薩堤爾家族治療是我很喜歡的學派～

這個學派有幾個重要的信念：

 1.生命力的相互連結：人跟人之間，會有隱形的連結，有些不認識的人，你會想接近或你不想接近，很可能都跟自己的生命力有關～

2.人類的「歷程」是普遍的：雖然一件事情的發生，對每個人都會有不同的刺激、引發、觸動、感受，但是，經歷的過程是相似的，就像每個人進入新環境，都會經驗到「陌生」、「不安」、「尋找熟悉或創造安全」、「認識」、「瞭解」、「接受或不接受」、「習慣」、「適應」等

3.人們因相同而有所連結，因相異而有所成長：熟悉的東西，容易讓我們自己安穩、安逸，但痛苦或不舒服也是相似的；不熟悉的東西，通常會引發人的不安、緊張、興奮，就看對不熟悉的想像偏向哪一邊，可是不熟悉卻可以帶來更多的眼光、角度、體會、理解、經驗，讓自己的視野更多元，對自我成長很有幫助，過程不一定舒適、自在，因為這算是一種敞開和冒險～

4.父母常重複成長中熟悉的形式，即使功能不佳

5.大多數的人都盡其所能而為

6.人性本善。人們需要尋找自己的寶藏，以便去連結並肯定其自我價值

7.健康的人際關係是建立在價值的平等上

8.感受是屬於我們的，我們都擁有他們，而且可以學習如何駕馭他們。

帶著這些對人的基本信念，薩堤爾認為，我們因應這世界的模式，也有一些信念：

1.我們擁有所需要的內在資源，如安靜、善計畫、冷靜、勇於改變、叛逆等，以便成功地對應和成長

2.人們的應對通嘗試在痛苦經驗中求生存的方式

3.問題不是問題，如何應對才是問題。個人受到問題衝擊的大小，在於看待這個問題的認真程度

4.應對是自我價值層次的展現，自我價值越高，應對的方式越統整。

又，基於這些應對的信念，薩堤爾提出五種人際互動的溝通姿態，一種溝通中隱含著自我內在意義的表達方式：

1.討好型：他們擁有滋養、包容、敏感、善關懷的能量，很容易成為團體中的照顧者。但容易忽略自己，口語中常說：都是我的錯、沒有你我活不下去、沒事、我沒事、我不值得、我想要讓你高興等等，他們容易道歉、取悅ㄊ人、依賴、讓步、過度和善，因此容易有受傷、無助、委屈、被壓抑的憤怒的感受。

2.指責型：他們擁有指導、自我肯定、領導的能量，容易成為團體中的帶領人、被依賴者。但容易忽略他人感受，口語中常出現：你怎麼做不好任何事情？你怎麼搞的？你怎麼回事？都是你的錯等等，他們容意指則、批判、吹毛求疵、控制、恐嚇、攻擊，因此容易有憤怒、挫折、不印任、害怕失控、孤單、被壓抑的受傷感受。

3.超理智：有理智、注意細節、解決問題、有知識的能量，他們容易成為顧問、談判高手。但容易忽略自己跟他人的感受，口語中常只關心事情合不合規定或正不正確，使用抽象或冗長的字眼解釋，什麼事情都要跟學術有關，認為人一定要有理智和邏輯，行為上比較操控、喜愛提出建議、權威十足、合理化、情感僵硬，擅長保持冷靜、沈著，內心其實充滿恐懼、空虛、極度敏感。

4.打岔型：幽默、自發性、創造力、有彈性、好玩的能量，容易成為團體的開心果。但會忽略自己、他人、環境，說話沒有和環境、自己或他人有關，言語上容易改變話題分散注意力，抓不到重點、不能專注，時常講笑話，言不及義，行為上常有活動力過多或不足、不安定或移動慢、傻傻的、打岔、插嘴，常有混亂不清、孤單、焦慮、悲傷、困惑的感受。

每一種姿態都有不同的能量和影響，這些都是我們從小為了生存，或者模仿別人所學到的，例如，看著父母應對分離、悲傷、衝突或意見不合的方式，即使害怕或搞不清楚狀況，小孩子的我們無形中會學起來，或者，我們自己會創造出另一種生存模式，例如看見暴力或衝突，我們學會打岔，讓自己不存在在當下的方式，久了，很可能長大過程中，一遇到有暴力的事件，我們就自動的閃神、避開、跳開、不想面對等。

除非，我們能劃分我是我、他們是他們，接著，進而欣賞這樣的我，明白這些姿態帶來的資源和限制，不然容易繼續傳遞～

這些溝通姿態都幫助我們長到到現在，值得我們感謝和欣賞，但是，隨著學習和社會經驗的累積，一定有越來越多的能力面對相似的事，是否還需要這些會讓自己不舒服或不喜歡或內心衝突的模式呢？？還是需要的，差別只在於，我們是用「習慣反應」在使用這些模式，還是用「選擇」的方式。例如，過去擅長討好，在現在的工作上，我仍不知不覺的討好同事、上司，還是我知道我為了工作不要被盯，我選擇暫時討好他們～一樣的行為，會有不一樣的內心對話和感受。

過去的種種，絕對有令人佩服的部分，指責和批判過去的自己，是對自己的不公平和不接納，試著深入的瞭解過去的自己，才有機會看見自己的內在寶藏，通常只會有更多的體會、明白、釋放、領悟、自我欣賞和肯定～如果你看了過去、整理了過去，沒這些感覺，那是因為你整理的不夠深，不是沒有～

薩堤爾提出「一致性」，我們要一致和諧的和環境或他人相處，我們需要先內在一致，和自己的想法、感受、渴望、期待、觀點、行動一致，只有真正的一致，才不會導致內在衝突或人際衝突。

一致性的人充滿能量，有高度的自我覺察、負責任的（為自己）、開放的，能關懷他人和自己，情感上是平靜、有愛心的、接納自己和他人、腳踏實地的，言語上會帶有感受、思維、期待及不喜好；誠實、開放的分享；聆聽他人、尊重自己、他人和情境，行動上會有活力、生命力、創造力、接納的、愛心的、自信的。

這是一個總目標，每一次的內心衝突，都是一次自我整合的機會，無法時時刻刻保持，但會越來越趨近一致，想要一致的第一步就是，發現或覺察自己、對自己誠實、向他人承認、看見選擇、重新決定是否要改變.......

我喜歡這個學派，不是因為他是一個學派，而是因為這個學派幫助我整理了家庭對我的影響，幫助我從新看見我的家庭和我內在混亂的相關，更讓我有勇氣用新的方式面對家庭，從家庭的糾纏當中，能清楚的又靠近、又獨立，有些事情不一定改變，但，薩堤爾堅持相信，小改變會帶來大改變，我用新的態度和方式面對家庭，帶來的動盪和衝突不少，我沒有預期家人會改變，甚至我已經絕望加放棄，但，我驚覺家人已經慢慢再改變～

花了三、四年的時間整理，家族治療師的養成，無法從當事人訓練起，唯一的體驗是自己，而這同時又是自己一輩子的功課～共享之