時候喝水，能緩解飢餓感，還有就是吃番石榴，沒有熱量，但能抵餓。

我今年也做過一次減重，以前比較狠，減重就是不吃，一日兩次，每次只吃幾口，把自己餓到虛脫邊緣，有奇效，現在做不到了，減重改為168飲食法，效果有限，但腦中想像，長時間的不食間隔中，身體正在發生有益健康的事，用這來安慰自己。

維持體重，有時需要心理報償，想著，不要讓體重太重，心臟負荷就輕，總有好處。所以每次體重重起來，就會做一次減重。奇怪的是，有時候，只要規律生活，體重就能下降，大抵不要記掛著吃甚麼，讓吃在生活中佔比很小，就能自然變得較輕。

總的來講，減重只能靠捱餓。我的經驗是，年輕時的長跑，或練習搏擊，打沙袋等運動，對抑制體重有效，但對中老年人，運動的效果不大，因為都太輕緩了。

原以為168 方法， 不吃零食，會很難，結果沒有想像的難，

想吃東西的時候，或是覺得有點餓的時候，多喝點水，就不覺得餓了.