1.

你有權力尋短，但你沒有權力要求家人朋友不因此恨你，要求他人按照你的意思接受你的決定。

如果到死前，你還抱著「我要他人順從自己」的念頭，先試試先處理自己「我要控制」的執念。如果你能處理的了，尋短還是不得不的唯一選擇嗎？

結束自己的生命，那是一個決定。

所有的決定都是一種「力」的展現，包括權力和能力。

我有權力決定一件事，我們才能把握自己的存在感。所以在成長過程中，父母給我們機會做決定，就是在教育我們獲得存在感的方法。

比如在你小時候，父母從給你買衣服，到帶你去買衣服，讓你自己挑衣服。你挑了自己喜歡的，你的喜好得到父母的承認。這時，我們感覺自己的意志變得具體。

但從父母那裡得到存在感還不夠，我們還需要看見自己有能力成全自己，進而學習把自己當成存在感的來源。

簡言之，一個人的存在獲得他人的關注與尊重，我們的意誌有了權柄。而一個人能夠通過自己獲得存在感，存在就有了不虞匱乏的來源。

面對重病的來談者，他們往往很憤怒，因為當他們面對死亡，會產生心理學家Rollo May所說的「存在的焦慮」。

無藥可救，給人一種無能的感覺，憤怒會帶給自我一種「我有力量」的幻象。有力量的幻象，讓人短暫的忘了無能為力的痛苦。

所以平時我們面對那些易怒的人，我們可能以為那是一種能力的展現，而當我們看見一個能力比我們強的人，我們會產生恐懼，害怕被他的力量傷害。

可嘆的是，真實情況可能和我們眼前所見全然相反。

2.

經常憤怒失控的人，他們很可能是缺乏力量，所以習慣用憤怒，一下子把自己軟趴趴的意志提起來，帶給自己一種力量的幻覺。

有時，當我們面對憤怒的對象，我們能夠保持一個安全距離，確定他不會傷害我們時。我們可以扮演一位旁觀者，看著用憤怒續命的人，觀察他如何發怒，又如何在發怒後很快的委靡下來。

他們就像氣球，無論靠充氣把自己膨脹的如何巨大，他們內在都是空洞的，實際上沒有影響他人的力量。

也因為這種憤怒的目的，實際上是使他們獲得我還有力量的幻覺，所以這種憤怒實際上是他們「自己對自己」發怒。

但這種憤怒的人，往往並沒有意識到他們發怒的對象。

沒有意識到這種憤怒，最終傷害最深的還是自己，因為在發怒之後，他們會陷入更深的絕望。

這種發怒能夠喚起的影響是虛無的，因為他們意識不到自己發怒的對象，又誤以為眼前的對像是引起他們憤怒的原因，所以他們始終無法找到自己憤怒的癥結。

就像一隻貓誤以為pad上的魚是真的，它用力拿爪子在pad的屏幕上抓啊抓，顯然他什麼也抓不到，因為眼前的東西不存在，可是他分辨不出來。

這裡就點出諮商師工作的難處，諮商師有時得扮演來談者憤怒的對象，讓他徹底的把憤怒會說的話，甚至會做的事表現出來。

表現出來，諮商師才知道到底來談者實際生活中，憤怒前，來談者是怎麼憤怒的，因為什麼原因？通常在什麼環境？憤怒有什麼樣的言行舉止？憤怒之後，來談者會有什麼後續反應？

通常一個需要靠憤怒提氣的人，他的憤怒會有一個模式。這個模式的原因來自一個他長期無法解決的問題，這個問題總使他感覺自己無能為力，感受不到自己有存在的權力和能力。

如果你經常憤怒，你可以檢視自己，是不是總有一個生氣的模式。

生氣的模式，用存在心理治療的講法，就是所謂「神經症的焦慮」。

3.

在青少年的個案中，通常青少年會因為父母的嘮叨生氣。剛開始他們生氣很正常，比方少年A，他考試沒考好，這裡的好指的是沒有達到父母的期望。

父母看見少年A的考卷分數很生氣，訓斥他一頓。少年A又傷心又生氣，他覺得自己盡力了，又覺得父母不愛自己，只有他優秀才愛他，不優秀就不愛他。

一次又一次，被訓斥的次數越來越多。

可想而知，親子之間的關係在這些矛盾和衝突中越來越疏遠。

漸漸地，對少年A來說，父母跟自己談話十有八九都是談他的成績，而談到成績時，十有八九都是父母充滿負面情緒的斥責。

於是即使父母沒跟少年A說話的時候，少年Ａ都會想起被斥責的不舒服感受。

最後，每當父母要跟少年Ａ接觸，他就會不由自主的整個人聯想到被斥責的經驗。於是即使父母沒有要斥責少年Ａ，少年Ａ也會馬上不耐煩、憤怒、抗拒與父母的交談。

因為少年Ａ已經進入一種模式，就是「父母找我，就是要斥責我，我得保護自己」的心理防衛機制。

當我們還會憤怒，其實我們還有希望，畢竟虛妄的憤怒，還有著我們希望看見自己存在的寄望。

就像一個性無能的男人，他吃藥還能勃起做愛，而他也願意吃藥。即使對藥物形成某種依賴，至少他還有做愛的慾望。

當一個性無能的男人，他連做愛的慾望都沒有，可能他已經完全放棄去感受自己的存在。

對他自己而言，他已經和空氣無異。

4.

「做決定」，有兩重意義，一個是做出決定的行為，一個是想要做決定的意志。

意志總是指引存在的方向，幫助來談者找到意誌之所在，也許就能幫助他一點一點重新找到自己的存在。

憤怒，有時是幫助來談者看見自己意志的藥方。

擁有力量是很美好的一件事，所以人會迷戀權力，迷戀能力。當我們看見自己有權力，比別人有能力，我們會很快樂。

這種天性充斥在社群媒體（像是臉書），有人比誰假期住在多好的酒店，有人比誰開的車好，有人比誰的孩子成績優秀，有人比誰家長開明……

任何符合人性的驕傲，在我看來都是美好的，因為這些行為好歹充滿生命的活力，告訴我們這個人會好好活著。

那些已經喪失生存意志的人，總會讓我擔心，不知道還有什麼可以激起他們去行使自己的意志。

有些來談者會有尋短的念頭，但如果他們還表達出對生者的惦記，也許那些惦記不務實，帶著希望他人按照自己意志行動的想像。

我內心都會砰然一跳，因為當我看見意志，我知道我看見的不只是一個人訴說「我想要」的念頭。我還看到一個人有行使意志的衝動，他對這個世界還有牽掛，只是不那麼相信自己還有機會實現。

想要做決定，無論這個決定是否合乎實際，我們都該珍惜這樣的自己。

珍惜我們的夢，珍惜我們的天真，珍惜我們的淚，珍惜我們忘記昨日疼痛的記憶力，珍惜我們頭也不回的倔強，珍惜我們所有走過的醜陋足跡。

不管別人如何待我，先珍惜我們自己。

在你做那個決定之前，是的！當你還想做決定，這是一個力量的象徵！

希望的火光還沒熄滅，即使痛苦的過去成灰，還有些實在的東西沒有被消滅。

或許有一天，我們會徹底失去活下去的勇氣，但在那之前，給自己多一點時間，看見自己到底能實現什麼樣的決定。