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 《我是心理師，我得了憂鬱症》讀後 |
| 創作｜散文 2024/07/26 22:31:13 |
日前與自美返台的高中摯友二度相聚時，甫見面她立即告訴我：剛和多年文友餐敘完畢，這位UDN格友王瑞琪近日新出一本書《我是心理師，我得了憂鬱症》。 瑞琪心理師曾經出版20餘本著作，即便如此，想要再次出版此書依然不容易！這個消息讓我徹底認清：出版業不景氣，如果不是高知名度或出版界長青樹，就得具備與眾不同的能力與內容，否則不會有出版社願意為一個素人冒險，做完全沒把握的事。 凱米颱風前夕，夜裡風雨不小，我因掛念兒子下班時夜歸的安全，半夜甦醒未有睡意，索性拿起《我是心理師，我得了憂鬱症》繼續展讀。 讀到了輯四「我與憂鬱症同行」第2篇~打破「模範生」情結，與後續述及成長經驗的內容，在在讓我深有所感！瑞琪描繪自己很容易陷入一個魔咒：「要做個乖寶寶、模範生」，「你是老大，要做弟弟妹妹的榜樣。」於是她非常認命地完成父母交付的任務，盡力成為「榜樣」，當她考了99分而被責打時，並不會怪父親，只會埋怨自己粗心大意……日復一日地，在做那些「我應該」、「我必須」、「我一定要」做的事。 進入婚姻之後，「模範生情結」更是嚴重地影響她。 不管工作有多忙、身體有多累，每天儘量開伙，至少要「三菜一湯」才像一家四口的家常菜；房子不大，但一定要窗明几淨，不整潔時內疚得不得了；孩子們一定要循規蹈矩、身體健康、不惹麻煩，否則就覺得有失母職……她習慣去取悅每個「重要他人」，不假思索地服從比她強勢的聲音，唯恐自己做得不夠好，時時提醒自己「不要讓別人有話說！」 為人妻、為人母、為人女、還為人師表……那麼多角色，怎麼可能盡如人意？當其中某個角色「不行」時，她很少指責別人，最先放不過的，就是自己。 從小到大，我也有「模範生情結」、追求完美個性，因此當我在大學階段遭遇課業感情雙重挫敗時，自尊嚴重受創，自信全被擊垮！這些經歷影響我極深，我「無法接受」自己曾經這麼糟糕，於是不斷努力提升自我。 然而認真努力就能保證一路順遂嗎？錯！錯！錯！ 綜觀自己20歲以後數十年人生，別人看不見的人生試煉超乎想像，遍嚐「求而不得」滋味，內心有所預期時，總是出現相反情況，在在考驗自己。尤其在人生多種角色中，縱然事事盡心盡力，企盼做到圓滿，殘酷的事實卻是，意想不到的嚴峻試煉依然可能發生，做多做好不見得能獲致他人肯定或認同，更甚者反被否定！倘若無法調適，內在受苦不已。 比較幸運的是，我的「模範生情結」、追求完美並不是成長階段父母或重要他人的要求，而是自我期許，如能自我覺察就有改變機會，加上我的「童年像首歌」，雋永而美好！於是我擁有足夠能量去對抗那些試煉，「幸運的人用童年治癒一生。」尤其是近20年以來，不斷「藉境練心」學習「接受」，努力調整修正自我，縱然仍有許多「求而不得」也不再是苦了！取而代之的是，對生命的臣服、謙卑，與感恩…… 《我是心理師，我得了憂鬱症》P28提及，科學家研究憂鬱症的成因，認為它是一個多重因素所導致的疾病，包括：生物學、基因遺傳與心理社會等三大因素，有時會因為一些嚴重的創傷、壓力、打擊和失落而憂鬱，但是有時沒有特別的事情發生，也可能莫名地憂鬱起來。 換言之，通常我們比較看得清楚憂鬱患者心理社會這項因素，不理解前兩大因素或無從證實，往往以為當事人就是碰到了那個困境才引發憂鬱，於是容易不自覺地以心中想法勸解對方，以解決問題態度面對他們的心情，很難真正做到「同理」與「陪伴」。對當事人不僅沒有助益，甚至形成二度傷害，例如本書封面怵目驚心之語：「你就是想太多了，才會這麼痛苦。」、「你這點小挫折算什麼，別再哀哀叫了。」、「別整天關在家裡，多出去走走，找個人聊聊就沒事了。」、「要死就去死一死，不要把家裡搞得烏煙瘴氣！」 20年前，我曾寫過一文<當傾聽碰上執著心>，起因是一位好友寫了一封名為「讓你unhappy的真心話」給我，令我錯愕不已。 捫心自問，自己對她的關心之情超乎任何好友，出發點絕對是真誠、善意的，並無彰顯自己、貶低他人之意，為什麼我的關懷與善意，竟會導致她如此誤解？經過剖析終於明白，原來「如何解決」其實對方心中自有定見，不太容易受到別人影響，而我如能全然包容和同理，且以傾聽者角色切入，可能她的感受會大不相同。 此事令一向自以為有同理心，很能感同身受的我十分震驚。雖然明白要『傾聽』並感受他人的心聲，才能『同理』對方的行為表現，然而，倘若潛意識仍執著於自己的想法，就不可能有耐心或同理心去傾聽，直接會以自己想法對他人所表達的心情先下了應如何處理的結論。事實上，對方需要的可能只是傾聽與情感支持，因為他心中也有自己想法，不容易受別人影響，如果雙方都堅持心中執著，說的人不想說了，因為說了也沒用，反而還會有更傷心的結果；聽的人覺得對方真糟糕，為什麼時間過了這麼久、剖析了這麼多，仍然無法學會轉彎放自己一馬？ 韶光荏苒，歲月如梭。 19年後，去年在我面臨嚴峻生命考驗時，曾告知少數知己好友，她是其一。面對前所未有的嚴峻事件，我是好不容易擠出力氣告訴幾個原先不知情好友，或說非常挫敗的我想要討拍、想從好友處得到一絲絲安慰吧，但她的回應讓我絲毫感受不到關懷心疼之意，淡定過了頭！.....我的心十分疲憊，也忙著整理自己挫敗難受等負面情緒，只好不再與她對話。不料此舉卻引發誤會，待我思緒稍有改善，所傳多篇line訊息對方皆無讀取，我曾嘗試再傳簡訊給她，依然未獲回音，想必我是被封鎖了！ 接踵而來的生命考驗更加艱鉅，我毫無餘力再想這些事，自我安慰：生命中所遇很多人都是過客，不能強求，只好隨緣吧！……此時此刻，讀完《我是心理師，我得了憂鬱症》一書，內心自省：20餘年前遭遇重大創傷的好友曾經一度憂鬱，堅強的她挺過來了，非常不容易！事隔兩三年而已，我何必如此好為人師？只須懷著「同理心」與平靜「陪伴」，寬容等待撥雲見日的一天。 不知如今她為何封鎖我？只能說遺憾，仍遙祝好友平安順遂！ 近年憂鬱人口越來越多，其中不乏年輕人，家有子女如此，肯定是父母心中之痛，以及無盡憂思焦慮。如何克服內心憂慮誠為生命大考驗！降低擔憂恐懼方能平常心以待，不致過度事事順應孩子，也較能「同理」和「陪伴」，共同走過漫漫長路。感佩瑞琪心理師勇敢現身的精神，願意誠實不諱將自己20年來和鬱症戰鬥最終和平相處的寶貴經歷公諸於世，「已經在半退休狀態的我，願意拿出生命中最後的微小光芒，能照亮多少人就照亮多少人，別笑我癡笑我傻，我就是這樣想的！」 這段話語彷若我在教育部服務時聽到的一個故事，如此令人感動！……當日講者為嚴長壽先生，演講最後他以誠摯神情令人動容的話語，講述一個「撿拾海星小女孩」的故事與我們共勉，希望大家多做發光體，社會才能更美好！話說有個小女孩在海邊撿起一隻隻海星，將牠丟回大海裡，一位看盡人生百態的老人笑這小女孩太傻了！老者言：「大海裡這麼多海星，妳怎麼能拯救每個海星呢？」小女孩笑了一笑，回答老人：「只要能丟一個海星回到大海裡，『牠』的命運就改變了……」 本文僅針對書中內容略述一二，更多實用精采內容值得您細細閱讀，推薦給您！
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