|
 |
| 妳有沒有想過〝這個世界是否因妳的存在而更美好〞？這就是生命的價值。Vinita |
|
文章數：779 |
 觀呼吸的練習 |
| 知識學習｜健康 2025/01/13 16:52:48 |
觀呼吸的練習 人的生命就在一呼一吸之間，沒有呼吸就失去生命，但是你了解自己的呼吸嗎？讓我們來練習觀呼吸，認識自己呼吸的狀態。 身體坐直，身心放鬆，眼睛輕輕閉起來，自然的呼吸，觀察自己的呼吸，把吐氣收到一個點，慢慢的吸，慢慢地吐。感覺自己的呼吸： 1呼吸的部位是胸式呼吸還是腹式呼吸？ 2吸氣長還是吐氣長？ 長期胸式呼吸會給身體帶來壓力，呼吸淺短、自律神經失調、橫隔膜下垂、內臟下垂、身體老化等問題。所以胸式呼吸必須改成腹式呼吸。 在呼吸之中吸氣活化交感神經、吐氣活化副交感神經，我們內心要平靜舒壓，晚上要好睡覺，就要吐氣比吸氣長。 所以內核心呼吸的練習就是把胸式呼吸改成腹式呼吸，在腹式呼吸之中練習吐氣的能力，使吐氣比吸氣長。吐氣、吐氣再吐氣。 |
| 最新創作 |
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
| 最新影像 | 39 本 2983 張 |
|
|
|
|||||||||
