看了我的跑馬偶像----作家蔡詩萍的臉書，得知他在兩三天前的板橋馬拉松中途棄賽，卻願意大方說出來，很是佩服；畢竟這個社會多數人是矯情的，「隱惡揚善」是常態，網路社群媒體的發達，更助長了這種「報喜不報憂」的文化。

但真相絕不是表象！所以，我也要來揚「惡」一下。

連續兩週跑了三重馬和板橋馬，就我平常練跑量來說，跑半馬沒問題，但跑全馬的後半段都很吃力，再加上這兩次馬拉松剛好都很熱，跑完後我竟都中暑了，體溫量出來都是37度多一點！還好是不嚴重，刮刮痧，喝喝電解水、番茄汁、睡個覺，好像很快就恢復了！

我貼出板橋馬照片給大家看，有點狼狽，臉沒有防曬，帽子擋不了豔陽高照，曬得紅通通的，這也並不丟臉啊！我很清楚，跑的過程沒有到不舒服程度，是可以控制的範圍，我不逞強，跑健康的。所以，我的心態是隨時衡量狀態，隨時可放棄，沒有和誰比賽的必要，也沒有自尊心的包袱。

究竟，是誰讓我們那麼愛面子？愛比較？怕失敗？我想，從小大大小小的考試的排名，各種競賽獎牌的訓練和在乎，都是元兇，而大人們的認同完全助長了這樣的風氣。「我嘸甲意輸的感覺！」，還有，「不要輸在起跑點」，騙人啊！人生隨時都在變動，隨時可以再出發，起跑點，始終只是一個點而已！

然後，那種投入運動的樂趣，那種能夠克服困難的成就感，以及所有附加的身心滿足：健康，放鬆，自信，幸福，人際關係（譬如：跑友、山友、車友......）、親近自然......所謂有意義的回饋，都被縮小了！「長勝心態」一書提到研究：運動要好玩有趣才能讓學童養成運動的習慣並持之以恆。

研究進一步指出：調查統計讓運動變有趣的原因，結果「勝利」只排到第48位；被問到什麼原因可讓運動有趣些，前四名依序是：拼搏的精神、團隊力爭上游的活力、積極打氣的教練、能夠不斷的學習與進步。而勝負，根本不重要，而且常常令人害怕！

舉個簡單例子說明我跑步的好處，早上四點起床，奮力跑了42公里，而且還中暑呢！於是，有一天我遇到了困頓，我會想：我連跑馬那麼苦都可以撐過去了，怕什麼啊！聽過「冒險輔導」嗎？形式不一，但就是這種「拼搏的精神」，韌性可以延伸，喚醒我們的求生意志，和解決問題與創意的能力。

談到放棄、失敗，我很喜歡「失敗的力量」一書，重點在於：沒有壓力之下的坦然----不管是來自外在的還是內在的責備、羞恥感，失敗，絕對是最珍貴的學習材料，就像其英文書名標榜的飛航「黑盒子」思維，讓所有飛航問題（失敗）都成為避免重蹈覆轍的有效素材。

能不坦然乎？失敗一書有一段話很棒：「自我辯護，以及社會對失敗的反感，轉變成為擋在追求進步前方那幾乎不可克服的壁壘。」，外在已經如此壓迫，如果我們心態不能調整，試想，身體不舒服勉強跑馬拉松好嗎？所以，根本不需要自我辯解，也沒有下台階問題，壓迫的，是你很不好的想像，放棄，根本不需和自尊心掛勾。

心理學這幾年也發現，運動更可以大幅提升創造力，因為投入的感覺，分泌的腦內啡，對於促發的活力和創意很驚人，「抱著好玩的心態，心無旁騖的投入正在做的事，這是一種［入神狀態］(in the zone)的關鍵，是一種［身與意合，物我兩忘］的流動狀態，有助於超常水準表現、減壓、創意。」（「長勝心態」）。

講了那麼多好處，最後最要感謝我的閱讀和讀書會共讀經驗，正確的知識攝取，才能得到人生真正的營養，有系統的閱讀書本（不要跟我狡辯說滑手機、跟網友嘴砲也會有什麼營養好嗎？），讓知識成為行動，才能產生力量和改變；所以，正確觀念，就是最重要的開始！

請丟掉不必要的比較！假裝自己很厲害也是騙不了自己的！要追求運動習慣，要追求人生的成長，就不要有自尊心問題！什麼偶包？那都是無聊的想像。真正要做自己、要活在當下，我覺得最好的路徑是：透過正確的閱讀，來建立正確的人生觀；如果還不夠，找一群厲害的人在一起就對了！

關於放棄和自尊心，推薦兩本可以建立正確知識和觀念的好書：

1.生命長河裡所謂的輸贏只是一件很小的事：「長勝心態」讀書筆記

https://blog.udn.com/yiter1968/171102948　

2.因為我們的貶抑失敗而失去了寶藏也造成了痛苦：「失敗的力量」讀書筆記

https://blog.udn.com/yiter1968/176815969