膠原蛋白有哪些功效?營養師來解答 - 甩尾哥的人蔘雞湯

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膠原蛋白有哪些功效?營養師來解答

2020/07/21 10:52:52瀏覽37｜回應0｜推薦0

膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10...營養素能自行混合膠原蛋白，不過隨著年紀增加混合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆...功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能達到最佳功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

認識膠原蛋白

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膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量的1/3，是重大配方之一，能支持皮膚與人體每一個組織器官，包括骨骼、皮膚、角膜、眼睛...器官臟腑，是人體修復損傷的重大材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉令人體吸收的唷～

３種膠原蛋白類型推薦

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飲品

每一日需要起碼一瓶，打開以後勢必要趕快飲用完，因此價格比其他類型來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，或許會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，如果攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，或攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要小心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為至今最普遍並且接受度最高的，一匙的量就能攝取到5000mg，推薦能直接加入水、飲料或直接飲用，非常簡便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。

膠原蛋白功效

功效(一)：保持肌膚彈性

功效(二)：預防曬斑

功效(三)：改善暗沉斑點

功效(四)：澎潤肌膚

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膠原蛋白哪個時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳，推薦在早上起床或睡以前一小時攝取。

如果需要加強補充，能在早上與晚上空腹時各攝取一次。

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膠原蛋白配合維他命C

想要令膠原蛋白發揮更佳功效，就要配合維他命C一併攝取。

維他命C能加速協助體內的膠原蛋白混合與生成，想要快速有效果，推薦配合維他命C或補充富含維他命C的水果與果汁。