《書摘》此刻有你真好（完）

～陪伴悲傷者走過哀痛

29、伸出援手

從喪親中恢復過來的最後一步，就是向別人伸出援手。但是這對喪親者來說可能很難，所以需要朋友的協助了。我們可以找一些他們會感興趣的領域，建議他們參加一些的活動。

一起行動

如果喪親者對任何活動（運動、當義工、安慰孩子們、智慧分享......）感興趣的話，我們可以建議跟他們一起參加該項課程，索取到簡章之後一起報名。......無論哪一種活動都適合，因為有人陪伴，喪親者要參加會比較容易。

......事實證明喪親者可以從關懷別人中獲益，所以我從不會為介紹喪親者互相認識而猶豫。不過，我還是會等到適當的時機才做介紹，讓那樣的邂逅不至於對有經驗的喪親者造成困擾。

這麼做並不表示喪親者應該背負起別人的傷心事，而是他們可以把自己的痛苦轉化成好事。藉著他們的同理心、敏銳和理解，他們可以很深的幫助別人，同樣的，別人也可以這樣幫助其他的喪親者。與此同時，喪親者也會因為伸出援手而加快自己復療的腳步。（p.185-188）

30、遲來或情景錯置的悲痛

以上探討的都是「正常」的哀傷過程。有時候也會有不符合這種模式的情況出現。～～要是某人沒有即時為喪親而流露哀痛，也許會在其後出現極度悲痛的現象。然而這沒什麼好擔憂的。因為，悲痛無論在什麼時候被化解，總比懸而未決要好。（p.190）

遲來的悲痛

我們如果碰到延遲的悲痛出現，應當走上前去，沿用在喪事發生後的即時幫助﹔也可以召喚其他尚未查覺的人們一起參與。（p.191）

尚未化解的悲痛

遲來的悲痛會比正常的悲痛更明顯和嚴重，雖然處理上比較困難，但卻非常必要。如果你發現某個人錯過了正常悲痛的過程，就要留心悲痛遲來的跡象，因為當悲痛爆發時，最需要的是朋友或親人的援手。

情景錯置的悲痛

就像遲來的悲痛一樣，情景錯置的悲痛雖不常見，卻依然會發生。你也許看見一個在親人喪禮上挺拔而堅強站立的人，在遠房親戚去世時卻哭得涕淚縱橫﹔又或有些人會因為「無法面對遺孀」而不肯去參加追思禮拜。情景錯置的悲痛會突然來襲，而且和當時的場合完全不相稱。（p.193）

......人在喪親哀慟的階段就應該哭。......但是家人和朋友應當留心這種情景錯置的悲痛情緒。如果它出現的場合太不相稱，或持續的時間過長，便應當尋求專業的協助。（p.195）

31、聽從你的心

......我相信上帝知道所有的苦難，祂會以不可思議的方式來幫助我們。......我覺得被引領到某個不尋常的地方，或是承擔起某個不可能的任務。對此我已經不再驚訝，且學會相信內心的聲音。......生命中最美麗的回饋之一，便是人們在誠心誠意幫助他人的同時也幫助了自己。（p.197-498）

32、令人慰藉的方法

親人即使已經過世超過一年，喪親者依然十分需要安慰。其實要在生活中重拾平和及美好的感覺，有很多簡單的方法可以辦到。

睡眠

方法之一是改善睡眠。......要是朋友出現睡眠不良的跡象，我們可以幫忙分擔工作，讓他小睡片刻。要是他們家中有小孩，我們可以領小朋友到公園玩上一兩個小時，讓房子靜下來，有助於午睡，即使短暫的休息也可以讓人恢復精神。

以下方式可以避免干擾良好睡眠：

l 避免酒精、咖啡因、尼古丁及解充血藥。

l 睡前不要做運動或吃得太飽。

l 起居要定時。

l 睡前不要想太多煩惱的事情。（p.199-200）

芳香療法

我們的嗅覺能喚起快樂的回憶，帶來很大的慰藉。這種有安慰和撫平作用的小禮物，此刻就是送一份給人家的好時機。這是一種體貼的表示，可以讓至親或朋友知道你很關心他們的日子過得快不快樂。雖然喪事已過去了一年，但是朋友地鼓勵打氣仍是需要的。（p.201）

有療癒作用的聲音

聽覺是另一個帶來舒適感的途徑。精神緊張時可以放一捲音樂錄音帶或光碟，這同時也是一份體貼有用的禮物。

寧靜

珍貴的寧靜也有其重要地位。......寧靜對每一個人都很重要，尤其是對喪親者。他們的腦中充斥著各種事情和疑問，為了將內在的混亂整理出個頭緒來，他們需要安靜。我們可以為喪親者找一個方法或地方，滿足他們對安靜的需要。

歡笑和趣事

歡笑對平衡悲痛情緒是很重要的。我們應透過歡笑設法釋放喪親者被壓抑的情緒。在心情沈重時有一本輕鬆幽默的圖畫書看看，會是很好的選擇........我們要確定朋友也有此意，才不會顯得我們對他們的痛苦是沒有心肝、態度隨便。

......沒有人會一天二十四個小時都在悲傷，誰都需要休息。就像背負重物的人偶而也要放下擔子歇歇，喪親者也需要放下悲痛，偶而輕鬆一下子。我們可以成為幫助他們放下悲痛並休息的人，如此，喪親者才能夠繼續完成他們的痊癒之旅。（p.203-204）

33、遠距離的協助

我們可以打電話、寫信和找一些別具巧思的方法來幫助他們。......打電話的目的，只是要讓對方知道我們記得他所受的打擊和痛苦。......便箋和書信會為他們的生活帶來些喜悅。......我們要記住，即使在親人亡故的一年之後，喪親者依然是悲悼的。我們能用什麼禮物和特別的才能，來撫平他們的痛苦呢？（p.205-209）

34、照顧自己

幫助喪親者時最重要的一件事，就是幫助他人的人自己要維持在最佳狀態。喪親的人通常比較難相處，或是精神上很磨人﹔他們會一再重複地傾訴，無緣無故地哭泣起來，並且在我們最不想被打擾的時候找上門。因此，維持個人體力、情緒和精神狀況的充沛是很重要的，如此才能全力以赴的關懷別人，跨越所有障礙，否則我們會在想要全心全意付出關懷時卻一籌莫展。

l 要有自己的時間。

l 為義工打氣的團體（我們也需要傾吐及學習的對象）。

l 休息一下。

l 拒絕觀看任何暴力或是悲情的電視節目或電影。

千萬不要為了幫助他人，而忽略了自己精神和身體上的健康。身心提不起力量，無論如何都幫不了他人。（p.210-213）

35、未來

摯愛的人去世有可能會削弱一個人的自尊心、自信心和活力。我們可以站在喪親者身邊給予支持，讓他們隨時汲取我們身上的自尊心、自信心及活力，重新建立自我。（p.214）

約會

當喪偶者開始與別人約會，他們通常都會羞於跟那些認識已故配偶的朋友提起。我們應以鼓勵來解除他們的不適，支持他們繼續下去。重要的是讓他們知道我們為此高興，並且會一直維持彼此的友誼。開始接觸新朋友是一個好現象。讓喪親者知道，我們了解他們這樣做並不是已經忘記去世的親人，而是意味著他們對於之前的打擊已經調適過來了。

進步

要想開花結果便要投資關愛、努力、照顧和時間，這些都不是一個晚上即可造就的事～不論是植物還是人。想要成功的照料喪親者，就得尊重他們的個人權利，而又要隨時夠伸出援手。......（p.214-216）

【後記】

在協助喪親者和親身經歷喪親之前，我以為頂多一年時間，傷痛就會過去，現在明白那是不可能的。失去至親的痛苦是永遠不會消失的。隨著時間的逝去和密集的事後輔導，會有一段長時間傷痛不再出現，但之後傷痛便會突然侵襲我們。這便是我們要為至愛而付出的代價。要是永遠不體會傷痛，我們永遠都體會不到愛。

......生命在延續著，而且會因為適切的支持、大量的愛和上帝的幫助而再次變得美好。（p.218-219）

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9/19（六）＜家族排列－親子關係工作坊＞

關鍵字：悲傷輔導