對於重視養生的你，固然都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：學生族、銀髮族或者是上班族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不同，如何挑選合乎自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去採買葉黃素摟～好了！廢話不多說趕快看下去吧～

葉黃素是2021最人氣的保健產品之一，葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素，此外也只能從食物中去攝取，沒辦法經由身體自行合成。
基於研究訊息表示，葉黃素本身具備吸取藍光與減低自由基生成等功效，因此會特別推薦給常常使用 3C 產品的客人，此外因2021是資訊爆炸的一個時代，很多人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這個時候就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
倘若想經由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源，而要是攝取量依舊欠缺的話，則能夠選購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

葉黃素的分子類別

大多數的葉黃素都是從深綠色的植物之中所獲得的，而按照提煉方法的不一樣，葉黃素也可分水離型與醋化型兩個類別。
水解類別的葉黃素分子大小較醋化類別的小，身體的吸入也是醋化類型的２倍，同時能單獨執行補給跟攝取，因此比較推薦給大多數人攝取。
醋化類別的葉黃素分子大小則較水解類別的大，身體的吸入則是相對較差，且必須和油脂一併攝取才有作用，因此比較不推薦給消化不好的人攝取。

2021PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2021最人氣的保健產品之一，不少人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，可是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日便分享2021PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以幫忙到大家喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能吸收跟過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能減低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以提供並且改進眼睛的營養情形，從而降低青光眼...病症的產生幾率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可幫助避免眼睛產生黃斑部病變的問題

葉黃素的推薦攝取時機與攝取量

葉黃素是具備脂溶性特性的營養素，因此不推薦在空腹的狀態下攝取葉黃素，推薦的攝取時機會在飯後，尤其推薦在早餐飯後的時機攝取，這樣才可取得很不錯的攝取成效。
而葉黃素的攝取量則沒有太大的差距，不管你攝取的多亦或是少，他所製造出的效用都是一樣的，因此推薦形成每一天攝取的習慣即可，固定的攝取比一次突然的大量攝取要來的有作用多了！

▲2021攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果就可。

▲2021攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）患者常常不可以順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素產品時須注意。

▲2021攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會降低葉黃素吸收。

▲2021攝取葉黃素安全注意事項：一則實例探討曾發覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每一天20 mg，一直保持8年，並且配合高葉黃素飲食），因此發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，且此現象未影響病患視力，在中斷使用以後大部分的結晶已消失。

▲2021攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一日劑量超出10mg ）也許會提高患有肺癌的可能性，所以推薦使用之前應當心。

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