2020最新葉黃素攝取量及效果建議網路夯品推薦 - 亞昆傑的奇幻世界

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2020最新葉黃素攝取量及效果建議網路夯品推薦

2020/05/13 11:10:10瀏覽207｜回應0｜推薦0

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對於著重養生的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：銀髮族、上班族或是銀髮族。市面上品牌很多，每個品牌的配方跟功效也都不同，如何挑選相符自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去採購葉黃素吧！讓我們接著看下去！

葉黃素的資料解說

葉黃素是2020最火紅的保健商品之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，並且也只能從食物中去食用，不能透過人體自行合成。
依照研究資料表示，葉黃素本身擁有吸附藍光與減少自由基生成等等功效，所以會特別推薦給通常使用 3C 商品的顧客，此外因為2020是資訊爆炸的一個時代，幾乎大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，這時就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
若想經過食物來食用葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源，而假設吃量照樣短缺的話，則可以選購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

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2020PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2020最人氣的保健商品之一，大多數的人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛，然而實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今天就分享2020PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能幫忙到各位喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有能改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能吸附跟過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減少過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供並且改善眼睛的營養情況，從而降低青光眼等等疾病的產生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以幫助預防眼睛出現黃斑部病變的問題

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▲ 膠囊：

膠囊為最一般的葉黃素補給型態，每一個所含有的葉黃素量範圍在10~30毫克之間，價格從500-1500以上都有銷售，價格的差別主要決斷於葉黃素的含量、型態及是不是有增加其他的營養配方。
市面上葉黃素主要分成游離型與酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會跟其它分子結合，需要油脂的幫助才可以提升吸收率，故某一些葉黃素膠囊品牌會標註推薦在飯後食用。
某一些葉黃素品項還會含有納豆、決明子、魚油...功效，假如每天的飲食中，蔬菜食用不到1份小吃店燙青菜量、亦或是已經有黃斑部病變的患者，便會推薦透過較高劑量的膠囊來補給葉黃素和其他營養素來保護眼睛。

▲液態飲料：

葉黃素飲料口味常常變換，推薦給鍾愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量大概落在10毫克上下，僅管飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
可是許多飲料所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後飲用，1瓶的糖含量在10公克內，對於看重身材、不太鍾愛喝甜的飲品、又想補給葉黃素的女性就會是非常好的選擇。

葉黃素能怎樣補給？

葉黃素難以由人體自行合成必需經過食材吸收，主要保存在一般的深綠色蔬果中，比如：綠花椰菜、甘藍、南瓜、豌豆、芥菜、柳橙、奇異果、菠菜、香菜、玉米、葡萄等。推薦每個人一天約需攝取6毫克的葉黃素，需要量隨著用眼時間的長短，生活習慣是不是良好與傷害元素是不是嚴重等等因素而不一樣，可是含有很多個功效的葉黃素，價格也越高昂，推薦根據自己狀況和價格來選擇合適的葉黃素品牌與功效，才是精確保護眼睛的方法。

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2020攝取葉黃素的安全注意事項

（5點使用禁忌）

▲2020食用葉黃素安全注意事項：孕婦與哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，故推薦多食用蔬菜水果即可。

▲2020攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病友常常不能順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素商品時須小心。

▲2020食用葉黃素安全注意事項：同時食用含替代油脂（Olestra）的零食或者是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減少葉黃素吸收。

▲2020攝取葉黃素安全注意事項：一則例子研究曾察覺，一名患有青光眼的女性長期食用葉黃素（天天20 毫克，一直保持8年，而且配合高葉黃素飲食），故發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，而且此徵兆未影響病人視力，在中断使用以後大多的結晶已消失。

▲2020吃葉黃素安全注意事項：吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑（天天劑量超出10毫克）也許會提高罹患肺癌的概率，故推薦使用之前應留意。