魚油和魚肝油往往是非常熱門的保健食品，2023現在為止網路上也有很多評價文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽其實不瞭解魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油且每天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可產出的最大作用。魚油與魚肝油的作用區別很大，就使本文帶你瞭解2023網路上的評價文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！

攝取魚油有許多優勢，下面為2023網友評價魚油首要的功效：

2023網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生與擴充，能延緩癌症的出現。

2023網友評價魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效果。

2023網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成損害。

2023網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的產生。

2023網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。

2023網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟疾病的產生。

2023網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。

2023網友評價魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫助。

魚油要怎麼吃才能達到最好的作用？魚油首要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。

每一天要攝取多少魚油？

瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，約每天1g－2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，可是長期而言與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護效果。

不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效果，可改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，此外還能壓抑我們對糖的慾望。

◇2023挑選有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。

◇2023確定原料來源廠牌『是不是有標示原物料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：原物料來自於美國抑或是英國等等』以及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。

◇2023是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油穩定。

◇2023確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以避免化學有機溶劑的污染。

◇2023商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2023較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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