今天游完「教生四寶」後，接著拿潛水三寶「蛙鞋、面鏡、呼吸管」到深水區練習潛水入水法，包括「跨步式」與「背滾式」。「跨步式入水」身體直立，右手護潛水鏡跟呼吸管，左手護襠，大步跨出，入水夾腳，跟徒手的打樁式入水很像，不同的只是有沒有穿蛙鞋。

「背滾式入水」要背對著池水，倒栽蔥由背後往池裡翻下去，看起來有點恐怖，一開始教練先推我們下水，實際做起來也沒什麼，第二次就叫我們自己下水，練習幾次後，發現越滾越好玩，畢竟這幾天大家跳水已經跳到麻痺了，已經沒有害怕的感覺。

休息了一下，教練要我們分成三組，在兩泳池兩邊，進行男女混合接力競賽，贏的接受歡呼，輸的下水游抬頭捷泳一趟。競賽規則一定是穿蛙鞋游泳，不過要用什麼游法，並沒有規定，你要用捷式、抬頭捷、蝶式都可以。我們第二組第一棒是游蝶式，其他第一、三組是游捷式，一下子就領先我們，我們本來都很生氣，覺得游捷式就好，沒有必要游蝶式，但後來才知道，原來他的蛙鞋游到一半就掉了。

在比賽過程中，我們第二組怪寶寶一大堆，雖然游什麼姿式都可以，不過別組幾手都是游捷式，而我們有的游測泳、有的游蝶式，千奇百怪，速度當然跟不上別組，我們這組也不知道怎麼回事，蛙鞋常游到一半就掉了，最後我們成績當然敬陪末座，被罰游抬頭捷泳一趟。

今天的宵夜換了別種口味，教練要我們複習帶人法、解脫法與防衛法，因為這些都是結訓考試的考試科目，也是救生技能的整合運用。一開始的纏頸解脫、抓腕帶人要配合上側泳，游至一半時換為抓腕解脫，再摟胸帶人至對岸，最後以消防員式揹起溺者，將溺者直拉式上岸。對我而言，較困難的是抓腕解脫與摟胸帶人，這項考驗不管對救者、溺者都會相當累，結論是下水救人前一定要先判斷好，否則會很耗費體力。

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