作家
 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2025/10/18 23:45:46瀏覽953｜回應17｜推薦106 | |
控糖人是糖尿病人，更是糖尿病前期的隱患病人 腸泌素GLP-1是人體的腸道荷爾蒙。 GLP-1類升糖素胜肽是什麼？ GLP-1受體激動劑是一種模仿人體內分泌激素「類升糖素胜肽」（glucagon-like peptide 1，簡稱GLP-1）的類似物，是人體在吃飽之後由腸道分泌的一種荷爾蒙，也就是「腸泌素」的一種，主要功能是調節血糖和控制食慾。
臨床發現，做好飲食控制和分類，改變進食順序 蔬果 肉品蛋白質 與米麵。 藥物是用來協助飲食生活型態的調整，不願意花時間認識食物、不想改變過去久坐不動的習慣，脂肪肝與肥胖及代謝症候群、高血壓、糖尿病及睡眠呼吸中止症等，有如不定時炸彈般隨時引發中風偏癱。 觀察體重變化與飲食行為的關聯，少吃但別不吃！適度控制澱粉遠離脂肪降低腹部內的脂肪量。營養師會告誡糖病人說如果長期攝取過多的碳水化合物，超出肝臟和肌肉的肝醣儲存空間，多餘的碳水化合物就會變成脂肪堆積在身體裡。 因此，適度控制澱粉的攝取量，可以幫助控制體重，但並不是完全不吃澱粉。完全不吃澱粉者有肌少症的風險，不吃飯恐有高血脂、血糖不穩。 大腹便便者內臟脂肪堆積嚴重。
脂肪肝是什麼？脂肪肝改善怎麼做？脂肪肝原因、症狀、治療解析 到底什麼是脂肪肝？脂肪肝是指肝細胞內有過量脂肪油泡，油泡是三酸甘油酯組成，它會使肝臟變得腫脹，令原來粉紅色的肝臟變成黃色。脂肪肝定義是「肝細胞中脂肪含量高於5%」，近年因腹部超音波檢查普及，且超音波診斷脂肪肝的準確度高，因此目前診斷脂肪肝多以腹部超音波檢查取代肝臟切片。 目前脂肪肝分類為「酒精性脂肪肝」和「非酒精性脂肪肝」 飲食中碳水化合物與糖分是現代人脂肪肝主要原因，澱粉類食物、甜點、含糖飲料等，攝取過多會轉換成三酸甘油酯，造成肥胖及脂肪肝。
增加腸泌素的食物主要包括高纖維、高蛋白和發酵食物。高纖維食物如全穀類、豆類、蔬果能促進短鏈脂肪酸生成，高蛋白食物如魚、瘦肉、蛋、豆製品能強力刺激腸泌素分泌，而優格、味噌、酸菜等發酵食品則能幫助產生腸泌素。 高纖維食物 全穀類、豆類、蔬果：這些食物不易被小腸吸收，進入大腸後能被腸道菌群發酵，產生短鏈脂肪酸，刺激腸泌素（GLP-1）釋放，增加飽足感並穩定血糖。 高蛋白食物 豆類、瘦肉、魚、蛋、大豆製品：這些是腸泌素的強效刺激因子，能顯著提高GLP-1和GIP分泌。 鯖魚：有研究指出鯖魚能促進腸道分泌腸泌素，有助於燃燒內臟脂肪。 發酵食物 優格、味噌、酸菜：除了含有益生菌，這些食物經過發酵過程，能代謝產生短鏈脂肪酸，進而活化GLP-1的釋放。 選擇無糖優格：建議挑選無糖優格，以免糖分攝取過量反而使血糖上升。
|
|
| ( 知識學習｜健康 ) |
