膠原蛋白資訊：簡單解說膠原蛋白的三種種類及每日推薦攝取的份量 - 金毛的動物派對

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膠原蛋白資訊：簡單解說膠原蛋白的三種種類及每日推薦攝取的份量

2021/12/08 11:35:36瀏覽93｜回應0｜推薦0

膠原蛋白評價

膠原蛋白是身體中緊要的蛋白質，身體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，是纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等營養素可自行融合膠原蛋白，不過隨著年紀增添融合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的幾率。

膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且避免骨質疏鬆等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最好功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

膠原蛋白功效

飲品

每日需要起碼一瓶，打開之後一定要趕快攝取完，所以售價比其他種類來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，可能會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最廣泛且接納度最高的，一匙的量便可攝取到5000Mg，推薦可直接加入水、飲料或是直接攝取，十分方便也不會有腥味，吸收的功效也相當好。

膠原蛋白何時吃

聲稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大，所以身體沒辦法吸收，且脂肪富含量高較不推薦。比如：豬皮或是豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物當中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！比如：菇類、紫菜、山藥等都富含膠質，膠質的功效類似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效用好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀可加入每個飲品中，方便攝取且融化快速，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變換為小分子，可快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，所以推薦給懶人購入。

膠原蛋白推薦 ptt

△不推薦哺乳媽媽、吸煙者和囊性纖維化患者攝取。 △曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦攝取。 △從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，所以推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。 △粉狀膠原蛋白別用熱水融化，推薦用溫的或是冷的飲料和水沖泡。 △一天推薦攝取10公克即能，多食無益。