今天開始進入綜合訓練，游完「教生四寶」600公尺後，我們兩人一組，一人當溺者，另一人當救者，複習接近法、帶人法、解脫法與防衛法。教練告訴我們，帶人法中以「托顎鎖肩、摟胸帶人、雙手鎖肩」比較容易考；接近法則以「正面潛水」比較容易考，因此要我們多練習。

帶人法時最主要的技巧就是仰泳與側泳，我覺得「摟胸帶人」最累人，要摟著溺者，同時用側泳前進，不僅前進的慢，還頻頻吃水，溺者也跟著遭殃，拖完25公尺後，體力已耗掉一大半。教練告訴我們，溺者要做到溺者的本分，溺者不能偷偷踢水，幫忙救者加快速度；而救者不能因為溺者沒有感覺，帶人的動作就隨便做，這些都是不行的。

今天教練很仁慈，游不到兩個小時，就同意我們換衣服，複習「急教法」，包括「心肺復甦術(CPR)、異物哽塞處理、休息姿勢」等，但今天沒有很舒服的韻律教室，只能在泳池旁鋪大浴巾，躺在上面做CPR，有些人剛好都沒有大浴巾，只能辛苦的跪在地上。

今天是最一次的複習，下星期三就要舉行結訓測驗，讓人感到有點緊張，今天我把握每次下水練習的機會，不斷加強手腳的協調性。明天就是令人期待的戶外課程，我的搭擋佳旻因為要考軍校，明天請假一天，希望她考試順利！

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