今天是星期日，一大早艷陽高照，八點半我們到淡水「沙崙海水浴場」，學習「海浪救生」課程，除了我們之外，還有另外兩個教生員訓練班也在此集訓，分別是淡江大學和台北藝大。

經過昨天成功湖「激流救生」，已經有幾位學員掛病號，不是曬傷就是感冒。我們在沙灘上，做完基本熱身操後，開始一天的訓練課程，全體學員列隊下水，由泰山教練帶隊，每個人跟著前面的人，以抬頭捷泳游向海中。海浪一波一波打來，教練告訴我們，不要抵抗，要隨著海浪一起漂，最後全部學員都游到距離岸邊約300公尺遠的海中間。

到了海中間，教練先讓我們體驗在海裡踩水的感覺，原本看似平穩的海浪，其實起伏很大，一不小心就吃了海水，接著教練在海中點名，每個人還要做自我介紹。

這是我第一次在海裡游泳，旁邊都是教練在守護著我們，感到很安心，如果我們游累了，可以游到教練身邊的魚雷浮漂休息，因為在海中間，沒有踩底休息的地方，有2位女生體力不支，被教練帶到岸上休息。

我們大約在海中游了１個多小時，接者教練要我們兩人一組，用乏泳(雙手托臂)游上岸，後面的人搭在前面的人肩膀上，以蛙式游上岸，不過這種游法很累，有些男生好心的讓女生搭在肩膀上，帶她們游回岸邊。接著總教練將我們分成四組，進行今天的課程「船艇救生、魚雷浮漂救人、救生板救人、沙灘奪標」。

首先，教練為我們介紹「救生艇」(Inflatable Rescue Boat，簡稱IRB)，如何登上救生艇，如何操作救生艇，如何使用救生艇救人。接著教練帶我們出海，並讓我們每個人輪流操作，挺刺激的，救生艇操作不複雜，但是要有技巧，必須視浪潮情況調整方向，初次操作，手忙腳亂，方向跟速度都不穩定。

經過上午的操課，大家都累翻了，有10多位學員身體不舒服，教練讓他們在岸上休息，下午的課程，女生只有半數(9人)下水。

下午的課程，教練介紹一個非常實用的浮具「魚雷浮標」，在游泳池裡也常可見到，教練告訴我們，使用魚雷浮標時，要「保持距離」的拿給溺者，以免被溺者拖下水。魚雷浮標最大的缺點是太輕，無法拋投，只能仰賴救者游過去遞給溺者，在揹魚雷浮標時，要注意繩子不要纏住脖子。

接著教練為我們介紹「救生板」，有點像是超大的衝浪板，救生板的浮力很好，只要掌握好平衡感，動作正確，使用它搭救溺者並不困難，教練為我們示範如何上救生板，如何救溺者，遇到大浪時要怎麼辦。不過使用救生板救人，也沒想像中簡單，因為海浪有高低起伏，操作時很容易失去平衡而翻板。

接著展開沙灘體能趣味競賽－「沙灘奪標」，先由各組選出前三名，最後進行總決賽，我們先是背對旗標，身體趴在沙灘上，聽到哨音後，再起身衝向後面奪標。競賽結果，第一名與第三名各由男生獲得，第二名由女生獲得，贏得游泳手冊、腳踏車燈、從國外買的泳帽，第一、二名還有總教練送的名貴泳衣。

最後總教練將我們分成兩組，進行大隊接力賽跑，輸的那一組要在沙灘上做10下伏地挺身。我分在第二組，一開始我們這組一直掉棒，很擔心輸了比賽，不過兩組都有人趺倒，最後我們贏了這場接力賽跑，真是開心。課程結束前，由趙光裕副總教練為我們全體學員和教練拍團體照留念。

今天的課程，我們熟悉了海浪救生，體會海浪救生的困難與危險，大自然的力量，不是人力可以征服，所以海浪救生，應以器材救生為主(如救生板、魚雷浮標、救生艇等)。今天終於結束全部的戶外課程，明天要繳交心得報告，進入最後兩天的總複習，下星期三要舉行結訓測驗，好緊張哦！

● 下面三張照片是「沙灘奪標」，總決賽的精彩照片。