靜坐與身心影響：靜坐中影響身心變化的要件~中國傳統的道家修煉的理論，是講究練精化炁，練炁化神，練神返虛。

1、炁與調身：

“練精化炁”純粹是鍛鍊身體的階段。

若是你能夠身體不動，念頭不起，持續不間斷的天天打坐，炁將會在你體內運行，並產生磁場的作用，將會有類似靜電的感覺。

若能每天靜坐半小時以上，你的身體就會有感覺，俗云：「久坐有禪」即是此道理。而達到一定程度的時候，體內就會產生炁，而這股炁感在體內是循一定的方向進行，但是這炁一定是往上昇的，此即是所謂的內炁。

體內匯聚的能量，將會隨著一定的軌道運行。並且會逐漸往身體的中央運行，由會陰穴到頭頂形成如一圓柱。這圓柱是十分堅固，在瑜珈的領域稱之為sushuma (中脈)（道家稱之為督脈）。

當我們越專注在靜坐時，炁就會從體內逐漸的釋放出來，變成一個實在可以感覺到的東西。炁是一個實際存在的東西，它不是想像虛無的。若想得到這一層的體悟，至少須費時六個月。若能每天固定打坐，便能體會炁在體內運轉的感覺。

2、心識對腦的影響

“練炁化神”階段則是鍛練我們的心識部份，是修煉過程中一個十分重要的階段，因為這是一個將我們身體的精炁，藉由修煉轉化提昇到心靈的層次。

若想改變你目前所處的狀況，必須先改變你的內心世界，內心改變了，你的腦波也會隨之改變。若是心與腦波的頻率能夠同步的話，你的智能就會提高，並且做事效率也會隨之提高。

若是有人打坐時間能夠長達幾個小時，但是在日常生活中，仍會因為別人的一句批評的言語，而惱羞成怒，或是無法釋懷的話，此即意味著此人仍未將其心識調理好，它稱為覺知心，不是我們稱呼的本心。

這也反映他的心與腦仍未能同步達到平衡點。所以說，心識是會影響腦部的運作！而最容易影響我們心識作用的是在我們身體心輪的部位。若是心與腦部配合得當的話，會使人顯得年輕有活力，並且身心能常保愉悅。

當腦波被轉化了，你所處的環境也就會隨之改變，所招感的事物也會不一樣。換言之，你有什麼樣的心態，就會招感到同一層次的外在世界與環境。若是打坐無法從改變你的內心，以及轉化你的腦波著手修煉的話，那麼你仍是被舊有的環境所影響與束縛。若是如此的話，你仍是無法達到靜坐調和身心的目的。

心念是影響內炁運轉的主要因素，當我們心中升起爭奪、貪念、嫉妒障礙等這些念頭時，我們身體就要消耗很多能量去供應這些念頭，相對的身體內就會流失很多能量，人會感覺很累很疲倦。

對現實主觀感受進行指引是可行的換句話說：如果你的思維是恐懼、擔心。焦慮，及一些負面思想，那麼你會產生出更多類似這樣的負面能量。反之則是產生正向能量。

由此可知，身心是相對應的。你有什麼樣的身體，就會有什麼樣的心態 。所以要調身必須先將身體鍛練一下，因為身體會影響我們的心理，情緒。而負面的情緒會消耗掉我們身體的能量。

我們在發脾氣或是內心有掙扎等現象時，當這些負面情緒出現時，我們誤以為這只是心的作用，其實這與我們的身體是有很大的關聯的。當我們非常高興時，你照照鏡子 你會發現你的臉是很美的很祥和的。但是當你生氣時，你的臉絕對是不好看的。

3、炁與心靈

“練神返虛”則是鍛練更高層次的心靈，至此陰陽歸位而融入空是為歸元，佛法稱為涅槃。所以精和炁是屬於身體的部份，而神是我們的心靈部份。若能能精炁轉化成功，我們的身心就能結合成為一體，正所謂天人合一。

所以身體的狀況是與心的狀況相應的。因此修行是要身心雙方面兼顧，若心存善念與慈悲心時，我們體內的「炁」就會轉化成開啟我們身體的能量。

4.儉樸恬淡 安身立命之法，釋放五感，重建「健康感」： 視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺五感是人類生存重要的裝置，遠古時候，人類用敵人的氣息來察覺危險。但現在科技與時間的壓力，使人類做什麼都很快，匆促地囫圇地讓五感官浮光掠影。內心深處的感受，幫自己找到途徑回到右腦。相信我們的大腦可以取代不要的思考模式，幫助我們當下經歷內在的平靜。

「憤怒和別人無關，是因為自己內在有一個按鈕，是怎樣就怎樣」。憤怒情緒只要一觸動，腦中釋放的化學物質就會洶湧通過全身，但化學成分只要90秒就會從血液中消失，所以要是90秒後，她還在生氣，表示她選擇讓迴路繼續運轉，如果不，她就讓這個反應通過，回到當下。把負面情緒視為打噴嚏一樣，覺知地面對自己內在火焰，慈悲地對待自己。

其實我們平日就有經驗，當身體疲累時，身體會發出求救的聲音，當內心生病時，腦子的某個部位也會有感覺，相信傾聽五感發自身體的聲音，就會發現自己具備「健康感」，這是身心靈自癒能力的基礎。 經歷疾病的痛苦或許不是我們能選擇的，但「不被生命的苦難綁架，溫柔地和自己在一起，卻是我們能做的。」

靜坐會讓人更加恬淡、祥和，想接近大自然。 古往今來的修煉、宗教大都強調重德，行善，也是這個道理。「靜坐」是一項最好的修養法，在創業之前先自修德；這是中國以前的社會相當流行的一種觀念，靜坐可以使人神智清明，進而智慧提昇，完美人格的提昇，如此由個人做起，將無形的感召整理社會的人際關係與形象，都會向健全與美好的方向發展，所以，個人、家庭及社會都需要推行靜坐。

練習靜坐最重要的是決心和毅力，並且保持正向的想法，營造儉樸恬淡的生活，虔心修練，方能有成。在躁動不安的時代裡，你有多久沒有好好對待自己？傾聽內在自己的聲音？唯有透過訓練，調息調心，讓自己回到原點，補充能量再出發，才可能改變思維模式，就可以找到安身立命的方法。

如果有一種藥，每天只要一顆就可以減輕焦慮，對生活更滿意，這種藥是純天然、而且免費，你吃不吃？ 世上真有這種藥丸，就是<靜坐>。

只需要靜靜坐著，聽起來很簡單，只要試過的人都知道困難，一開始會因為無法改變任心意遊蕩的習慣，不斷失敗。所以靜坐是要持續不斷的練習，才能見到明顯的效果。

兩分鐘靜坐法。在等公車、用餐前、開會前，站著、坐著都行，背頸打直，用腹部呼吸，氣息從鼻孔進出，把散逸的心收回置心一處，只要觀照呼吸。

重要的叮嚀

一般人談到靜坐，還是偏向技術性以及現象的變化的研討，但對於禪修的行者而言，這個層次的理解還是初階的。所以不能偏執於靜坐的技巧及現象的變化上，對於人生真相的領悟，才是靜坐背後的主要動力以及練習靜坐的宗旨。