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膠原蛋白怎樣挑選?推薦各位四個小Tips
2023/12/09 11:00:00瀏覽10|回應0|推薦0

膠原蛋白 好處

膠原蛋白是人體中重要的蛋白質,人體大概有 16% 是蛋白質,大概佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,是纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行組合膠原蛋白,不過隨著年齡增加組合的速度會變慢,也會增加膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆等功效。怎麼挑選膠原蛋白?什麼時後補給才能夠達到最好功效呢?讓我們接著看下去!

3種膠原蛋白類別推薦

膠原蛋白 評價

飲品

每日需要至少一瓶,打開以後絕對要趕緊攝取完,故價格比其他類別來說更高,飲品會含有其他物質來調和味道,可能會產生高熱量的問題,並且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10g,假使攝取錠狀的話,一次需要攝取很多顆,又或是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不便利並且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最普及並且接受度最高的,一匙的量就能夠攝取到5000Mg,推薦能夠直接加入水、飲料又或是直接攝取,十分便利也不會有腥味,吸收的功效也很好。

膠原蛋白推薦購買關鍵

膠原蛋白 ptt

號稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大,故人體無法吸收,並且脂肪富含量高較不推薦。比方:豬皮又或是豬腳。

植物性膠原蛋白

基本上膠原蛋白只存在於動物中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!比方:海帶、愛玉、南瓜等都富含膠質,膠質的功效雷同膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好,吃的膠原蛋白比塗的好,粉狀能夠加入每一個飲品中,方便攝取並且溶解快速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變動為小分子,能夠快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收,故推薦給懶人購買。

膠原蛋白 推薦 吃

注意事項

不推薦孕婦、哺乳媽媽與哺乳媽媽攝取。
曾對蛋類、肉類與海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高,故推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解,推薦用溫的又或是冷的飲料與水沖泡。
一天推薦攝取10g就能,多食無益。

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