網球教練的好、 壞（選擇 ）及其對小孩的影響
（複製這篇文章, 請務必提示本文原作者 Master Bruce Wang）

Crystal 是一個 14 歲的女孩， 她曾跟隨一個體育學院畢業的教練學打網球有一年多。然而，一年多下來，她不但沒學會來回抽球，教練還常常對她破口大罵﹐而且她的父親也已經花了好幾萬塊錢，心裡也下定了『我女兒缺乏運動細胞』的結論。因此﹐幾個月前她放棄了網球, 不再想踏進網球場一步。

但是﹐這個黑暗的過去就在今天有了很大的 轉變。Crystal 今天感到非常幸運和快樂，因為她今天只花了大約二十分鐘﹐就能夠來回抽球十多次了。

Crystal 開心地對著她父親說：『從現在起我將永遠不會再討厭網球了。』
看著Crystal 有節奏地移動步伐﹐一個個抽球﹐
她父親對著她說:『我以前錯啦﹐你是有運動細胞呢！』
然後﹐她父親轉過來對我說:　『神奇啊！Bruce 大師 ！您一二十分鐘就把她教會啦。』
他接著說：『您轉變了一個不可原諒的錯誤﹐您讓 Crystal 重拾信心﹐這是大大的人情﹐我們要怎麼感謝您才行哪?』

他說的沒錯﹐那幾乎成為不可原諒的錯誤。你看，Crystal 的前教練不僅沒有教會她打球﹐最糟糕的是，他還使她認為『自己不是打網球的料』。如果這個錯誤的想法沒有及時糾正﹐Crystal可能一輩子都會以為她不是網球的料。而且﹐她對自己的信心會大打折扣 ﹐在她往後的人生路中﹐每當她遇到困難或挫折的時候﹐她心中總會有『是不是跟打網球一樣﹐我無能作這個? 我不是這塊料?』這樣的疙瘩。

俗語說的好：『一位好老師會給你新生﹐不好的老師會害你一生。』

如果你也有類似 Crystal 一樣的經驗﹐花 了很多錢和很長的時間﹐卻進步不多。如果你跟 Crystal 一樣覺得學打網球不但沒有減輕壓力﹐反而增加了痛苦。那你應該好好想想了。

如何揀選令人愉快的網球教練?　這是很多人常問的問題。

一般人在揀選網球教練時﹐都會先『判斷』 教練的好壞。我可以很肯定地告訴你﹐一般人所作的判斷都是錯的。我之如此說是有原因的: 一般人根本就 『不懂』 怎麼去作判斷。譬如說﹐一般人認為曾經當過網球選手就是好教練﹐這就是一個很錯誤的觀念﹐很不正確的判斷。 一個優秀的網球選手或許可以給你一些打網球技巧的提示，但他不可能教你打好網球的。他只是個好學生﹐球打的很棒﹐卻知其然而不知所以然﹐表達不出那種感覺﹐講不出怎麼進步的方法﹐這就是『好學生很少可以當個好老師』的道理。放眼看看﹐有那一個球王球后的教練曾經是球王球后的。

一個好教練﹐除了對打球技巧有充份的了解﹐最重要的是﹐他要能夠『因才施教』﹐有效率地帶你進步。一個好教練應該知道什麼會對你有好處，什麼會對你有害。

譬如說﹐一個好教練應該瞭解﹐教男人的打球方法是不適合拿來教女生和小孩子的。因才施教﹐拿男人的打球方法來教女生和小孩子﹐只有害處。﹐

同理﹐一個好教練應該知道﹐『他自己個人』的打球方法是不會適合『你』的﹐他不會要求『你』學『他』完全一模一樣地揮拍。

每個人的體格都是不一樣的﹐譬如說﹐手臂長短不同﹐手臂有的內彎﹐有的外彎﹐當然每個人打球的姿態﹑模式也就會不一樣。看看世界一流高手, 如桑普拉斯 (Sampras) 或 費德勒 (Federer) 或 納達爾（Nadal)﹐他們打球都是非常個人化的。所以﹐因才施教實在重要。

一個好教練應該清楚地明白，模仿世界一流高手的個人化的打球方法﹐是害多益少。理由很簡單﹐你沒有他們一流高手的體格及客制化的基礎訓練﹐模仿他們的打球方法﹐不僅難以進步﹐還很容易受傷﹐在模仿他們之前一定要謹慎評估。

從純粹技術層面來『判斷』﹐打網球有一定的基本動作及方法。然而﹐這些基本動作可都是由物理力學和人體動力學導演出來的﹐可不是隨便說說的動作或姿勢。嚴格地說﹐沒有科學理論來源﹐『基本動作』這四個字是不可以信口開河的。

所以﹐一個懂得因才施教的好教練﹐他肯定能夠依照你的條件來紮實你的基本動作和更多技巧﹐來發揮你的最大潛能。反之﹐要求不同身材的人去作同樣『印模子式』的揮拍動作的那種教練﹐就不是一個好教練。

不幸的是，懂得『真學』基本動作的教練不多﹐能夠因才施教的教練更少。是有些教練嘗試著學習人體動力學﹐但往往因為學術底子不足﹐不得其門而入。也有些教練嘗試著學習因才施教，但往往因為他們沒有將心比心的個性﹐無法成功。這也是為什麼人人都可以成為打球高手﹐卻不是人人都可成為好教師的另一個原因。

怎麼『因才施教』打好網球呢?　

執行因才施教首先須了解一下『才』與網球的關係。打網球會使人的身體有所酸痛或 疼痛﹐那是因為打網球會『運動』到『肌肉』和『神經』。當然﹐我們都知道肌肉和神經是由『頭腦』來指揮控制的。在球飛來飛去的當兒﹐球的速度﹐飛行的弧度及它的落點都必需經由大腦作計算。同時﹐大腦計算（預算）出球的落點後﹐就會指揮神經與肌肉去追球﹐揮拍擊球。一旦大腦計算有誤差﹐或是沒能追到球﹐或是揮拍不穩﹐就打不好球了。在此順便帶一句﹐除了我們的大腦﹑肌肉﹑和神經之外﹐球拍﹑球繩也是需要了解的『才』。

可以這麼說﹐為了打好網球﹐除了肌肉和神經會有酸痛外﹐還會有許多智力與肌肉和神經不能互相配合的『痛』。也可說是智力與肌肉和神經『練習』互相統合的『痛』。例如﹐計算有誤差的痛﹐追不到球的痛﹐揮拍不順的痛﹐打不正準的痛等等。

這些練習的痛很明顯的是在挑戰我們的心﹐腦﹐眼﹐體去達到『與球合一』的境界。而這個充滿著自我挑戰智力與體能的『解痛』過程﹐其實這也正是打網球的『樂』趣所在與成就感的滿足。

因此﹐不論在課堂上或球場上﹐我都會不厭其繁地提醒教練們﹐教球時務必牢記﹐『智慧』與『技能』的統合練習才是解痛的精要﹐才能激發學員的興趣和潛力。光教機械式的技巧是不夠的。

光命令『應該作什麼』也是不夠的。譬如﹐與其光光要求學生『跑快點!跑快點!』﹐不如教學生『腳功步伐』要怎麼移動才能跑得快﹐快快到位!
與其光說『打正點!』﹐不如教學生『要怎麼瞄準』才能打正!
與其咒罵學生『好苯!』﹐不如思考一下『為何學生無法作到統合』?

也就是說﹐不論是教別人還是教自己﹐不論是教握拍﹑揮拍﹑發球﹑腳功步伐﹑反手擊球﹑空中扣殺﹑或是正手旋球等等﹐最佳的教法就是依照每個人的智﹑體﹑技的條件來找出統合心﹐腦﹐眼﹐體與球合而為一的方法。

多年來，從各地來我這裡找尋『解痛』良藥的球員和教練的身上，我發現他們往往由於不正確的觀念而飽嘗網球之『痛』。在此提出幾個要點給你參考.
 
小心積習難改:　有些人對待疼痛的心態是﹐習慣就好了。然而醫學研究認為﹐長時間的疼痛可會改變大腦的結構和功能，醫生建議﹐千萬不得忽略任何身體的疼痛呀。同樣的﹐網球的不當方法也是忽略不得﹐否則﹐一段時間後你的肌肉記憶、 神經記憶和大腦記憶將會習慣於壞記憶﹐習慣於不當的方法﹐難以更改的。那什麼是『壞』的方法?　（１）會造成背痛﹑肩膀或任何身體疼痛的﹐就是不當的網球方法﹐（２）不能或不容易統合起來的﹐就是不當的方法﹐譬如,某種揮拍法與某種步法不易統合﹐（３）不合力學（球及球拍）與人體動力學的﹐就是不當的方法。可以這麼說﹐像跳舞一樣﹐網球是一個統合科學與藝術的技能﹐亂聽亂教亂練不但沒好處﹐反而會養成壞記憶和壞習慣﹐不可不謹慎。因此﹐你一旦感覺對所學的方法有疑慮﹐就得立刻找尋『解痛』良藥作補救。

療法因人而異:　醫學上治療身體的疼痛時﹐同樣的療法用在不同的人﹐會有不同的效果。對一個特定的疼痛﹐有時用一個方法就會有效﹐有時卻得結合幾種方法﹐同時從多處著手﹐方能見效。同樣的道理﹐網球的解痛也應該因才施教﹐譬如糾正不正確的揮拍擺動﹐對某些人﹐有時可單以調整『握拍的方式』一下就可完成『解痛』﹐但有時就得同時調整手腕、手肘和肩膀的『連動』才能達到效果。

查找痛的源頭:　身體疼痛的治療最重要的,也是最困難的,任務是查找疼痛之源頭。網球解痛也是一樣﹐譬如說﹐擊球不穩的問題﹐有時根本與你的手腕、手肘﹑手臂和肩膀的擺動無關，擊球不穩的來源卻可能來自『你的頭傾斜太多了』﹐你的頭前後左右擺動的角度過大了。找到疼痛的根源，才得有效改善。反之﹐如果你還一直在手臂或身體其他部位修正的話﹐可能會愈修愈亂哪。

事半功倍的訣竅:　 對付疼痛不可什麼藥通吃﹐不可使用大量的藥物來轟炸。有時疼痛源僅僅是一個微小的地方﹐一旦你找到了痛的所在和其源頭﹐低微劑量的藥物使用當可達到最大功效。在網球，就像　Crystal 一樣﹐教她瞄準的訣竅﹐跟球一起律動的訣竅﹐以及怎麼融會貫通的訣竅﹐少量的練習就治好了長年的苦痛。反之﹐如果不得訣竅﹐長期大量的練習不但不會進步﹐還會打擊信心。

統合的智慧:　 醫學上證明了﹐減輕疼痛必須從飲食﹑姿勢﹑生活壓力和心理上﹐全面統合努力。網球要進步也必須全面化。譬如說﹐光練底線抽球不練網前截擊﹑不練發球, 進步有限。光練『手』不練『身體』不行﹐光練身體不練『腳』不行﹐光練腳不練『眼』不行﹐光練眼不練『頭』不行。以上全部都練了﹐不練統合的『智慧』也進步有限。

事實上，一般所謂『球感』與『手感』﹐也就是我們的肌肉記憶、 神經記憶和大腦記憶的統合﹐操縱調度這些記憶和感覺的塔台就是我們的『認知』。認知層次上的統合教法﹐能促成肌肉神經和大腦之間的貫通﹐自然容易達到『心想事成﹐想到作到』的效果﹐也就是這種認知教法使 Crystal 融會貫通立刻進度﹐重拾信心和興趣。

如果您對認知層次上的訓練訣竅有興趣﹐如果您對所學的方法有疑慮﹐或者您知道有朋友希望在一小時內有真正突破的進步﹐Contact Ｍaster Bruce！