你會晚上熱得睡不著覺嗎?我還在養並恢復中，沒太多體力賣關子，直接告訴你--

到大賣場去買最小的水墊(長方形似小水枕)，放在冰箱中約兩小時，即可結冰冰透，睡前拿出來，包上毛巾(可防水又不會太冰)，睡下時枕在後頸與後腦勺處，即可使頭頸降溫好睡。小水墊比醫療用冰枕好用，輕薄，長效(可頂5~6小時)，不必半夜起床換冰枕。雖然比較硬，但是冷的效果，當你的後頸接觸到降溫時即會心領神會。

注意，重點在降溫不在冰，所以包著乾毛巾可感到涼(低於頸部溫度)卻不會感到冰。

我是頭頸部癌症患者，當癌正發作時，曾令我一個多月夜夜夜難眠，即便是吃樂很重的安眠藥也不見效。後來台中榮總的安寧小組護理長介紹我是用冰枕，從此好睡，也不用再吃安眠藥了。後來因為覺得頸部範圍有限，有時要找個大小合適的冰枕不易，就開始嘗試各種相關可能的器具。例如塑膠飲料瓶，它的圓弧有的還蠻適合每個人不同的頸部，在平時開車或是坐姿的時候使用，會有種意外的清涼。大熱天要開車時，不妨先買瓶飲料，上車後不急著先喝，先墊在後頸試試。

後頸是中樞神經所在，人不舒服也常是從頭開始不舒服，所以如果是讓頭頸降溫，頭會舒服，身體也不會感覺那麼熱。

現在租的房子，房東很小氣，啥也沒給，更遑論是冷氣了(奇怪，台中的中古冷氣市場硬是比台北貴出一兩千?)，還好這在東海的大肚山上，夜裡有些涼風徐徐，再加上冰枕降溫，雖然身體會出汗，但是夜裡好睡。不信你可親身試試。