在我個人的部落格中的篇章【無心的藥物中毒 –止痛藥物 + 抗生素】中，曾經提到【能如此快速的脫離險境，應該是我每天至少喝4公升 = 4000 CC的水，還有不斷地上廁所排尿，是有很大的關係。】

結果，一連就有幾位朋友告訴我，他們看了我的〈中毒故事〉之後，就加強了自己平時喝水習慣，卻立即就有不良的反應出現，特別是在晚上臨睡覺之前喝水，第二天早上起床，臉部和眼睛的部位，就有很明顯的〈浮腫〉現象。

因為，我曾經由〈專業醫生〉及〈專業的營養師〉直接的口授中，得知〈喝水〉的好處及壞處。

我曾經指導過，不愛喝水又患有〈痛風〉病症的家人，該如何喝水，以快速消除因〈痛風〉引發關節劇痛，結果，每次都奏奇效。

我也曾經大量閱讀過與〈喝水〉有關的常識。

我因此又覺得，我應該和大家分享一些關於〈喝水〉的常識，讓大家有機會共同參考研究〈喝水〉的知識根本，我要再一次聲明的是，我只提供我個人的所知及經驗，不能提供給各位〈自願試用資料訊息結果〉任何的〈責任保證〉。

在沒有和醫生查詢在先，即〈自願試用資料訊息結果〉若是出現了個人的健康問題，那是〈命中註定〉的〈在劫難逃〉，只能證明唯一的一個事實，《我的八字是比較〈經得起考驗〉的》而已！

在本〈喝水〉的單元中，我將先從〈睡前喝水〉的問題說起，再說〈白天喝水和喝水排毒、減肥〉的方法，再說〈喝水過量引起〈水中毒〉致死的問題〉。

當然，我是一樣地歡迎您共同參與討論，我也是很希望會有機會聽聽您的說法。

問題1：【晚上睡覺之前喝水，隔天眼睛和臉會〈浮腫〉】

附【消除臉部水腫緊緻按摩法】網址 (請注意，這個臉部按摩法，僅供〈消除臉部的水腫〉時候參考，偶爾使用可以，請不要長時期的使用)

http://www.youtube.com/watch?v=EdMuMn81R3w

答案：其實，在睡覺之前的1小時，補充約100 cc的水份(約半杯咖啡杯的量)，是可 以幫助睡眠又能讓皮膚變好的一個秘密。

睡前喝水，可以讓人身體比較不會乾燥。因為，就算人是在睡覺的狀態，身體卻還是一直在排汗的。

所以，很多寶寶在半夜裏，會吵著要喝水。

因此，某些人是有需要在睡前或睡中補充水分，這樣就不會影響睡眠的品質。

最好，在臨睡之前，準備一杯水，放在床邊比較安全不容易打翻水杯的地方，這樣，半夜要喝水時，就可以很方便的取用。

可別把水放在離床很近的位置，萬一在沒喝之前，睡夢中把水打翻了，半夜還得要趕緊起床換床單，不然，水滲到床墊上，會好幾天都乾不了，日後床墊還有可能會發霉。

我就常幹這種事兒！

到後來有經驗了，又實在太睏，就趕快抓兩條又大又厚的浴巾，一條吸水，一條放在床墊上防滲水，把枕頭換一頭照睡，第二天再說。

至於睡前〈喝水〉隔天會〈水腫〉，那有可能是水喝的過量了，也有個人的體質關係，〈水腫〉的現象是因人而異的。

睡前喝水，會有〈水腫〉現象的人，也可以試著把枕頭稍調高一點，可能可以減輕隔天眼睛和臉〈浮腫〉的現象。

問題2：【到底睡前可不可以又該不該喝水呢?】

答案：這又是跟個人體質的差異、跟年齡老少有關、和身體健康狀況有關連的一個問題。所以，我雖然公佈的答案，但還是要個人依照自己的健康及年齡階段，自己做判斷。

根據醫學專家們的研究報告，平時喝水量不足，在睡前或睡眠時，又沒有喝水習慣的人，比較容易引起血液中水分不足，造成〈腦梗塞〉或〈心肌梗塞〉突發的危險。

因為，人即使是在睡眠中，仍會消耗一至兩杯左右的水分。

從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不喝水補充水分，在隔天早上起床或快天亮的時侯，就容易發生〈血栓〉，使血管堵住，引發〈心臟病〉及〈腦部〉疾病。

在不同的季節，為了一覺到天亮，通常都會開冷氣或暖氣，讓睡眠的品質能睡得好一點，不過冷氣和暖氣都有防溼作用，乾燥的室內，空氣又不流通，人體更會流失水分。

因此，喜歡開冷氣或暖氣睡覺的人，更應該睡前喝水。

但是，不要喝〈茶〉，也不要喝〈咖啡〉，因為〈茶〉或〈咖啡〉，都有〈利尿〉的作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有〈咖啡因〉造成〈提神作用〉問題的人，也不適合在睡前喝〈茶〉或〈咖啡〉。

另外，若在睡前喝可樂、汽水等等的飲料，有可能會讓你更缺水，因為，睡前喝下甜的飲品，身體可能需要更多水份來代謝，反而造成身體更缺水。

【在開始補充體內水份喝水之前，應該具有的喝水常識】

記得好像曾經在哪裏見到這句話，還是曾經在哪個廣告詞中聽過，說：『多喝水，沒事！沒事，多喝水！』

乍聽之下，覺得發明這句話的人，可真聰明！

可是仔細想想，可還真覺得這句話，有毛病！還不是個小毛病呢！

要知道《水能載舟，水也能覆舟》，正常又懂得方法的〈喝水〉方式，能喝出美麗和健康，病態式的〈喝水〉是能喝出毛病，致人眼盲、腦系統失常或致命的〈水中毒〉。

【人一天到底要喝多少水？要上多少次廁所排尿？才算正常】

醫生通常都會建議：每人每天只要喝2000 cc 的水即可，這是全天基本的水量，其中包括了茶、煮米飯時加入的水、甜鹹湯水、飲料、果汁等等所有的液體。

其實，每一個人每天應該喝水的量，因體質、因體重、因生活的環境、因工作的關係，都不會是一樣的。

附【你每天應喝多少水的計算機】網址

http://0123456789.tw/CALHTML/water.php

如果是體重50公斤的人，每天只喝2000 cc 的水還可以，對大部份的人來說2000 cc 的水是不足夠的。

經常喝水不足，除了自己會常覺得口乾、口淡無味、口苦、也會很容易引發口臭。

人長得再醜，只要口中或身上不出臭氣，都無所謂。

長得再好看、再帥，如果，一開口或不必開口，就臭氣衝天。那真是殺透風景，嚇壞人的事。

一個正常人的膀胱一般的容量約是300 – 500 CC，但，由於膀胱特有的伸縮性，可以裝更多尿液。

排尿的尿量和次數，跟個人的餐飲，個人的緊張情緒，都有很大的關係，

如果飲水量為2000 CC，正常人的排尿量就應該介於 800 CC - 2000 CC 之間。

健康人飲水過多或食用含水分較多的食物時，可出現暫時性，生理性多尿症。

正常人如果所排出的尿量，經常出現在一天內，排出高於喝進體內的量，便是多尿症。是腎臟功能減退，腎臟有病變的徵兆。

不過；糖尿病和吃了利尿劑的病人，和剛吃了西瓜、剛喝了紅豆或黑豆湯的人，就不能算進多尿的一群中。

人在每個小時中分泌的尿量，跟個人的體重也有關係，例如：體重60公斤的人，每個小時就會分泌60 cc 的尿液，體重100公斤的人，每個小時就會分泌100 cc 的尿液。

當然，白天人在活動和晚上在睡覺的泌尿，份量是有不同的差別。這也是有必要要知道的。

親愛的，故事說到這兒，我又要跟您說：我們下一篇章中再見了。

我數週前肝受損的病況，最近越來越有進步。

所以，我也即將再回我辦公室的部落格去做點〈墨爾本社團公益新聞報導〉的公務。

有空的話，歡迎您也來〈墨爾本華文作家協會〉的〈部落格〉關心一下旅居墨爾本的華人，最近都在玩些什麼！

歡迎您的光臨，謝謝您的瀏覽，祝大家都平安快樂又健康！

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