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膠原蛋白怎麼樣挑選?推薦大家4個眉眉角角
2022/11/28 11:19:20瀏覽34|回應0|推薦0

膠原蛋白 何時吃

膠原蛋白是身體中重要的蛋白質,身體約有 16% 是蛋白質,約佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等等營養素可自行綜合膠原蛋白,但是隨著年齡增添綜合的速度會變慢,也會增添膠原蛋白流失的幾率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白?什麼時後補充才可達到最出色功效呢?讓我們一起繼續看下去~

3種膠原蛋白類別推薦

膠原蛋白 價格

飲品

每一日需要至少一瓶,打開以後一定要趕快攝取完,因此價格比其他類別來說更高,飲品會添加其他物質來調和味道,也許會產生高熱量的問題,並且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10g,假使攝取錠狀的話,一次需要攝取很多顆,或攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不方便並且要留意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普遍並且接受度最高的,一匙的量就可攝取到5000Mg,推薦可直接加入水、飲料或直接攝取,十分方便也不會有腥味,吸收的功效也非常好。

膠原蛋白推薦選購要點

膠原蛋白 評價

聲稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大,因此身體無法吸收,並且脂肪富含量高較不推薦。比如:豬皮或豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物當中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!比如:山藥、菇類、紫菜等等都富含膠質,膠質的功效相仿膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效用好,吃的膠原蛋白比塗抹的好,粉狀可加入每個飲品中,方便攝取並且溶解快速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子改變為小分子,可快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收,因此推薦給懶人選購。

膠原蛋白 ptt

注意事項

不推薦吸煙者、肝腎功能不良者跟肝腎功能不良者攝取。
曾對蛋類、肉類跟海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高,因此推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解,推薦用溫的或冷的飲料跟水沖泡。
一天推薦攝取10gg,多食無益。

參考資料

《食品推薦》膠原蛋白推薦正需要營養的青少年*何時吃膠原 ...

【膠原蛋白推薦】市面上6大有感膠原品牌食用感想比較

膠原蛋白你吃對了嗎? @ liminhands的部落格:: 痞客邦::

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引用
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