練氣如剛、養氣如棉

有些人說呼吸要輕柔，卻有些人把呼吸練得非常有力量，那到底如何是好？會不會練錯，如何練才能增進身體健康？以下文章內容希望能讓大家有一個正確的思考方式及解答。

練氣、養氣的位置就在下腹部的內核心肌群也就是『丹田』的位置，練氣如剛、養氣如棉，應該是同一件事情，腹部如棉，表示腹內沒有脹氣、沒有便秘、沒有積水、沒有太多脂肪、沒有腫瘤，如此腸子的蠕動能力一定要好，也表示丹田有力量。

練氣如剛，表示腹部要鍛鍊有力量，這個力量是肌肉、肌筋膜、腹部的內臟器官（大腸、小腸、膀胱、子宮、攝護腺等等），力量是凝聚產生，所以練吐氣加深凝聚力量，練氣的方法及要訣有很多訣竅，就是凝聚丹田，丹田就如同身體的發電廠，丹田是健康長壽的要素。

總結，練身體的時候要練出丹田力量，使身體的電力系統強大，平時意守丹田，感覺腹部的空間及鬆軟，養氣如棉，如嬰兒乎。希望能解大家的疑惑

百歲健康很簡單，運動需要有智慧。妍瑩敬上2022.8.29