網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
觀呼吸的練習
2025/01/13 16:52:48瀏覽553|回應0|推薦0

觀呼吸的練習                     

人的生命就在一呼一吸之間,沒有呼吸就失去生命,但是你了解自己的呼吸嗎?讓我們來練習觀呼吸,認識自己呼吸的狀態。

身體坐直,身心放鬆,眼睛輕輕閉起來,自然的呼吸,觀察自己的呼吸,把吐氣收到一個點,慢慢的吸,慢慢地吐。感覺自己的呼吸:

1呼吸的部位是胸式呼吸還是腹式呼吸?

2吸氣長還是吐氣長?

長期胸式呼吸會給身體帶來壓力,呼吸淺短、自律神經失調、橫隔膜下垂、內臟下垂、身體老化等問題。所以胸式呼吸必須改成腹式呼吸。

在呼吸之中吸氣活化交感神經、吐氣活化副交感神經,我們內心要平靜舒壓,晚上要好睡覺,就要吐氣比吸氣長。

所以內核心呼吸的練習就是把胸式呼吸改成腹式呼吸,在腹式呼吸之中練習吐氣的能力,使吐氣比吸氣長。吐氣、吐氣再吐氣。

( 知識學習健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=vinita&aid=181658251