怎麼『因才施教』打好網球呢?　

（複製這篇文章, 請務必提示本文原作者 Master Bruce Wang）

執行因才施教首先須了解一下『才』與網球的關係。打網球會使人的身體有所酸痛或 疼痛﹐那是因為打網球會『運動』到『肌肉』和『神經』。當然﹐我們都知道肌肉和神經是由『頭腦』來指揮控制的。在球飛來飛去的當兒﹐球的速度﹐飛行的弧度及它的落點都必需經由大腦作計算。同時﹐大腦計算（預算）出球的落點後﹐就會指揮神經與肌肉去追球﹐揮拍擊球。一旦大腦計算有誤差﹐或是沒能追到球﹐或是揮拍不穩﹐就打不好球了。在此順便帶一句﹐除了我們的大腦﹑肌肉﹑和神經之外﹐球拍﹑球繩也是需要了解的『才』。

可以這麼說﹐為了打好網球﹐除了肌肉和神經會有酸痛外﹐還會有許多智力與肌肉和神經不能互相配合的『痛』。也可說是智力與肌肉和神經『練習』互相統合的『痛』。例如﹐計算有誤差的痛﹐追不到球的痛﹐揮拍不順的痛﹐打不正準的痛等等。

這些練習的痛很明顯的是在挑戰我們的心﹐腦﹐眼﹐體去達到『與球合一』的境界。而這個充滿著自我挑戰智力與體能的『解痛』過程﹐其實這也正是打網球的『樂』趣所在與成就感的滿足。

因此﹐不論在課堂上或球場上﹐我都會不厭其繁地提醒教練們﹐教球時務必牢記﹐『智慧』與『技能』的統合練習才是解痛的精要﹐才能激發學員的興趣和潛力。光教機械式的技巧是不夠的。

光命令『應該作什麼』也是不夠的。譬如﹐與其光光要求學生『跑快點!跑快點!』﹐不如教學生『腳功步伐』要怎麼移動才能跑得快﹐快快到位!
與其光說『打正點!』﹐不如教學生『要怎麼瞄準』才能打正!
與其咒罵學生『好苯!』﹐不如思考一下『為何學生無法作到統合』?

也就是說﹐不論是教別人還是教自己﹐不論是教握拍﹑揮拍﹑發球﹑腳功步伐﹑反手擊球﹑空中扣殺﹑或是正手旋球等等﹐最佳的教法就是依照每個人的智﹑體﹑技的條件來找出統合心﹐腦﹐眼﹐體與球合而為一的方法。

多年來，從各地來我這裡找尋『解痛』良藥的球員和教練的身上，我發現他們往往由於不正確的觀念而飽嘗網球之『痛』。在此提出幾個要點給你參考.
 
小心積習難改:　有些人對待疼痛的心態是﹐習慣就好了。然而醫學研究認為﹐長時間的疼痛可會改變大腦的結構和功能，醫生建議﹐千萬不得忽略任何身體的疼痛呀。同樣的﹐網球的不當方法也是忽略不得﹐否則﹐一段時間後你的肌肉記憶、 神經記憶和大腦記憶將會習慣於壞記憶﹐習慣於不當的方法﹐難以更改的。那什麼是『壞』的方法?　（１）會造成背痛﹑肩膀或任何身體疼痛的﹐就是不當的網球方法﹐（２）不能或不容易統合起來的﹐就是不當的方法﹐譬如,某種揮拍法與某種步法不易統合﹐（３）不合力學（球及球拍）與人體動力學的﹐就是不當的方法。可以這麼說﹐像跳舞一樣﹐網球是一個統合科學與藝術的技能﹐亂聽亂教亂練不但沒好處﹐反而會養成壞記憶和壞習慣﹐不可不謹慎。因此﹐你一旦感覺對所學的方法有疑慮﹐就得立刻找尋『解痛』良藥作補救。

療法因人而異:　醫學上治療身體的疼痛時﹐同樣的療法用在不同的人﹐會有不同的效果。對一個特定的疼痛﹐有時用一個方法就會有效﹐有時卻得結合幾種方法﹐同時從多處著手﹐方能見效。同樣的道理﹐網球的解痛也應該因才施教﹐譬如糾正不正確的揮拍擺動﹐對某些人﹐有時可單以調整『握拍的方式』一下就可完成『解痛』﹐但有時就得同時調整手腕、手肘和肩膀的『連動』才能達到效果。

查找痛的源頭:　身體疼痛的治療最重要的,也是最困難的,任務是查找疼痛之源頭。網球解痛也是一樣﹐譬如說﹐擊球不穩的問題﹐有時根本與你的手腕、手肘﹑手臂和肩膀的擺動無關，擊球不穩的來源卻可能來自『你的頭傾斜太多了』﹐你的頭前後左右擺動的角度過大了。找到疼痛的根源，才得有效改善。反之﹐如果你還一直在手臂或身體其他部位修正的話﹐可能會愈修愈亂哪。

事半功倍的訣竅:　 對付疼痛不可什麼藥通吃﹐不可使用大量的藥物來轟炸。有時疼痛源僅僅是一個微小的地方﹐一旦你找到了痛的所在和其源頭﹐低微劑量的藥物使用當可達到最大功效。在網球，就像　Crystal 一樣﹐教她瞄準的訣竅﹐跟球一起律動的訣竅﹐以及怎麼融會貫通的訣竅﹐少量的練習就治好了長年的苦痛。反之﹐如果不得訣竅﹐長期大量的練習不但不會進步﹐還會打擊信心。

統合的智慧:　 醫學上證明了﹐減輕疼痛必須從飲食﹑姿勢﹑生活壓力和心理上﹐全面統合努力。網球要進步也必須全面化。譬如說﹐光練底線抽球不練網前截擊﹑不練發球, 進步有限。光練『手』不練『身體』不行﹐光練身體不練『腳』不行﹐光練腳不練『眼』不行﹐光練眼不練『頭』不行。以上全部都練了﹐不練統合的『智慧』也進步有限。

事實上，一般所謂『球感』與『手感』﹐也就是我們的肌肉記憶、 神經記憶和大腦記憶的統合﹐操縱調度這些記憶和感覺的塔台就是我們的『認知』。認知層次上的統合教法﹐能促成肌肉神經和大腦之間的貫通﹐自然容易達到『心想事成﹐想到作到』的效果﹐也就是這種認知教法使 Crystal 融會貫通立刻進度﹐重拾信心和興趣。

如果您對認知層次上的訓練訣竅有興趣﹐如果您對所學的方法有疑慮﹐或者您知道有朋友希望在一小時內有真正突破的進步﹐Contact Ｍaster Bruce！