98年5月11日(一)　今天到台科大參加「中華民國水上救生協會第2255期救生員班」入訓測驗，我以捷式、蛙式各游100公尺，成績為4分53秒，符合女生6分鐘的入訓標準。本次訓練班，共有46男生、18女生參加……〈繼續閱讀〉

98年5月12日(二)　今天的課程是「基本教生游法」，總教練教我們教生四寶，分別是「抬頭蛙泳、抬頭捷泳、基本仰泳、側泳」，抬頭蛙泳、抬頭捷泳都是要接近溺水者；而側泳和基本仰泳則是要帶人上岸時使用……〈繼續閱讀〉

98年5月13日(三)　今天的課程是「自教法」，包括：踩水、水母漂、仰漂、韻律呼吸、抽筋自解，看著教練示範各種漂浮法，很輕鬆漂起來，來去自如，接者教練再教我們另外一種踩水方法，叫做站立游泳……〈繼續閱讀〉

98年5月14日(四)　今天教「入水法」和「起岸法」，入水就是怎麼進入水中，也就是俗稱的跳水，入水法有淺跳式、跨步式、打樁式、沙灘入水。起岸法則是帶人上岸的方法，包括有單人起岸、馬鞍式、直拉式、消防員式……〈繼續閱讀〉

98年5月15日(五)　今天的課程是「接近法」，包括：「托顎、背面接近、正面接近、正面潛水接近、正面潛水背面接近」等。接近法是為了接近溺水者，並使溺水者能呼吸到空氣，讓其不會過於緊張與害怕，以便帶離上岸……〈繼續閱讀〉

98年5月16日(六)　今天的課程是「急教法」，教練教我們「心肺復甦術(CPR)、異物哽塞處理」，CPR的步驟是「叫、叫、A、B、C」，教練告訴我們，擔任水上教生時，還要先做環境評佔，確認現場是否可以實施急教……〈繼續閱讀〉

98年5月17日(日)　今天認識溪流的水流走向，信號手勢、徒手與器材救生，接著教練教我們各種的繩索綁法，包括單結、八字結、漁人結、情人結、愚人結、端午結等，教練並說明各種繩結的使用場合與用途……〈繼續閱讀〉

98年5月18日(一)　今天學習「解脫法」與「防衛法」，解脫就是自我保護的方法，當一個人溺水時，一定會拼命地亂抓東西，萬一被溺水者纏住無法擺脫，很可能會一起溺斃，所以每位救生員必須懂得防衛自己與解脫離開溺者的方法……〈繼續閱讀〉

98年5月19日(二)　今天學習「帶人法」，也就是帶溺者脫離水面的方面，包括「乏泳、托顎帶人、摟胸帶人、抓髮帶人、抓衣帶人、抓腕帶人、雙手托臂、雙手鎖肩、抓衣帶人」等，其中乏泳使用抬頭蛙帶離溺者……〈繼續閱讀〉

98年5月20日(三)　今天學習「基本潛水」，教練介紹浮潛裝備，第一次戴潛水鏡跟呼吸管覺得很酷，平時習慣用鼻子呼吸，現在得改為嘴巴呼吸，第一次穿蛙鞋游泳，感覺比沒穿蛙鞋快很多……〈繼續閱讀〉

98年5月21日(四)　今天拿潛水三寶「蛙鞋、面鏡、呼吸管」到深水區練習潛水入水法。「跨步式入水」是身體直立，右手護潛水鏡跟呼吸管，左手護襠，大步跨出；「背滾式入水」要背對著池水，倒栽蔥由背後往池裡翻下去，做起來有點恐怖……〈繼續閱讀〉

98年5月22日(五)　今天學習「急教法」，包括「心肺復甦術(CPR)、異物哽塞處理、休息姿勢」等，在泳池或海邊，發現溺水者心臟已經停止跳動，此時應立刻實施CPR，幫助溺水者呼吸……〈繼續閱讀〉

98年5月23日(六)　今天到翡翠水庫旁「成功湖」，進行「激流游泳」課程，包括攻擊式(抬頭捷)與防衛式(仰漂)渡河法，在激流中游泳時，應取45度角朝對岸游，否則會被沖往下游，無法達到目的地……〈繼續閱讀〉

98年5月24日(日)　今天到淡水「沙崙海水浴場」，學習「海浪救生」課程，包括船艇救生、魚雷浮漂救人、救生板救人。海浪一波一波迎面打來，教練告訴我們，不要抵抗海浪，要隨著海浪一起漂……〈繼續閱讀〉

98年5月25日(一)　今天我們穿著長袖衣褲，體驗著衣游泳的感覺，我覺得游起來真的很難游，衣褲因為吸水變得十分沈重，但此時身上的衣物，也可能是延長等待救援的法寶，將脫下來的褲管打結，可以製作成簡易浮具……〈繼續閱讀〉

98年5月26日(二)　今天複習全部的課程，總教練要求學員能確實完成每項動作，包括CPR、救生四寶、入水、踩水、仰漂、自救與潛泳，最後教練要我們用帶人法游50公尺，再以直拉式起岸……〈繼續閱讀〉

98年5月27日(三)　今天舉行結訓測驗，在兩位考試官主持下，進行急救測驗、救生四寶、單項測驗與綜合測驗，救生員訓練班圓滿落幕，救生員證將在兩個禮拜後拿到，這是我的第24張技能證照……〈繼續閱讀〉