《書摘》此刻有你真好10

～陪伴悲傷者走過哀痛

（續～16.哀痛的過程）

沮喪

沮喪是哀痛過程中最常見也歷時最久的階段，因為沮喪總是偽裝成不同的問題出現。它可能偽裝成失眠、無食慾、昏睡症、過度疲勞，或是對生命消極。要幫助這些沮喪的人，必須非常注意他們所流露出來的訊號。......要幫助悲傷的人們，就必須鼓勵他們說出自己內心的感覺與想法。（p.128）

新的興趣

培養新的興趣非常具有建設性。但在喪禮後的第一個星期還太早些了，不過可以先做個暫時性的計畫，這能夠讓喪親者有目標，又不會讓他們承受壓力，過早從事這樣的活動。

服用藥物

千萬不要建議喪親者使用任何抗憂鬱藥物，除非他過去有這樣的病例。......他們需要去體驗哀傷中的各種症狀，釐清自己的感覺，並接受事實。當這些真實的感覺被藥物遮蓋之後，有可能會延遲正常感覺的到來，也就間接延遲了整個哀痛的過程。（p.129）

......任何成癮物質都可能會在喪親者已經虛弱且容易受傷的情況下上癮。......身為照顧者，我們必須引導喪親者在睡前遠離有刺激性的電視節目或電話交談。在就寢前平靜下來非常有助身心。（p.130）

接受

最終的接受事實可能要數個月甚至一年之後才會到來，這也是哀痛過程中最後一個階段，是喪親者需要努力的目標。

在能夠面對未來之前，喪親者必須先自我建設，並且相信：「我不喜歡先前發生的事情，也不喜歡沒有摯愛的人在身邊的日子，但是我沒有選擇的餘地。只能抓住生命的每一刻，由現在起活出最耀眼的一面。」抵達這種境界的過程是緩慢的，每一步的調整與了解都是細微的。......我們只能在一旁，讓他們設定自己的步調，直到抵達終點為止。（p.130-131）

17、生理的問題

喪親者的生理症狀通常會在逝者走後一個星期左右出現，他們不再因為訪客的打擾而分心，麻木感也開始淡去，於是喘不過氣、胸腔疼痛與其他症狀變得顯而易見，我們如果聽到喪親者提起生理上的症狀時，應馬上建議他們去看醫生。如果是朋友，那就載他們到醫院，並在候診室與他為伴。

低下的免疫系統

這些症狀很有可能是真正的疾病所造成的，當事人必須小心，別以為只是悲傷過程的一部分。身心狀況不穩定時，病魔容易來犯。（p.132）

焦慮

極度焦慮與極度恐懼都有可能在這個時候出現。在喪親者的生命中，可能是第一次獨自面對生活，所以倍感壓力。更有甚者，他們也可能對經濟問題深感恐懼。我們應幫助他們找到援助，克服這樣的恐懼，並且要他們安心，我們絕不會不顧而去。一個心靈受創的人需要支持，就像腿受傷的人需要拐杖一樣。我們可得像拐杖一樣陪著他們，直到他們的傷口癒合，可以自己站起來為止。（p.133-134）

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關鍵字：悲傷輔導