# 接納自己，但要想辦法找到與人相處之道

在諮商室中遇過許多有亞斯特質的個案，去診斷又還沒有符合標準，但亞斯傾向會造成工作生活上的人際困擾，往往個案會因為伴侶關係或是職場人際挫折而來求助。

「亞斯傾向」並不是說你有病，這是一種人格的特質，就像我們說一個人是內向的、強勢的、熱心公益的一樣。亞斯濃度高的人愈來愈多，這是一個愈來愈普遍的現象，幾乎每10-25人就有一人。

這樣的人，往往讓身邊的人覺得很抓狂，總覺得他說話不經大腦會傷人；或是他會極端的不認同對方意見，就堅持且激動的表達出來；抑或是常常雞同鴨講，或者說出白目的話，剛剛才說過的話他卻無法接上，無法察言觀色等等。這樣的人，長期在人際關係上受挫，甚至還會引發焦慮症、憂鬱症等共病。

這特質濃度高的人往往具備很強的特定領域能力，他們若是夠突出，也許會成為藝術家、工程師、醫師、學者等；但更常見的是，還沒有成為什麼「師」、什麼「家」之前，就被人際關係上的挫折與焦慮打敗，停留在沒有自信卻又人際退縮的狀態。

對亞斯的夥伴而言，進入社會常是他們辛苦的開始。不像學校，努力讀書就有收穫，職場沒有明確的遊戲規則，往往會覺得明明我很認真工作、遵守規則；但人際互動中，怎麼好像有另一套「隱形的遊戲規則」？大家都笑的笑話，我聽不懂；人家說的話我常會曲解；我說的話，似乎別人也不太懂。

亞斯傾向的人在伴侶關係中，就更容易啞巴吃黃蓮了，明明有認真聽對方講的話，但反應出來對方卻覺得不對，覺得沒有心領神會、不在意、不記得過去已經曾千交代萬交代的事情（其實是沒有連結到，此刻發生的事跟過去是同一類的事）。你想想，「沒默契」、「不在意」、「不記得」這些症頭在親密關係裡，不就代表不愛？難怪另一半會抓狂！亞斯不擅安慰，要是被逼急了，還會說出一些白目的傷人的話，後果就更不堪設想了。

為了迴避衝突或是人際困擾，亞斯傾向的人可能會愈來愈不喜歡與人相處，抑或是思考再三才說話或回話，讓人相處或溝通起來更加困難；這矯枉過正的後果，往往才真的讓人覺得他很麻煩，當他感受到這樣的評價後，又會更退縮與三思，週而復始造成負向循環。

原本的亞斯特質只是造成人際上的「小困擾」，但矯枉過正、想要掩埋特質、迴避溝通的一些手段，反而造成人際上的「大困擾」，讓旁人無所適從。這才真正不划算呢！

若自己擁有這樣的特質，我建議要分三份努力：一份接納自己就是人際、情境判斷不敏銳的人；一份要建立與家人同事共事相處的默契，可能是多一些核對，可能是在一段話開始時需要標明主題；另一份則是需要多學習換位思考和同理心的知識。

但謹記，要接納的是難以改變的人格特質，要努力的是找到在此特質下與人相處的代償之道，而非在人際中一昧迴避或是小心翼翼。

親愛的，若你有亞斯特質，辛苦了，要知道你不孤單，你只是需要找到與人相處的方法。

＃亞斯或自閉相關電影推薦：《我是遺物整理師》、《我的名字叫可汗》、《亞當不好當》、《巧克力情緣》、《星星的孩子》、《模仿遊戲》、《宅男行不行》、《光》、《光譜上發現愛》等各國影片。

＃亞斯的同理心與溝通學習，也可以參考馬大元醫師的付費語音系列課程：給亞斯的人際關係優化戰略。