內省智能：看見心底的自己

◎沈政男 

小華的學姊跟她說：「學校徵選校慶音樂會表演同學，這個周末我們一起去面試！」小華想了一下，雖然自己歌喉不差，但上台對她來說壓力很大，暫時無法勝任，加上這個周末她想在家看完一本書，於是回答：「感謝學姊邀請，我還需多加練習，就不參加了，但我會去觀摩您的表演！」 

段考前夕，小明收到訊息，幾位同學打算聯合起來做小抄，考試時一起偷看作弊，小明猶豫起來。「如果我不加入，他們會不會從此不理我？可是，如果我加入，事後我一定會感到不安！」小明決定拒絕，並提醒大家，作弊是不對的，而且如果被抓到，後果相當嚴重。 

小華與小明為什麼可以這麼做？何以不是貿然答應，讓自己陷入困境？就因他們了解自己，而能為自己做出最好的安排。了解自己是一生的功課，從小就要學習與培養，而每個人在這方面的天賦並不一樣，這樣的天生能力從心理學的角度來說，就是一種內省智能。 

內省智能是多元智能理論的一部分，乃美國心理學家嘉德納於一九八三年提出，雖然目前尚未納為正式的智能評估項目，但因契合教育需求，已被廣為運用。 

了解自己的重要，古人便知，才會有「自知之明」這樣的成語，近代也有「自我意識」這樣的詞彙，都類似內省智能。也有人說，「每個人心底都住著一個自己」，而內省便等於看見心底的自己。 

「了解自己？還不簡單！我叫某某某，目前就讀某某學校，我成績中等，喜歡打球，我的偶像是某某歌手。」這其實只是個人資料，屬於自我了解最基本的部分。以心理學架構來說，人的內心可分為需求與衝動、感受與情緒、知覺與思考等領域，而綜合起來形成固定的整體風格，就是個性與特質。這些都是需要自我了解的領域。 

我是不是一個愛吃的人？我貪睡嗎？肚子餓了如果沒東西吃，假日如果沒有睡飽，是不是容易生氣罵人？這些屬於需求與衝動。喜、怒、哀、厭惡、害怕與驚訝是基本情緒，由此衍生更多細膩感受，比如得意、落寞或羞愧，是否都能辨認？再來是對於音樂、圖畫、運動是否在行？對語文、數理、操作等認知功能是否擅長？此外，個性與特質可分為求新或守舊、外向或內向、審慎或粗心、好不好相處與容易緊張與否幾個層面，可做為認識自己個性的架構。 

在多元智能理論裡，內省智能位居關鍵地位。一個語文、音樂或其他智能優異的人，如果欠缺內省能力，無法了解自己，就可能無法充分利用這些智能。內省智能也是人際智能的基礎，唯有體察自己內在感受與情緒，才能推斷他人內在感受與情緒，進而產生同理心，並做出適當人際互動。 

內省智能也會影響一個人的生活方式與為人處事。一個內在感受敏銳豐富的人，對人際互動的需求便會減少，於是他們通常喜歡單獨從事的活動，比如閱讀、聽音樂等。也對自己的強項與弱點具備一定概念，知道自己擅長什麼、欠缺哪方面天賦，有助於生涯抉擇。如果自我意識夠強，對自己的看法有信心，也會在面對不同意見時為自己辯護。 

內省智能雖然大部分來自天生，也可以透過後天訓練獲得成長。訓練內省最好的活動是寫日記，可在一天結束之前，給自己一個審視當天言行的機會。為什麼我要說這句話、做這樣的事？當下的感受與情緒是什麼？下次遇到同樣情境，便能更加體會內在狀態。閱讀文學作品、觀賞戲劇或電影，嘗試進入作者或角色的內心世界，也能學習辨認感受與情緒。反過來說，對內在所思所感太過沉浸，也會妨礙一個人走向人群，這時候應避免鑽牛角尖，改把眼光投注於外在環境。 

學習內省，體會內在感受與情緒，努力把心底的自己看清楚，有助於累積自信，投入社交，並走上適合自己的人生道路。