如何自我測試吞嚥力？

在鏡子前面觀察自己，

1喉頭靈活上下移動

將指腹輕放在凸起的喉頭處，可以利用吞口水(或含住少量開水)幫忙，

觀察喉頭是否會跟隨吞嚥運動而向上移動再回到原處。

這就是舌根上推把食物嚥下的力量。越靈活越好。

2吞嚥時有沒有多餘的動作

如果咽喉部無力吞嚥，會有代償的動作，

例如：吞嚥時同時下巴往下壓或肩頸往上提。

吞嚥有力量時，肩頸穩動放鬆，只有負責吞嚥的咽喉區域肌肉用力。

3進階測試

吐舌，舌頭伸出來，是否可以完成吞嚥。

逆舌，舌頭往上往後，是否可以完成吞嚥。

如果吞嚥力測試不通過，就是咽喉退化，

鍛鍊咽喉改善吞嚥力就是最佳物理治療。