‧循行路徑：由會陰部上行，經腹內直行經胸腹正中，上至承漿穴。

任脈的特點
‧人體有六臟(肝、心、脾、肺、腎、心包)與六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦)等器官，各器官皆有專屬的一條經絡系統，聯絡四肢、軀幹與頭部，再由一條三焦經做整個串連，而且由任脈、督脈這兩條重要的經脈管理統轄，使氣血達到陰陽平衡。
‧任脈為陰經之統帥。主治婦女疾病、泌尿疾病、小腸疾病、心臟疾病、氣喘等。
‧任脈是所有陰性經絡能量的儲藏室，凡維持生命所需的陰性能量都存於此。當陰性能量累積壓力過大、消耗過多，使得其中的能量不足以供給所需時，便會以任脈的能量做支援，通常這時會先思緒不清、困惑、負荷過重或失去生命方向，直到任脈的能量再度被補充圓滿才會逐漸恢復。
‧任脈能量平衡的時候：設定可達成的目標、穩定中追求目標、創新的想法、快樂的心情、專注、與生命軌道連結、平靜、思路清晰、流暢的表達情緒、有力量的發言、對成功感到自在。
‧任脈能量失衡的時候：緊張激動、被目標消耗殆盡、思緒縈繞不去、工作狂、沮喪、對事物過度狂熱、感覺被逼迫、無法面對挑戰、內再受傷、完美主義者、期待過高不切實際。

拳氣處理方法
1會陰區域：按揉或掌拍會陰周圍。

 
2下腹部區域：以木拳交替拳氣臍下至丹田處。震盪時腹部閉氣用力(理氣壯陽、培本固經)。

 
3上腹部區域：雙手掌拍交替拳氣臍上至胃部處。嘴巴吐氣至極限時再拳氣。(理氣消滯、健脾益胃)

 
4胸骨區：由上而下提捏放筋。吸滿氣後提筋，再吐氣。(清肺止咳、調氣寧神)
 

5喉結區：頭上抬，手指鬆筋喉結及氣管部位。

 
6下巴區：牙齒緊閉，嘴角上揚，以指關節，在上下牙床的部位，按摩鬆筋。
 

重要穴位
 

‧會陰穴
男性在陰囊根部與肛門連線的中點處；女性在大陰唇後聯合與肛門連線的中點處
會陰穴是任脈起點，在前後陰之間。
主治：①溺水窒息，昏迷，癫狂痫；②小便不利，遺尿，陰痛，陰癢，脫肛，陰挺，痔瘡；③遺精，月經不調。
掌拍或按揉會陰穴。
瑜伽撞擊法。震盪會陰及督脈長強穴
 

*巨闕穴～神闕穴、曲骨穴*用推腹法

‧曲骨穴
前正中線上，臍下5寸，當恥骨聯合上緣中點處
恥骨的形狀是兩個圓合在一起的彎曲骨頭，所以叫曲骨。
曲骨對男性前列腺問題很有幫助，把整個曲骨附近，也就是恥骨的位置上的痛點、結節揉散了，沒有痛點了，前列腺的問題就解決了。
主治：①少腹脹滿，小便淋漓，遺尿；②陽痿，陰囊濕癢；③月經不調，痛經，赤白帶下。

‧關元穴
前正中線上，臍下3寸
主治①中風脫證，虛勞冷憊；②少腹疼痛，腹瀉，痢疾，脫肛，疝氣；③五淋，便血，尿血，尿閉，尿頻；④遺精，陽痿，早洩，白濁；⑤月經不調，痛經，經閉，崩漏，帶下，陰挺，惡露不盡，胞衣不下。

‧氣海穴
前正中線上，臍下1.5寸
主治：①虛脫，形體羸瘦，髒氣衰憊，乏力；②水谷不化，繞臍疼痛，腹瀉，痢疾，便秘；③小便不利，遺尿；④遺精，陽痿，疝氣；⑤月經不調，痛經，經閉，崩漏，帶下，陰挺，産後惡露不止，胞衣不下；⑥水腫，氣喘。

‧神闕穴
臍窩中央
主治①陽氣暴脫，形寒神憊②腹痛，腹脹，腹瀉，痢疾，便秘，脫肛；③水腫，鼓脹，小便不利。

‧水分穴
前正中線上，臍上1寸
主治：①水腫，小便不利；②腹痛，腹瀉，胃反吐食。

‧下脘
前正中線上，臍上2寸
主治：①腹痛，腹脹，腹瀉，嘔吐，食谷不化；②小兒疳疾，痞塊。

‧建里
前正中線上，臍上3寸
主治：①胃痛，嘔吐，食欲不振；②腹脹，腹痛；③水腫。

‧中脘
位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即爲此穴。
主治：①胃痛，腹脹，納呆，嘔吐，吞酸，呃逆，黃疸；②癫狂痫，失眠，驚悸，哮喘。

‧上脘
前正中線上，臍上5寸
主治：①胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹；②癫痫。

‧巨闕穴
位于上腹部，前正中線上，當臍中上6寸（腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下二指寬即爲此穴）。
主治：①癫狂痫；②胸痛，心悸；③嘔吐，吞酸。

天突穴~鳩尾穴,用揉胸法

‧鳩尾穴
位于心窩正下方，最底下肋骨稍下處（人體鸠尾穴位于上腹部，前正中線上，當胸劍結合部下1寸）。
主治：①癫狂痫；②胸滿，咳喘；③皮膚痛或瘙癢。

‧膻中穴
位于人體胸部，兩乳頭之間連線的中點（當前正中線上，平第4肋間）。
主治：①咳嗽，氣喘，胸悶，心痛，噎嗝，呃逆；②産後乳少

‧紫宮穴
前正中線上，平第二肋間隙
主治：咳嗽，氣喘，胸痛。

‧華蓋穴
前正中線上，胸骨角的中點處，平第一肋間隙
主治：咳嗽，氣喘，胸痛。

‧天突穴
位于頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。
主治：①咳嗽，哮喘，胸痛，咽喉腫痛；②暴瘖，瘿氣，梅核氣，噎嗝。

 
‧廉泉穴
位于人體的頸部，當前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處。
主治：①舌強不語，暴瘖，喉痹，吞咽困難；②舌緩流涎，舌下腫痛，口舌生瘡。

‧承漿穴
颏唇溝的正中凹陷處
主治：①口歪，齒龈腫痛，流涎；②暴瘖，癫狂。
*壁虎爬行法／調整任脈能量

相關功法
‧震盪會陰,長強(撞擊法)
‧揉胸法～天突穴到鳩尾穴
‧推腹法～巨闕到曲骨穴
‧壁虎爬行法～調整任脈能量
‧前彎的動作、後彎的動作、浪脊椎的動作
‧脊椎搖擺機，嬪妃式
‧龍游功
‧搖擺蛇式

揉胸法
用掌根按揉前胸的胸骨，從天突到鳩尾

推腹法
用十指指腹，從心窩下（巨闕穴）開始往下推腹，有胃下垂的人在剛開的時候要輕一點推，每天推就能把下垂的胃提升上來，或用手掌大魚際推，力道較緩和，可排除濁氣、濁水、宿便。
有前列腺等男科疾病和婦科疾病的人，推腹要推到肚臍下一直推到恥骨（曲骨穴），如果有腸胃問題或一般養生保健，就推到肚臍（神闕穴）
每天晚上睡前，推腹5分鐘再睡覺，把一天的濁氣、濁水、宿便通一通。早晨醒來先推腹再起床。如此對身體健康非常好。
也可順便把整個腹部推一推由上往下、由外往內推。

壁虎爬行法
趴在地板上，閉眼放鬆，由腰部帶動四肢，不爬，如果爬動就用到四肢肌肉的力量了，肌肉一直要完全放鬆，想像自己是一隻壁虎，就像壁虎扭動身體，趴著練可以鍛鍊臟腑，全身上下和諧共振。
此法對調整更年期症狀或小孩脾胃虛弱很有幫助。