舌頭啟動骨盆底的承托力                    

舌頭激活訓練：

伸舌、繞舌、提會陰

功效：

改善呼吸、幫助睡眠、變年輕、改善大小便失禁、吞嚥功能、思維反應、表達能力、記憶力變好、提高語言能力、情緒控制力、面部肌肉協調等。

最進階的練習不是某一個部位的單獨加強，而是要喚醒全身的連動，喚醒那些被忽略、被阻斷的連動關係，

在所有被忽視的身體健康訓練中，舌頭幾乎排在第一位，

這也就是為什麼古法練習把舌頭放到第一位，舌抵上顎、繞舌、伸舌，舌頭的練習喚醒身體的一個自我連結，

舌頭柔軟、敏感、精細，連結我們身體最深層的盆底穩定系統，這是長期被忽略的通道。

舌頭不僅是器官而是中樞的一個觸角，從解剖學上看舌頭並不是孤立存在的結構，

他通過連結著舌骨、咽喉頸深筋膜與顱底也就是頸椎後側，頭顱後側整條脊椎與橫隔膜，行成一條連續的張力系統，

這意味著舌頭的狀態直接反應了中樞神經系統的安全感，

當一個人長期緊張壓抑和警覺，最先失去彈性的是舌根，而不是肩膀或腰。

人在生命盡頭的時候舌頭就會變硬，舌根一但後縮，整個中軸就會進入僵硬的狀態，

當舌頭無力，咽喉、頸部這一段就會失卻彈性，壓力就會壓在下面，產生下腹沈重、會陰盆底肌下垂無力。使盆底肌長期代替上方承受著壓力。

練習舌頭的運動，幫助舌頭恢復它的位置和功能，比你想像中更重要，

訓練舌頭不只是局部的小動作，而是對中樞神經的溫和連結，

當舌頭開始主動柔軟有節律的活動，身體會發生三層變化：

1 顱底、頭與頸椎之間的筋膜開始鬆動，頭部不再向下緊壓身體

2迷走神經的感覺輸入被喚醒，交感神經逐漸退居幕後休息，我們的心性會變得平和，不再焦慮，我們感知幸福的能力會變強。

3橫隔膜的運動幅度會自然加深，呼吸能力會變更好，內臟往上延伸而得到縱向空間。

內核心呼吸還有練舌頭，會讓臟腑更有空間，改善老化引起的內臟鬆弛下垂互相擠壓，

使盆底肌被往上拖著，修復盆底肌並提生我們的安全感。

舌頭帶領肩頸、胸廓，使緊張的地方釋放空間提升彈性，

很多人以為盆底的問題就是訓練盆底，但是身體最終不是局部補救，而是整體提升。

當舌頭有彈性了，氣息自然下沉，盆底是托舉而不是死撐。

身體深層的這條通道（深前線肌筋膜）被重新打通，會發現一件很奇妙的事情，

身體會重新找回自己的位置，身體機能會被換醒，練舌頭身體會給你意想不到的回應。

當最上端不再僵硬、後縮、壓迫的時候，最下端才能真正靈動。