維他命C「Vitamin C」，又稱為抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性而且帶有酸味，是身體之中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物可以自行從體內合成，唯有人類因基因變異，不能自行訂做，要憑著食材來取得維他命。
維他命C有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包含生成膠原蛋白、生成膠原蛋白、生成膠原蛋白、幫助白血球抗菌、抗老等等，這些也是維持健康的條件，由於抵擋病症都和這些緣由相關，PTT 上還有不少開箱文的推薦分享，推薦各位多多比較唷～

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：能夠協助鈣質與鐵的吸取，大幅減低貧血的情況發生

3.PTT網友維他命C評價：可以防止打噴嚏跟流鼻水等感冒病狀的發生，推薦在感冒初期就吃充裕量的維他命C，能夠令感冒的病像獲得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：擁有減少自由基的功效，並且也能升高人體的免疫機能，對抗外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠輔助傷口恢復，對於發炎的情況也可以改進

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能輔助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查資訊表示，維他命C能夠幫助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：具備解毒與減緩某些癌症的功效

營養師的小結論

「藉由食用維他命 C，來達到防止或者改善感冒」功效一樣是言過其實、沒科學驗證的方式。然而營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重大的功效。因此要是在維他命 C 不足或者缺乏的狀態之下，也許導致免疫系統沒辦法正常運轉，減少抵擋外來病原菌或是病毒感染的效能，便會增添感冒產生的幾率。

每日吃充裕的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），便可以保持正常免疫作用。感冒出現時，假設特別攝取維他命 C，想吃此改善感冒體徵或以避免感冒為目的，從現今的科學方面來看，作用是相當有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

推薦維他命 C 的美白功效

關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它可刺激皮膚細胞再生，修護改進肌膚狀況，並調節避免多餘黑色素沉著，避免斑點產生，改善膚色。有關肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生與合成，可緊實肌膚，調理已發生的老化紋理。然後，它還可中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學證明，因此在臨床上可以完成淡化黑斑、讓皮膚平滑細緻的美白以及改善皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗美白品項，反而會讓皮膚容易曬黑。

參考資料

維他命C含量表@ ~Teachingcenter的醫學筆記~ :: 痞客邦::+推薦維他命＊價格維他命．品牌綜合

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