督脈

循行路線：從尾骨長強穴，上行脊椎直到後腦，進入腦內沿下至鼻柱，止於上唇內齒齦齦交穴。

督脈的特點

‧督脈為陽經之統帥。督脈和人體的神經系統有關。

‧治療脊椎僵硬、出汗不止、無汗、貧血、泌尿疾病、痔瘡、惡寒。

‧督脈可說是所有陽經能量的蓄水池，凡屬於行動所需的陽性能量都儲存於此。當陽經承受過大壓力或消耗過多時，便會吸取督脈的能量作為補充，此時會感覺非常疲累或心神耗弱，直到督脈的能量逐漸被補充平衡，身心狀況才會慢慢恢復。

‧督脈能量平衡的時候：強大意志力、穩定的力量、正面的內在指引、直覺、擁有內心的力量、清晰的洞察力、連結內心的光芒、強壯的承受力、洞悉並調整精微的生命能、流暢的接受和給予、信任生命的流動。

‧督脈能量失衡的時候：缺乏意志力、固執、過度承擔、猶豫停滯、選擇性聽話、關閉內在聲音、疲乏、冷漠、負荷煩擾、對於環境改變過度敏感、一再重複壞習慣、沉溺上癮、內心無法清楚洞察事理、感覺孤立無援、難以信任他人。

拳氣處理方法

1薦椎區：旋腰雙手交替拳氣，火拳或掌拍腰椎、薦骨區。

　　　　　或用撞地功，仰臥姿，曲腳尾閭收，腰背拍地。

2腰背區：旋腰雙手交替拳氣，掌背拍胸椎區。

　　　　　或用撞地功，仰臥姿，手肘撐地，胸椎拍地。

3大椎區：旋腰雙手交替拳氣，掌拍大椎區。下巴收，力道由輕而重。

4頸椎區：以手刀拳氣頸椎區。收下巴，用勁不用力。

5頭頂區：從後腦到頭頂，用掌拍。

6天庭區：用掌根由下往上拳氣。

重要穴位

‧長強穴

位于人體的尾骨端下，當尾骨端與肛門連線的中點處。

主治：洩瀉，痢疾，便秘，便血，痔瘡，癫狂，脊強反折，陰部濕癢，腰脊、尾骶部疼痛。

‧腰俞

位于骶部，當後正中線上，适對骶管裂孔，臀溝分開處即是。

治療痔瘘、痔核、裂痔等疾病。腰脊強痛，腹瀉，便秘，痔疾，脫肛，便血，淋濁，月經不調，下肢痿痹。

‧腰陽關

位于腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。

主治：①腰骶疼痛，下肢痿痹；②月經不調，赤白帶下；③遺精，陽痿。

‧命門

後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，肚臍正後方。

主治：①腰脊強痛，下肢痿痹；②月經不調，赤白帶下，痛經，經閉，不孕；③遺精，陽痿，精冷不育，小便頻數；④小腹冷痛，腹瀉。

‧懸樞穴

位于人體的腰部，當後正中線上，第1腰椎棘突下凹陷中。

主治：①腰脊強痛；②腹脹，腹痛，完谷不化，腹瀉，痢疾。

‧脊中穴

後正中線上，第十一胸椎棘突下凹陷中

主治：①癫痫；②黃疸，腹瀉，痢疾，小兒疳疾；③痔瘡，脫肛，便血；④腰脊強痛。

‧中樞穴

後正中線上，第十胸椎棘突下凹陷中

主治：①黃疸；②嘔吐，腹滿，胃痛，食欲不振；③腰背疼痛。

‧筋縮穴

後正中線上，第九胸椎棘突下凹陷中

主治：①癫狂痫；②抽搐，脊強，背痛，四肢不收，筋攣拘急；③胃痛，黃疸。

‧神道穴

位于後背部，當後正中線上，第五、第六胸椎中央處。

主治：①心痛，心悸，怔忡，失眠，健忘；②中風不語；③咳嗽，氣喘；④腰脊強，肩背痛。

‧陶道穴

後正中線上，第一胸椎棘突下凹陷中

主治：①熱病，瘧疾；②惡寒發熱，咳嗽，氣喘，骨蒸潮熱；③癫狂，脊強。

‧大椎穴

位于後正中線上，頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節爲第一胸椎，約與肩平齊。

主治：①熱病，瘧疾；②惡寒發熱，咳嗽，氣喘，骨蒸潮熱，胸痛；③癫狂痫，小兒驚風；④項強，脊痛；⑤風疹，痤瘡。

大椎名意指手足三陽的陽熱之氣由此彙入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸。七條經脈之會。

‧風府穴

正坐，頭微前傾，後正中線上，入發際上1寸

按摩此穴位對于治療多種頸部疾病、頭部疾病都很有療效，是人體督脈上重要的穴位之一，如癫狂，中風不語，悲恐驚悸，半身不遂，眩暈，頸項強痛，咽喉腫痛，目痛，鼻出血。

督脈之氣在此吸濕化風。

‧百會穴

後發際正中直上7寸；或當頭部正中線與兩耳尖連線的交點處

此穴的主治疾病爲：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴爲人體督脈經絡上的重要穴位之一，是治療多種疾病的首選穴，醫學研究價值很高。
眩暈，驚悸，健忘，屍厥，中風不語，癫狂，痫證，癔病，耳鳴，鼻塞，脫肛，痔疾，陰挺，洩瀉。

意義：手足三陽經及督脈陽氣在此交會。

百會。百，數量詞，多之意。會，交會也。百會名意指手足三陽經及督脈的陽氣在此交會。本穴由于其處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會于此，故名百會。三陽五會、三陽、五會名意與百會同，三陽指手足三陽經，五會指五髒六腑的氣血皆會于此。

印堂穴

在額部，當兩眉 頭的中間

主治： 頭痛、眩暈、小兒驚風、失眠。

‧素髎穴

鼻尖正中

意義：督脈氣血在此液化而降。

主治疾病：鼻塞，鼻出血，鼻流清涕，鼻中肉，鼻淵，酒鼻，驚厥，昏迷，新生兒窒息。

‧水溝穴

即人中穴，位于上唇上中部，人中溝的上1/3與中1/3的交點。指壓時有強烈的壓痛感

主治病症：人事不醒、心腹絞痛、劇烈腰背痛、昏迷、暈厥、暑病、癫狂、急慢驚風、鼻塞、鼻出血、風水面腫、牙痛、牙關緊閉、黃疸、消渴、霍亂、溫疫、脊膂強痛、挫閃腰疼，人中穴爲人體最重要的穴位之一，而且也是一個相當危險的部位，如果采用此穴位來治療疾病的時候，注意力道不要過于強烈。

‧齦交穴

上唇系帶與齒龈連接處

主治疾病：齒龈腫痛，口臭，齒衄，處鼻淵，面赤頰腫，唇吻強急，面部瘡癬，兩腮生瘡，癫狂，項強。

相關功法

‧坐姿及仰臥姿擺臀式。（調整脊椎）

‧前彎的動作，例如：鋤式、意識式、困難背部伸展式、頭碰膝式、展腿式、下犬式等。

‧強壯背部的動作，例如：蝗蟲式、游泳式等

‧滾背按摩脊椎背部

‧兔式

‧揉脊椎