在受到可怕的食安風暴之後，保健健康儼然變成了各位不得不去看重的議題之一，
有很多的人為了人體的健康，幾乎每日都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
然而你們真的了解，這些吃進去的維他命到底具備怎麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
許多的人購入維他命時只思考到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣故，
假設一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有得到相應的作用，對於自己來說確定是很大的損傷....
而為了解決這些很多人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的情報，希望能夠協助到你們吧！

維他命的類型和功效

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義即為身體只要略微的分量；維他命對人體細胞的生長及養生十分重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝用途。維他命能分辨為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水當中，假設攝取量過多時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才可被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後食用，然而食用過多或許會發生中毒的情況。便利商店有形形色色的維他命品牌，推薦先搜詢商品評價，要挑選適合自己的維他命再採購囉！

維他命是不是攝取多越好？

在大多數人的了解之中，維他命就只是使用作為一個平凡的營養補充劑，想攝取時就攝取，不用去煩惱產生過量的問題，然而維他命其實就是一種藥物，醫師或許會在某一些情況下推薦顧客去攝取，不過若在沒有獲取任何資訊的情形下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，假如攝取過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損傷，然後還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此把握維他命的攝取量是十分重大的，以下便列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。各位記得千萬不要不小心攝取過量喔！

▲維他命A－800微克
▲維他命B1－1.4毫克
▲維他命B2－1.6毫克
▲維他命B3－18毫克
▲維他命B5－4~7毫克
▲維他命B6－2.0毫克
▲維他命B9－200微克
▲維他命B12－1.0微克
▲維他命C－60毫克
▲維他命D－5微克
▲維他命E－10毫克
▲維他命H－30～100微克
▲維他命K－10微克X每一公分體重

推薦孕媽咪選擇的健康維他命

懷孕是女生們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便可吃葉酸，劑量是每天 0.4 至 0.8 毫克，有關胎兒的中樞神經發展有好的功效，補充葉酸可避免寶寶的神經管缺陷。倘若從食物之中攝取的話，多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。多數人會添購綜合維他命，其中便含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補給充裕的鐵質，假使長期有貧血的情況，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，然而至今為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補給鐵質，並依照個人抽血成果跟醫師建議來決斷是不是吃鐵劑。

市面上常見的維他命品牌

品牌1：愛喜
品牌2：素寶丁
品牌3：科克蘭
品牌4：顧可飛
品牌5：納妥

你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取略微綜合維他命，來維持你每一日的生活～ 不同種類、品牌、售價的維他命功效都不同，假使不想要太繁雜的去考慮自己需要哪個維他命，而綜合維他命即是你良好的選擇了！推薦按照自己對品牌的了解或者是價格預算來採購。
依據包裝上推薦的吃方式，相信能夠為你的生活品質改進不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天啦！

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