作者Elizabeth Day是英國小說家、記者和播音員。2018年7月，在歷經人生大大小小的失敗經驗後，他決定開設一個「如何失敗」（How to Fail）的Podcast頻道，匆忙上線為了籌措資金，甚至自嘲把失敗婚姻的婚紗拿去賣；18個月後，頻道堂堂邁入第七季，吸引了上千萬人次下載收聽。

談失敗的基本規則是：每位來賓需帶著三個失敗的履歷上節目。累積下來，作者提取了自己和眾人的失敗智慧，主題橫跨考試挫折、失戀、失婚、心理創傷、工作危機、信心危機......等，受訪者網羅哲學家、暢銷作家、企業家與歌手、演員......等，集結成書只有一個目的：給你面對失敗時有滿滿的勇氣！

面對失敗的七個法則如下：

•法則一、失敗就只是失敗而已

南韓百萬網紅僧侶慧敏說：「你當我們感到很不快樂時，那是因為我們正在對抗事實。」、「每當我們對抗事實時，當然就會覺得不快樂」、「每個人都會失敗，重點在於怎麼優雅自在地面對失敗，以及如何從經驗中學習。」(p.41)

失敗是必然存在的事實，跟陽光空氣水一樣，不但理所當然存在，而且是必需的過程，也因此，我們對失敗被制約的負面評價和情緒，是自動導航模式，要設法移除，就像慧敏大師說的「靜心」，修習一顆安靜、安定的心，學習免除自己和別人的評斷，然後靜看自己情緒的波動，好好安撫，真的，失敗只是單純的失敗。

•法則二、「你」不等於「你的想法」

「我們並不等於我們內在負面的思緒，我們要質疑它的真實性，改變我們對自己說話的方式。」、「不要說：『阿里死了』，你可以說：『阿里曾經活過』。不要說：『什麼都沒了』，你可以說『我曾經擁有』。」(p.56)

觀點，很重要，失敗加諸於我們身上的枷鎖，就像外在的世俗價值觀的洗腦，需要很多的經驗和修煉才能看清！GoogleX前商務長Mo Gawdat 用12年研究快樂，列出快樂公式很簡單：快樂等於或大於你對於生活中發生什麼事的感知減去你對生活應該如何的預期。如果你什麼預期都沒有，你就不會失望。觀點重建本就不容易，要看清來自外在的想法，重新導向，澄清真正的自我人生觀，才能提取更多的自在和快樂。

•法則三、二十幾歲時的失敗會讓你往後的路走得更穩

「假如你覺得在20幾歲的人生階段迷失了自己，沒有做你應該做的事，或者你看著別人好像都過得比較成功、比較好，步伐也走得比你快、比你穩，其實你並不孤單。我們大多數人都有這種感覺，不過我向你保證，只要你能夠撐過這個時期，你會學到各種關於自己與人生的可貴經驗和教訓。」(p.71)

每個人成熟度不盡相同，但對於二十幾歲的狀態，似乎不可能苛求太多，剛出校園，就要達到功成名就、結婚生子？履歷表不應省略失敗的經歷！這是強大的必然過程。事實也是如此，我們最能也最該承受失敗的階段，就是二十幾歲，經驗更豐富我們的實力；千萬不要被社群軟體的光鮮亮麗騙了，報喜不報憂，可是人們普遍美化的裝扮啊！

•法則四、分手不是悲劇或世界末日

「一段關係不會只因結束就代表失敗了。有時候正因為它結束了，所以它是成功的，你得到了往前進所需要的知識，儘管這樣的知識往往是後見之明。」(p.78)

關係，是一輩子都要學習的事，親情、友情、愛情都是，但愛情的學習卻會是最起伏蕩漾的，因為時空、心境、主客觀條件等的變化太多了！如果要說殘忍一點的話，就是，分手一定可以讓我們快速看清真相，包括看清自己，看清對方，看清愛情是不是被美化了？小說、電影、偶像劇裡面各式各樣的愛情觀，最容易讓人迷失，而分手的學習模式，就是很重要的快速經驗累積，又豈能以失敗角度來看呢！

•法則五、失敗是資料收集的過程

「假如在我們面臨危機時可以盡可能排除恐懼與放下自我，我們就可以如實地看待失敗：失敗無法定義我們，它只是我們缺少的一塊知識拼圖，可以讓我們更趨近完整的自己。」(p.95)

很喜歡書裡提到即興表演的「看夠了」（seen enough）練習，一上台表演，任何人都可以離開，表演者要試著留住觀眾，而不是看到失去的人而難過；減少了情緒的干擾和被制約的失敗觀點，我們可以很珍惜把失敗當老師，把行不通的東西清除掉，讓通往幸福與成功的道路會更為順暢；能理解了失敗是必然的學習歷程，不是要去避免的可怕東西，我們會更用開放心胸看待這種的學習挫折的過程，把失敗單純當作蒐集資訊的過程，嘗試與試誤，都是常態，也沒有自尊心問題。

•法則六、沒有「未來的你」這回事

「用這樣的態度過生活，好處在於你有餘裕隨著自己內心升起的熱情和本能行事，不會被侷限在什麼時候要達成什麼目標的時間軌道上。」(p.105)

作者提醒的觀念，並不是要我們不思考未來，或不要做計畫，而是對於未來的想像，與其寄望計畫，應該是更務實地努力於現在，好好活在當下、享受當下；「新年新希望」是美麗的包裝甚至是謊言，讓大家受到美好未來的矇騙，而真正要落實美好，一定是從眼前的當下做起，失敗與否的界定，重點基礎就在我們保有熱情和希望，不會被外在世界「完美形象」所壓迫，失敗就只是一個小小的過程。

•法則七、接受自己的脆弱才能變得堅強

「把脆弱的一面表現出來，是一種力量的展現。有足夠的勇氣分享自己的創傷是一種慈悲之舉，可以讓別人知道他們並不孤單。這麼做等於重新看待失敗，我們將不再因失敗而孤立，而是串起更多連結。這是一件多麼美好的事。」(p.127)

錯誤批判下的失敗感，帶來毀滅性的羞辱和孤獨，把人隔離了起來，以至於失敗越來越擴大，說不出來的苦最苦！最有效的解決之道是：分享，一旦願意說出來，分享總是帶來友誼；面對任何失敗挫折而願意說出來，除了卸下羞恥感的包袱和孤獨的污名，更重要，你也帶來善的循環，讓生命彼此感動和影響，真實的溫度，總能撫慰脆弱的心靈，失敗一時，珍惜當下才是一輩子的事。

本書最後兩個章節分別講了兩個重點：一個是「一套新的人生哲學」，在失敗的同時，我們要力求保持平靜，要相信事情會往好的方向前進，接受這個世界是不完美的事實，只要我們盡了全力，並且保持彈性，接受失敗，沒有批判，沒有比較，只有真正自己的看待和感受；第二是「失敗經驗分享」，書本彙集國內外眾多的失敗經驗，大談特談，談到讓你覺得，失敗不就是這麼一回事啊！很正常，由此認識自己，改造自己，更喜歡自己。看來，武俠小說裡的「孤獨求敗」還真是必要，沒有敗，人生根本不真實也不完整。

註：圖片錄自書本內頁。