逆舌功、繞舌功作法

逆舌功

配合內核心呼吸，吐氣時讓舌頭用力往上捲並撐高上顎，能達到內核心與咽喉同時訓練的效果，尤其捲舌配合內核心呼吸更是訓練深前線最重要的方法。捲舌時，關鍵是一定要出力捲. 嘴巴緊閉不要張開

繞舌功

讓舌頭在口腔內，順著牙齒外側用力慢慢地以最大範圍順時針轉36圈，然後再逆時針轉36圈。嘴巴緊閉不要張開

這兩套操做起來不拘時，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！